睡眠の技術。その3

続きます。

睡眠で一番重要な事。それは体重です。中肉中背の人でも大鼾をかく人がいますが、鼻や喉の気道が狭く空気を送るのが困難になっている。無呼吸になる。

こうなると眠りは浅いです。仮に10時間寝たとしても実質は2時間程度の睡眠時間しか取れていないこともあり得る。そうならない為にも痩せるのが一番です。

それと私の様に鼻の軟骨が変形し、鼻の気道が塞がれている可能性もある。私の場合は左の鼻の穴が9割、右の鼻の穴は7割塞がれていました。

こうなると仰向けには寝れない。私は何時もうつ伏せで寝ていました。うつ伏せでないと鼻の気道が確保されないからです。

そうなると胸に負担がかかる。だから鮮明な夢を見る。

私、C-PAPを装着する前は名作ぞろいの夢を毎日必ず見ていました。それが楽しみでもありました。

因みに東大生は何故かうつ伏せに寝ている人が多いそうです。彼らは勉強中に机に突っ伏して寝る人も多いそうですが、うつ伏せに寝ると頭が冴えるのかも知れません。本当に私、鮮明な夢を見ていましたから。

それは兎も角、東大生は幼児期からしっかりと睡眠時間を採っている様です。だから勉強でも集中力を発揮できる。高い知能指数も十分な睡眠時間があってこそだと言えます。

ここからは私の睡眠法です。

私、長年、新聞販売店で働いていたものですから、午前1時半頃に起きてしまう癖が付いています。そしてそれからは目が覚める。そして午前8時頃にまた眠たくなってしまう。これでは社会生活に支障をきたします。

それで最近の睡眠方法ですが、眠たくなったら時間関係なしに眠ります。午後8時に眠たくなったら8時に寝ます。

っとは言え、午後10～11時頃には起きてしまう。こうなるともう眠れない。

そこで睡眠薬を飲みます。そして眠れる切欠を待ち、なんとしても寝ます。

それでも午前1時～2時にはトイレで起きてしまう。そして寝ようとしても寝れない。

新聞販売店時代の起床時間が午前1時～2時でしたので、ハッキリと目が覚めるのですが、この時間帯に目が覚めると不安感も生じる。益々寝られない。

ここで抗鬱剤を飲みます。抗鬱剤には睡眠の作用もある。不安感も無くなる。これで午前6時頃までは寝れます。

っとは言え、計画通りに眠れない場合が多いですが。

その為にはベストを尽くします。これ、精神的な原因もあると言われてますが、私、身体が痒くなり湿疹が出やすいのです。浦安に住んでいた時には水が合わなくてアトピーが出ていましたし。

それでムヒHDを全身に塗ります。痒みは睡眠の大敵ですから。

頭も痒くなります。その時はヘアトニックです。でも、ヘアトニックは中々の値段がする。そこで業務用のヘアトニックをamazonでポチリます。

業務用は床屋さんで使うあの緑色のヘアトニックですが、2000mmlで送料込みで1300円から購入できます。

実は私、シャンプーも業務用の石鹸シャンプーです。この業務用のヘアトニックやシャンプーは安物と思われるでしよう。実際、本当に安いです。

でも、肌荒れはしない。何たって床屋さんは一日何人もの頭を洗う。通常の石油系シャンプーやヘアトニックでは手が荒れてボロボロになります。そうならない為に皮膚に刺激の無い成分で造られているのです。

私の場合はもう一工夫します。シャンプー前にお湯で重曹を溶かし、それで頭をゆっくりと洗います。重曹は油を乳化させます。それで毛穴の油を自然な感じで取り過ぎないように減らす。

そこに泡立てた石鹸シャンプーにやっぱりゆっくり優しく頭皮を洗う。

私、朝風呂派なのですが、これで夜までは痒みが抑えられる。事実、長年頭皮湿疹に悩まされていましたが、完全に治りました。

それでも寝る時間になると脂性なのか痒みが出ますが、そこを業務用のヘアトニックで抑える。それがベストだと思います。

その他にも髭が生えるとイライラする。朝風呂で髭は剃りますが夜には生えてくる。その時はヤフオクで1000円で落札した電気シェーバーを使います。

私、知らなかったのですが、最近の電気シェーバーは安物でも性能がアップして肌がヒリヒリせず深剃りが出来ます。これも安眠には効果があります。

そして水分。最近は麦茶で水分を採っています。水は飽きますからね。

でも、水分を採るとトイレに起きてしまう。それはもう諦めるしかないです。膀胱炎の疑いがありますが、流石に病院には恥ずかしくて行きづらい。これは今後の課題とします。

そしてトイレに起きる度に歯を磨く。口の中が気持ち悪いままでは寝れませんし、私の場合、歯を磨くと尿意を生じます。それでしっかりと尿を出して直ぐに寝る。これが私の睡眠の技術です。

