今日はジムに行く予定でしたが、仕事が長引いてしまったので中止しました…
まあ仕方ありませんね。
疲れていましたが、自宅で軽く筋トレをしました。
メニューは
・腹筋 20×4
・サイドレッグレイズ 30×左右×2
・バット素振り 右打ち×50、左打ち×20
でした。
明日は飲み会ですが、最低限職場での懸垂だけはやっておこうと思います。
それでは。
今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・80～90m×6
・200m+200m+200m（ランニングシューズ、29"5、29"8、30"1、レストは200mウォーク）
・クールダウン
でした。
今日は走り始めるとなぜか歯が痛み出して参りました。。。
一歩一歩地面を捉える度にズキンと来るのでなかなか集中し切れませんでした。
それでも今日は貴重な晴れだったので、100mは中止して200mにかけることにしました。
あまりタイムは期待していませんでしたが、
一本も30秒を切れなかった先週に比べるとずいぶん良くなりました。
基本動作の時に膝を挙げる角度を少し前目にずらしたところ、
スムーズに走れるようになったのが効いたのかも知れません。
200mが終わった直後に雨が降り出したので、補強は中止してさっさと家路に着きました。
バタバタしましたが、短いながらも充実した練習になって良かったです。
それでは。
今日はほぼ一日中、娘と遊んで過ごしました。
早いものでもう一歳半になります。
以前の写真や動画を見ると別人のように成長していて驚かされますね。
娘と共に僕自身も成長していきたいものです。
昨日まで充実したトレーニングが出来て、疲れもたまっていたので今日はバット素振り30回のみやりました。
ちょっと風邪気味で頭痛がするので、早く寝て明日からに備えたいと思います。
今週は天気が不安定のようですが、明日は晴れの予報なので陸上競技場に行く予定です。
それでは。
今日は雨で走りに行けなかったので、区立のジムに行きました。
メニューは
・ロープーリー 10×3 (37kg)
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、7×1 (45kg)
・ラットプルダウン 8×1 (49.5kg)、8×1 (54.5kg)、8×1 (59.5kg)
・レッグプレス 10×1 (110kg)、10×1 (125kg)、10×1 (140kg)、10×1 (155kg)、10×1 (170kg)
・バイク 11分（体力測定）
でした。
普段通っているジムと同じメーカーのマシンなので使い易かったです。
ただ、レッグプレスはほぼ真横に押すタイプだったので、少し違和感がありました。
腰に負担がかかりにくいため、腰痛の時には良さそうです。
初めてバイクで体力測定をしましたが、体力レベルはやや高いとの結果でした（笑）
短距離のトレーニングには短い時間を全力で漕ぐのが良さそうですね。
冬の間はあまりスピード練習は出来ないため、バイクを使って追い込む練習を取り入れてみようと思います。
それでは。
今日はいつものセットで、職場で懸垂（順手8×3、逆手8×3）、仕事帰りにバッティングセンターに行きました。
ここまでは楽しくシーズンオフのトレーニングが進んでいます。
たまに足首が痛むこともありますが、とりあえずは大丈夫そうです。
体のケアをしっかりして、一冬しっかりトレーニング出来るようにしたいと思います。
それでは。
今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・80～90m×5
・100m×1（13"0）
・200m+200m+200m（ランニングシューズ、31"6、31"6、30"8、レストは200mウォーク）
・クールダウン
でした。
前回は体力的にきつくて200mを3本出来なかったので、
今日はペースを落としてしっかり走り切れるようにしました。
ちょっと落とし過ぎてしまいましたが（汗）、
フォームはしっかり保ちつつ最後は少し上げられたのでまあ良しとします。
以前はランニングシューズでも28秒台を3本揃えられたことを考えると、
体力が劇的に落ちていることを認めざるを得ませんが…
焦る必要も無いので、危機感を持ちつつも無理せず少しずつ戻していければと思います。
予定より仕事が押してしまい、ドタバタしましたが何とか来られて良かったです。
週末は天気がイマイチのようなので、走れる時に走っておくのが大事ですね。
それでは。
今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、4×1 (60kg)、6×1 (50kg)
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×2 (100kg)
・背筋 12×1 (0kg)、10×3 (2.5kg)
でした。
それでは。
今日は久々に会う友人とゴルフ練習場に行きました。
毎週練習場に通い、アマチュア競技に参加していた頃に知り合った方ですが、
やはり昔からの仲間というのはいいものですね。
最近は練習場も数ヶ月に一回しか行っていませんが、
今日の打ち込みでまだまだやれそうな手応えを感じました（笑）
使う筋肉は違うものの、やはり陸上で体を鍛えているのはゴルフにもプラスになりますね。
そろそろラウンドもしたいなあという気持ちになってきました。
年内に一度くらいは行きたいですね…
それでは。
今日は早起きして陸上競技場に行きました。
しかし、今日はちょうど試合に当たってしまったようで、
係の人が慌しく用意していました。
ただ、せっかく来たのに何もせずに帰るのはもったいないので、
ささっと走り込みをしておきました。
80m×5と120m×3しか出来ませんでしたが、
レストはほとんど取らなかったので体力的にはまずまず追い込めました。
最低限の練習は出来て良かったです。
夜はバット素振りと四股踏みをしました。
バランスを考えて右打ち×50、左打ち×20やりましたが、いい運動になりましたね。
明日は数年ぶりに会う友人とゴルフ練習場に行く予定です。
天気が心配ですが、大した降りにならないことを祈るばかりです。
それでは。
今日は仕事帰りにジムに行きました。
試合、風邪、出張等が重なって実に三週間ぶりのジムとなりました。
メニューは
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、9×1 (45kg)
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、4×1 (60kg)、6×1 (50kg)
・スクワット 8×1 (50kg)、8×1 (60kg)、8×1 (70kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・背筋 10×1 (0kg)、10×3 (5kg)
でした。
久々の割にはよく体が動きました。
上半身に関しては、職場で定期的にやっている懸垂が効いているようです。
これからもしっかり継続していきたいですね。
それでは。