今日は公園のタータン走路での練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、7の字、4の字）
・壁押し（両手）、サイドステップ、両足ジャンプ、片足ジャンプ
・快調走（前傾角度浅め・深め） 80m×2（HYPERSPEED）
・3点スタート（HYPERSPEED、METASPEED SP） → 動画撮影
・往復走 100m×3（HYPERSPEED） 15秒設定
・クールダウン
でした。
陸上仲間から売ってもらったMETASPEED SPを初めて履いてみました。
3点スタートでは足首がグニャグニャする悪い癖が抑えられてうまく腱反射を使えた実感がありました。
これは厚底とプレートのおかげかなと思います。
末端を意識せず股関節周りを使って加速する感覚があり、自然とフォームも改善されるかも知れません。
今後が楽しみですね。
往復走はやはり復路がつらくフォームが乱れがちでした。
疲れてきてもしっかりフォームを維持できる体力や技術の必要性を感じますね。
それでは。