今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、2スキップ）、競歩、壁押し、バウンディング
・快調走 100ｍ×2（ランニングシューズ）
・60m×2（ランニングシューズ）
・スタブロ練習 → 動画撮影
・イーブン走 200m×2（ランニングシューズ） 100m14.5秒-14秒ペース 向かい風
・200m×1（スパイク） 26"37 向かい風
・クールダウン
でした。
快調走の際、膝が上がり切ったところからすぐにではなく一瞬待ってから降ろすといい感じで接地できました。
これが「タメ」というものなんでしょうかね。
このタイミングは身に付けたいと思いました。
試合前にスタブロが使えるのは今日が最後でした。
前足の角度が構えと飛び出す時でだいぶ変わっていて、それが出遅れの原因に見えました。
ただ、イマイチ改善策が見つからないのでとりあえずこのまま行こうと思います。
スタブロは難しいですね。
200mはイーブン走でいい感触で走った後、疲労の中でスパイクで走り切るというメニューにしました。
向かい風がキツかったですが、良い走りができたと思います。
200mは自己ベストが出て良い状態なので、次の試合でも良い走りをしたいですね。
それでは。