今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、3歩アクセント）、競歩、バウンディング（片足、交互）
・流し 120m×2（ランニングシューズ）
・スタブロ練習 → 動画撮影
・100m×2（ジェットスプリント1、2） 11”94-12"04 やや追い風
・120m×1（ランニングシューズ、フォーム確認） 15”79 やや追い風
・クールダウン
でした。
スタブロは陸マガの草野さんの解説に従ってセットでずっと静止する練習をしました。
この練習で今までのセットの姿勢の問題点も見えてきて良かったです。
これまでは前足と後足の間隔がかなり狭かったのですが、
思い切って後足を下げたら前足にしっかり体重が乗せられるようになりました。
腰の位置もちょっと高過ぎたので下げてみました。
まだ試行錯誤の段階ですが、あと一か月で納得のいくものに仕上げたいと思います。
100mはちょっと疲れ気味なのか、1本目からキレがありませんでした。
新旧スパイクの履き比べをしたのですが、そもそもあまり良い走りができなかったのであまり参考になりませんでした…
それでは。