冬季練習開始

今日は仕事帰りに葛飾の陸上競技場に行きました。
平日夜の新たな練習拠点を探していますが、ここはなかなか良さそうです。
メニューは
　・ジョグ
　・基本動作各種
　・80m×5
　・100m×1（12"7）
　・200m+200m+100m（ランニングシューズ、28"8、30"3、計測失敗）
　・クールダウン
でした。
平日夜の走り込みは一時間くらいしか出来ないのですが、今日はそこそこ追い込めました。
100mはタイムを考えず、最初から最後までリラックスして走ることを意識しました。
これで12秒2～3が出てくれるようになるといいんですけどね。
本当は200m×3をやりたかったのですが、2本目でかなり限界が来てしまったので変更しました。
ただでさえ体力が無い上に、ケガで量をこなすことが出来なかったため、本当にすぐ疲れてしまいますね…
せめて200m×3のインターバルはしっかりこなせるように戻したいと思います。
今日は冬季練習の記念すべき第一回でした。
一冬でどこまで力を付けられるか、今から楽しみです。
それでは。

いろいろ

ハッピーマンデーで月曜祝日が多くなったので、火曜の祝日は新鮮ですね。
今日は午前中は家族で自然公園に出かけ、昼食と買い物をして帰ってきました。
暑からず寒からず、お出かけには最高の天気でしたね。

夜はトレーニングをしました。
メニューは
　・腹筋　20×4
　・バット素振り　50回
　・スクワット　30×3
　・四股踏み　10×3
でした。
自宅マンションの駐車場にスペースがあるので、そこでバット素振りを始めました。
しっかり50回振るといい運動になりますね。
バッティングセンターにも定期的に通っているのでだいぶ振れるようになってきました。
ゴルフも少しずつ再開したいですし、この冬は楽しみですね。
それでは。

筋トレ記録

今日は仕事帰りにバッティングセンター、自宅では筋トレをしました。
メニューは
　・腕立て伏せ　10×3
　・腹筋　20×3
　・ダンベルショルダープレス　10×2（5kg） → 中止
　・ダンベルアームカール　10×3（10kg）
　・サイドレッグレイズ　30×左右×2
でした。
ダンベルショルダープレスは途中で左腕に違和感が出たので中止しました。
軽いメニューでしたが、病み上がりの体慣らしにはちょうど良かったです。
明日から本格的に再開したいですね。
それでは。