今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、7の字、4の字、階段）
・両足ジャンプ、片足ジャンプ、スキップ、バウンディング、スピードバウンディング → 動画撮影
・ストレートレッグ～快調走 100m×2（WINDSPRINT 2）
・3点スタート → 動画撮影
・スタブロ練習 → 動画撮影
・加速走 カーブ40m+直線60m（SONICSPRINT ELITE 2）
・100m×1（SONICSPRINT ELITE 2） 12"33（ゴールやや押し遅れ） やや追い風
・クールダウン
でした。
今日のスピードバウンディングはとても感触が良かったです。
うまく弾みながら前進することができました。
スタブロは遊脚の膝でのリードを意識しました。
100mは中盤以降の腕のギアはうまく噛み合ったと思いますが、タイムはイマイチでした。
ふくらはぎに疲労感があったので接骨院でマッサージを受けてきました。
すっきりして良い状態で試合を迎えられそうです。
それでは。