今日は区のスポーツセンターのジムに行きました。
メニューは
・チェストプレス 32kg×8、40kg×8、47kg×8
・レッグプレス（片足） 35kg×8×左右、42kg×8×左右、44.5kg×8×左右
・ラットプルダウン 47kg×8、55kg×8×2
・ヒップアブダクション 32kg×8、40kg×8、47kg×8、55kg×8
・ヒップアダクション 32kg×8、40kg×8、47kg×8、55kg×8
・クロス腹筋 16×3
・バイク
・ワンハンドローイング 12kg×8、14kg×8、16kg×8
でした。
結構いろいろやって充実したトレーニングができました。
それでは。