夜間尿が睡眠を妨げていますが、これは病院に行くしかないのかないが、中々決断できません。恥ずかしくて。

まっ、私の睡眠の技術はまだ未完成ではありますが、それはこれからの研究課題にしたいと思います。

兎にも角にも20キロ位痩せれば、大幅に改善するのは分かってはいるのですが。

ではでは。

睡眠の技術。その2

続きです。

人間、一体、どれだけ寝れれば良いのか。

一般的には7時間が一番良いとされています。8時間寝る人よりも7時間寝る人の方が寿命が長いのかデーターで証明されているので。

その反面、大リーガーの大谷翔平は10時間以上とか、12時間の睡眠時間とか言われてます。これはどう言う事か。

これは心と身体の疲労度と睡眠時間は比例すると思います。

大谷翔平は二刀流。ピッチャーとバッターですから体力も使うし、精神力も使う。そりゃ疲労するってもんです。

だから10時間以上の睡眠時間が必要。少しでも眠気が残ると集中力が必要な野球で成績は残せないと思いますし。

それでは7時間睡眠の人が何故に一番寿命が長いのか。

それは身体と心の疲労が原因だと思います。

人間、身体を酷使すると長生き出来ません。

例えば重量挙げのオリンピック選手。昔は何故か60歳前後で亡くなる選手が多い。重量挙げは体力と精神力を酷使する。だから長生きが出来ないのだと思えます。

そして身体の大きい人も大きい身体を動かす体力が必要だし、身体に負担をかける。だから太っている人間は寝てばかりなのでしょう。無呼吸症候群で眠りが浅いのもあるでしょうから。

つまり身体が大きい大谷翔平も長い睡眠時間が必要。精神力と体力を使うから長い睡眠時間をとっている人の方が寿命が短いのだと思います。

プロレスラーを例にとれば分かり易いですが、身体が大きく体力を使う者は短命です。体力、精神力を使うから睡眠時間が長い。だから睡眠時間が7時間のものよりも8時間睡眠の者の方が寿命が短いのだと思います。

それとやはり睡眠時無呼吸症候群も関連しているでしょう。

睡眠時無呼吸症候群はその名の通り、睡眠中に呼吸が止まる病気です。脳に空気が送られなくなるから脳血管障害が起きます。認知症の原因になります。

その他、高血圧、狭心症、心筋梗塞の原因となる。

私、思うのですが、大谷翔平はピッチャーとして、ホームランバッターとして体重の増加が必要となった。それで睡眠時間も長くなっていると思われます。

身体も大きいし、健康面では危険な状態だと思います。選手を引退したら早急に痩せないと不味いです。

太っていると私みたい鬱病になる危険もあります。同じ大リーガーだった伊良部選手も自殺しましたし、太り過ぎは本当に身体に悪いですから。

続く。

睡眠の技術。その1

「一に睡眠、二にストナ」ってCMがありますが、人生において睡眠は非常に大切です。

もし十分に睡眠をとっていれば、私の母も認知症にならなかったかも知れませんし。

何せ新聞販売業をしていたのです。朝の2時半には起きていた。日中は寝ていない。そして就寝は午前10時頃。

これでは認知症になってしまいますよ。脳は睡眠中に老廃棄物??を収縮しながら排出する。睡眠時間が十分でないと脳に老廃棄物が溜まり、脳細胞を汚染する。そりゃ認知症になるってもんです。

しかも母は寝る前に毎日飲酒していた。それが睡眠薬代わりだったと思いますが、脳は24時間、毎日酔っている状態。酒が抜ける日が無い。これも認知症の一因になったと思えます。

っと言う事で酒は飲まない方が良いです。私も睡眠薬代わりに焼酎の水割りを飲んで寝ていた時期がありましたが、「酒を毎日飲むよりは睡眠薬の方が身体に負担がかからない」と医師に言われ、睡眠薬を常用する様になりました。

でもねぇー、睡眠薬でそう簡単に寝れるもんじゃないのですよ。知ってました?

