今日は陸上仲間と合同練習をしました。
試合前の最後の刺激入れです。
メニューは
・ウォーミングアップ（骨盤の回旋を意識）
・もも上げ（歩行、走、3歩アクセント）、競歩
・流し 120m×2（ランニングシューズ）
・ビルドアップ 60m×3（ランニングシューズ×2、スパイク×1）
・スタブロ練習 → 動画撮影
・100m×1（スパイク） 11"8 追い風（ホーム逆走）
・200m×1（スパイク） 25"8 向かい風
・クールダウン
でした。
さすがは平日日中、僕ら二人の貸し切り状態でした。
僕よりかなり実力が上のS君との練習でしたが、以前よりは付いていけたと思います。
ただ、やはり二人で走ると固くなりますね…
スタブロは見事に躓きましたし、100mも走りに固さがありました。
試合ではこういう要素も織り込んでおかないといけませんね。
試合前にとても良い練習ができました。
それでは。