今日は仕事帰りにジムに行きました。
試合、風邪、出張等が重なって実に三週間ぶりのジムとなりました。
メニューは
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、9×1 (45kg)
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、4×1 (60kg)、6×1 (50kg)
・スクワット 8×1 (50kg)、8×1 (60kg)、8×1 (70kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・背筋 10×1 (0kg)、10×3 (5kg)
でした。
久々の割にはよく体が動きました。
上半身に関しては、職場で定期的にやっている懸垂が効いているようです。
これからもしっかり継続していきたいですね。
それでは。