私、知りませんでした。推理ドラマで睡眠薬を飲まされて殺されるシーンを何度も観ているので、飲んだ瞬間、バタンキューだと思ってました。

全然違いました。睡眠薬を飲んだからと言って直ぐに寝れる訳ではない。睡眠の切欠が出来るだけでした。

睡眠薬を飲んでも直ぐには寝れない。暫くして眠たくなる。そのチャンスを逃さずに寝る。その為の薬です。

その眠るチャンスを逃すと寝れなくなります。そして午前4時頃にまた眠たくなる。それで寝られたとしても明るくなると起きてしまう。っと言う訳で睡眠不足の日々となります。

睡眠不足だとちょっとした出来事で鬱になります。睡眠不足は認知症だけでなく鬱の原因になる。睡眠って本当に大事なのです。

実は私、鬱になる前は一日8時間は最低寝ないと寝不足状態となっていました。原因は睡眠時無呼吸症候群です。眠りが浅くて8時間寝た程度では睡眠不足だったのです。

それでC-PAPを装着して寝ています。C-PAPは強制的に空気を鼻から気道に送り込む装置です。多分、力士だったら100％装着していると思います。これを装着すると5時間程度の睡眠でも十分だと言われてます。

私の場合は重度の睡眠時無呼吸症候群でした。当然太っていますが、本当は顎が細いのです。以前はブルースリーみたいな顔をしていました。

しかも鼻の軟骨が変形していて気道を塞いでいた。鼻呼吸が困難だった。それで肺が鍛えられて肺活量は6600ccオーバーに。

私は若い頃から睡眠不足だったのです。新聞販売業や証券マン、そして編集記者等々、睡眠不足になり易い仕事もしていましたし、何度も居眠り運転で事故を起こしそうになりましたし。

その上、私は糖尿病であり高血圧です。どちらも認知症の原因となります。ヤバイ状態です。

っと言う事で認知症は他人事ではないのです。

私、鬱が影響してか注意力散漫になっています。三月には二日連続で交通事故を起こしています。スマホも無くしています。精神状態が不安定なのです。

つづく。

松本人志に噛みつく中田敦彦に、お笑いブームの終焉を感じる。

もう「明石家さんま」のトークにも笑えなくなりました。「ビートたけし」の言葉も何を言っているのか分からなくなりました。

私、お笑い界には全然興味を無くしました。ハッキリ言って苦痛を感じる様になりました。

さて、ダウンタウンの松本人志をオリエントラジオの中田敦彦が批判しているようですね。「松本人志は審査員をやり過ぎている」って。

松本人志は仕事の依頼をこなしているだけでしょ。それを松本人志に噛みついても仕方ないでしょ。噛みつくなら松本人志に審査員を依頼する番組プロデューサーを噛みつくべきです。噛みつく相手を間違っていますよ。

まっ、今のテレビ業界は衰退産業です。お笑い芸人の減収も深刻です。食えなくなっている芸人が増えています。

私と松本人志は同年代です。私の人生、一度も旬は訪れていませんが、松本人志もお笑いの旬は流石に過ぎたと思います。今年は60歳の還暦ですしね。

でも、松本人志にはネームバリューがある。

私がプロデューサーなら松本人志をギャランティが許せば使います。スポンサーに「松本人志が出る番組ですから視聴率も取れますよ」とプレゼンし易いですから。

スポンサーの方も視聴率が取れなくても、「松本人志を使ったのですが視聴率が取れませんでした」と自分の会社に言い訳できる。

この世の中、大切なのは言い訳。言い訳が出来るタレントは誰だって使いたくなります。失敗の責任は取りたくないですからね。

現に松本人志のお笑いは飽きられてきた。司会も飽きられている。それでも松本人志よりも面白いお笑い芸人は出て来ない。だったら使うしかないでしょ。

お笑いの能力は低下したとしても、松本人志には多くの経験がある。多くの引き出しを持っている。審査員やコメンテーターには松本人志、打って付けだと私は思います。

一方、中田敦彦は吉本興業を退社した。主戦場をユーチューブに移した。ユーチューバーとして成功している。ただし、お笑いのユーチューブではない。解説系のユーチューバーだ。

私も雑誌編集の仕事をしていたので分かるのですが、解説のユーチューバーも解説するネタが尽きるのです。一度解説したネタを2度も話す訳にはいかない。「どうしたもんか」となるのです。

