今日は滋賀マスターズの合同練習会でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、階段）、壁押し、ランジウォーク
・快調走 100m×2（ランニングシューズ）
・60m×2（ランニングシューズ）
（ここから合同）
・スタブロ×5 → 動画撮影
・150m×2（スパイク、150m地点～ゴール）
・150m×2（スパイク、200mスタート～直線途中）
・クールダウン
でした。
先日動画を見ていただいたTさんから直接教えていただきました。
少し重心を前にしてリラックスを心掛けたところ、とても良い飛び出しができました。
1歩目をガツンと出るよりも2、3歩目でしっかり地面をとらえるようにすると良かったです。
ただ、最初の3本は良かったもののそこから一気に疲れが来て残り2本は出遅れてイマイチでした。
疲れてくるとリラックスしたくてもできないんですよね。
特にスタブロは良い状態で質の高い練習をすべきだとあらためて実感しました。
その後の150mはとても良い感触で走れました。
今週は久しぶりに週三回競技場でしっかり走り、体力も戻ってきました。
次の試合に向けて少しずつ疲労を抜いていこうと思います。
それでは。