今日はトラック練習でした。
シーズン最終戦の翌週は筋トレのみで、今週からトラック練習を再開しました。
メニューは
・ウォーミングアップ（骨盤の回旋を意識）
・もも上げ（歩行、走）、競歩、股関節スキップ
・流し 120m×2（ランニングシューズ）
・イーブン走 200m×3（ランニングシューズ） 100m15秒ペース
・クールダウン
でした。
仕事の都合などもあって朝のトラック練習は4:30からやっていますが、
この時期だと最初から最後まで真っ暗です（汗）
星を見ながらの朝練というのも乙なものです。
暗すぎて動画を撮れないのが難点ですが。。。
久しぶりだったせいか、イーブン走の100m15秒ペースが少し速く感じました。
体力的には4本いけましたが、今日は身体慣らしだったので3本にしておきました。
骨盤回旋の意識で下半身の動きはかなり変わりましたが、
上半身も肩甲骨から大きく動くようになった感覚があります。
明るい時の練習で動画チェックしたいと思います。
それでは。