今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走）、競歩、壁押し、バウンディング
・快調走 100m×2（ランニングシューズ）
・コーナー走 80m×3（ランニングシューズ×2、スパイク×1） 10"68-10"32-10"30
・200m×1（スパイク） 25"23 やや追い風
・クールダウン
でした。
快調走の前に不注意で白い縁石に乗り上げて右足首を挫きました…
その場で痛みは収まったので練習しましたが、イマイチ集中しきれない走りになりました。
80mは10秒前後で走りたかったのですが、だいぶ遅かったです。
200mもそれなりのタイムでした。
帰宅後、結構痛みが出てきたので慌ててアイシングや冷湿布で対処しました。
明日には治っていてくれることを祈ります。
それでは。