今日は坂で走りました。
メニューは
・ウォーミングアップ（骨盤の回旋を意識）
・もも上げ（歩行、走）、競歩
・上り坂流し 60m×2
・上り坂ダッシュ 40m×2、80m×2 → 動画撮影
・クールダウン
でした。
少し前から腹圧を高めて地面からの反発を受け止める感覚が分かってきました。
以前は身体を一直線にして頭のてっぺんまで反発が伝わるように意識していましたが、
それを崩さないままお腹のあたりに意識を置くとさらに良い感覚が得られました。
アスファルトの上を走っていると反発がすごい分、腹圧を高めておかないと身体がすぐ起き上がってしまうんですよね。
また、いつもの基本ドリルを下り坂で行うと勝手に身体が前に進む分、末端を意識せず腹圧に集中できるのも分かりました。
トラックで走っているだけでは得られないものもあるんだなとあらためて感じました。
この冬は坂での練習も積極的にやろうと思います。
それでは。