今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
ウォーミングアップ、マック式ドリル、流し、快調走、85mダッシュ×9とスタート練習をしました。
隣でスタート練習をしている人が非常に上手だったので、
横目で見ながら参考にさせてもらいました。
この冬はリラックスした走りを練習してきて、だいぶ出来るようにはなったきたのですが…
スタブロに入るとつい力んでしまい、結局練習での走りが出せない、
というのが今シーズンの2試合でした。
出遅れてはいけないという緊張がつい力みにつながってしまうんだと思います。
練習ですらそうですから、本番ではなおさらです。
原因の一つは、スタートのポジションをまだ決め切れていないことがあります。
足の位置、手の位置、体重のかけ方など、あれこれ悩んでいるとどんどん筋肉も硬くなってしまいます。
無意識にすっと気持ちのいいポジションに入れれば、緊張することもないですからね。
二年前に久々にベストを更新した時はそういう状態だったと思います。
あの頃はスタート練習もかなりやっていましたからね。やはり練習です。
走り自体はいい感じになってきているので、
来週の試合に向けて出来るだけスタート練習も積んでおきたいですね。
それでは。
今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、10×1 (47.5kg)
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、6×1 (60kg)、6×1 (50kg)
・レッグプレス 10×1 (80kg)、10×1 (100kg)、8×1 (120kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・背筋 10×1 (0kg)、10×1 (5kg)、10×2 (10kg)
でした。
今日もいいトレーニングが出来ました。
気温も上がってきて自転車で通うのが楽になってきました。
いい天気が続いて欲しいものですね。
それでは。
今日は34回目の誕生日でした。
昼食では久々にうなぎを食べさせてもらいました。
やはり最高ですね(^^)
その後は上野公園に桜と人を見に行きましたが、
雨が降ってきてしまったので早々に退散しました。
帰宅後は腹筋、ハンドグリップ、四股踏み、スクワット、ストレッチポールだけやっておきました。
この歳になっても元気で陸上を続けていられることに感謝です。
今後も感謝の気持ちを忘れずに頑張っていこうと思います。
それでは。
今日は駒沢オリンピック公園陸上競技場で行われた春季陸上大会で100mを走ってきました。
タイムは12"16（追い風1.4m）、組では8人中6着でした。
ウォーミングアップは順調で、天気も風も申し分なかったんですが…
招集されてからスタートまでが思いの外短く、あまり集中出来ないままスタートしてしまいました。
結局ゴールまであまりよく分からないまま終わってしまいました。
実はスタブロの位置もあまりしっくりこなかったのですが、それを直す余裕もありませんでした…
この時期にしては悪いタイムではないのですが、何とも残念な感じです。
いつも走り慣れている競技場だとこういうことは無いんですが、
初めての場所だとやはり落ち着かないところがあるんでしょうか。
長いこと陸上をやってきてはいますが、まだまだだなぁというのを痛感しました。
あまりに残念だったので、ダウンに行かずにそのままバックストレートでしばらく走り込みをしていました。
悔しいことに実によく体が動き、やはり状態は良かったんだなぁと（涙）
心技体がそろって初めていい結果が出るのだということをあらためて実感しました。
シーズンは始まったばかりですし、これを良い経験として次回以降につなげたいと思います。
次の試合は再来週末、最も走り慣れた地元での記録会です。
今年最初の11秒台を狙ってがんばりたいと思います。
それでは。
今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
試合前日なので、基本動作の確認をしっかりやって、
少ない本数を集中して走りました。
夕方までの雨でトラックはびしょびしょでしたが、
おかげで人も少なく集中して練習が出来ました。
スタートについては、首の角度を少し下に向けたところ、
スムーズに出られるようになりました。
以前動画でチェックして気にはなっていたんですが、
うまく出られない原因はやはりそこにあったようです。
やはりセルフチェックは欠かせませんね。
かなりいい感じで練習が出来たので、明日は楽しみです。
それでは。
今日は走りに行きたかったのですが、結局一日中雨だったので断念しました。
なんだかんだで仕事も長引いてしまい、なかなか試合に向けてコンディションを整えるのが難しいです。
まあ年度初めですし、例年この時期は試合に出ていないので仕方ないですけどね。
今日は筋トレをやる元気も起きないので、早目に寝て休養ですかね。
明日は試合前日ですが、何とか走りに行きたいと思います。
それでは。
先々週に引き続き、先週も充実したいいトレーニングが出来ました。
ただ、ジムで久々に握力を測ったら以前に比べてガタ落ちしていてびっくりしました。
数日前にボールを打つ筋力が落ちたと書きましたが、握力もまた然りという感じです。
ということで、机の上で置物と化していたハンドグリップでトレーニングを再開しました。
やはり、以前簡単に出来ていた負荷にもなかなか苦戦させられました。
焦らずに少しずつ取り戻していきたいですね。
後はいつも通り、腹筋と四股踏みをやっておきました。
明日は走りに行く予定だったのですが、雨の予報なので延期しました。
土曜日の試合に向けてうまく調整したいものです。
それでは。