陸上記録

今日は競技場に行きました。
メニューは
　・ジョグ
　・基本動作各種（股関節の動きを重点的に）
　・80m×4（ランニングシューズ×3、スパイク×1）
　・100m×1（スパイク、追い風）　12"3
　・200m×1（ランニングシューズ、追い風）　27"1
　・スプリットジャンプスクワット　20×1
　・クールダウン
でした。
オーダーの足底板を作ってもらった接骨院の先生に股関節エクササイズを教わったのもあり、
もっと股関節をうまく使って走りたいと思っています。
基本動作でも股関節をいろいろな方向に動かしてこれというものを模索しています。

今日はケガから復帰後、初めて100mで12"5を切れました。
加速区間から中盤に入るところで上体をゆっくり起こすようにしたところ、
終始リラックスして走れたのが良かったです。
気温の低い中、良い走りが出来たと思います。
それでは。