今日は日中のトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ（骨盤の回旋を意識）
・もも上げ（歩行、走、3歩アクセント、壁押し）、競歩、股関節スキップ
・流し 120m×2（ランニングシューズ）
・ウェーブ走 120m×2（ランニングシューズ） → 動画撮影 15"4-15"2 やや追い風
・300m×1（スパイク） 39"22（自己計測ベスト）
・クールダウン
でした。
今日は晴れてこの時期とは思えない暖かさでした。
ウェーブ走の動画をチェックすると、今までのチョコチョコ感が消えて上半身も下半身も大きく動くようになりました。
これだけ目に見えて改善されていると嬉しいですね。
冬季練習に入る前の現状確認として300mのトライアルもやりましたが、自己計測ベストが出ました。
40秒を切れればと思っていましたが、むしろ38秒台も見えてきました。
フォーム改造の効果が確実に現れてきているようです。
SNSに動画をアップしたところ、大先輩からお褒めの言葉をいただきました。
思い返すと10月の頭にYouTubeで中臀筋の使い方のヒントを得てからわずか一か月間で劇的な変化がありました。
20年以上陸上をやってきて、楽しいけれどもう伸びしろもないのかなと弱気になっていたところだっただけに、
本当に驚いています。
やはり向上心を忘れずに努力と工夫を重ねれば必ず道は開けるのだと思いました。
来シーズンは100mでも自己ベストを大幅に更新したいですね。
それでは。