今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、7の字、4の字、階段）
・壁押し（両手）、サイドステップ、両足ジャンプ、ランジウォーク、バウンディング、スピードバウンディング → 動画撮影
・快調走 120m×2、100m×1（HYPERSPEED） → 動画撮影
・100m×2（METASPEED SP） 計測せず-12"15 ほぼ無風
・120m×1（METASPEED SP） 14"60 ほぼ無風 → 動画撮影
・クールダウン
でした。
スピードバウンディングはスタート姿勢からだとうまくできません…
お手本動画などを見てもっとイメージを作る必要がありそうです。
快調走はあまり足を上げずお尻でグッと地面を押す意識にしたら感触は良かったものの、
動画を見ると蹴り上げているようでした。
さて良いのか悪いのか？
METASPEED SPは2回目の練習ですが、やはり焦らないのが重要かなと。
スパイクが適度な前傾と反発をくれるので余計な末端操作をせず姿勢維持と重心移動に集中すべきかも知れません。
120mは後半でも速いピッチを保てましたが、もっと乗り込んでいく意識にすればさらに伸びそうな予感がしました。
それでは。