今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ）、競歩、壁押し、バウンディング
・流し 100m×2（ランニングシューズ）
・マーカー走 4+5+6足長×2（ランニングシューズ）
・60m×1（ランニングシューズ）
・200m+100m（ランニングシューズ） 28"0-14"0
・300m×1（スパイク） 42"0
・クールダウン
でした。
中臀筋で押す感覚がなかなか戻ってきません。
末端がグニャっとなってうまく推進力が得られていない感じです。
難しいものですね。
久々の300mは疲れましたが、やはり定期的に入れたいと思います。
それでは。