今日は雨で走りに行けなかったので、区立のジムに行きました。
メニューは
・ロープーリー 10×3 (37kg)
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、7×1 (45kg)
・ラットプルダウン 8×1 (49.5kg)、8×1 (54.5kg)、8×1 (59.5kg)
・レッグプレス 10×1 (110kg)、10×1 (125kg)、10×1 (140kg)、10×1 (155kg)、10×1 (170kg)
・バイク 11分（体力測定）
でした。
普段通っているジムと同じメーカーのマシンなので使い易かったです。
ただ、レッグプレスはほぼ真横に押すタイプだったので、少し違和感がありました。
腰に負担がかかりにくいため、腰痛の時には良さそうです。
初めてバイクで体力測定をしましたが、体力レベルはやや高いとの結果でした（笑）
短距離のトレーニングには短い時間を全力で漕ぐのが良さそうですね。
冬の間はあまりスピード練習は出来ないため、バイクを使って追い込む練習を取り入れてみようと思います。
それでは。