そしてテレビで松本人志を見る。解説の仕事をしている。自分の商売敵になっていた。それで噛みついているのではないでしようか。「これは美味しいことになるぞ」と。

私、テレビに出ていた時の中田敦彦で笑ったことが無いですし、テレビでの解説の仕事も面白いと思わない。話も下手だと思います。

これは私の感覚です。

彼は人気ユーチューバーらしく彼の「ユーチューブ大学」を見たのですが、やっぱり話し方が下手でイライラしてきて観てられませんでした。多分、ユーチューバーとしても飽きられて来たのではないでしようか。

大物・松本人志に噛みつく。これはユーチューブで話題になるでしょうが、大物噛みつきで話題を得ること自体、人気の衰退を感じます。もうお笑いブームは終焉しつつある。

今のテレビはお金が使えない。

だから金がかからない食べ物や素人の人生、旅番組、そしてお笑い芸人の無駄話ばかりとなっていますが、流石に毎日のテレビがそれでは、誰だって飽き飽きしますよ。

何かね、中田敦彦の噛みつきはお笑い芸人の断末魔に感じます。

断末魔なんて聞きたくはない。泣き言は聞きたくない。もう、どうでも良いなと思いますね。笑えないお笑いなんて。

ではでは。

市川猿之助、自殺ほう助罪で逮捕か?

「♪ ショック、ショック、アイアンショック。霧の中から アイアンキング～」。

市川猿之助の心中事件ですが、訳が分からなくなってきました。本当に霧の中です。

うーん、これはもしかしたら親と子の確執が原因だったのではないか。母親も大変気が強い性格みたいなので。

息子は猿之助を継いだ。自分の兄の名を継いだ。自分への相談もなく勝手に決めた。自分の名は継がなかった。それを段四郎は不服に思っていたのでは。

自身の身体の状態もある。

私も経験がありますが、認知症の親と対峙すると憎しみが沸いて来る場合があります。理不尽で不条理な事ばかり言い出すので。それで一緒に死のうと考えた事もある。

猿之助のセクハラ、パワハラ、そしてゲイ報道が出る。歌舞伎界にとってゲイはタブー。ゲイの女形は有り得ない。歌舞伎として成立しない。

段四郎は言い放ったのかも知れない。「もうお前は歌舞伎人として終わった。生きていても仕方がない。死んでしまえ」と。

俺の歌舞伎人生も終わっている。認知症でもう歌舞伎は出来ない。自分の芸は猿之助には繋がらなかった。その上、息子はゲイ。歌舞伎役者としては致命的なゲイ。歌舞伎役者の家柄も地に落ちる。それで夫婦共々死を選んだのではないか。

猿之助は両親の顔に白いビニール袋を被せたそうです。これは殺意ではなく、息が続いているのか見ていたからかも知れない。

否、殺意は無くても親の顔など見たくもないもない。死に顔を見たくない。

殺意では無くても恨みはあった。それが白いビニール袋の謎なのか。

猿之助はマネージャー・俳優兼恋人??に自分の財産を相続させるつもりだったみたいです。

私は残念ながら人をそこまで好きになったことが無いので分かりませんが、同じ一族には財産を渡したくなかった。

否、愛に生きた。だから恋人に全財産を渡そうとしたのか。

猿之助の恋人ですが、特撮ドラマ「アイアンキング」に出ていた私も好きだった青春スターの主人公の息子です。

この息子、昔、私の嫌いな〇柳〇ミ子と婚約していたそうです。歳の差は26歳。〇柳は年下男が大好物だからでしようね。

なのに〇柳の方から婚約を解消した。これは青春スターの息子がゲイだったからか。

どうも違うようです。若い女性と手を繋いで歩いている場面も見られている。そうなると〇柳の財産が目当てか。それに気が付き〇柳は婚約を解消したのではないか。

この青春スターの息子、もしかしたら猿之助の財産が目的で付き合っていたのではないか。ゲイのふりして。

猿之助は本気だった。でも青春スターの息子はゲイでは無い。金目当てで猿之助と付き合っていた。

それが分かっていた猿之助の両親は猿之助の眼を覚まさせる為に、自ら死を選んだ可能性もある。

香川照之も市川猿之助も頭が良い。全て自分の思い通りになる力を持っている。そう言うヤツは分からないのですよ。弱者の気持ちが。才能が無い者の気持ちが。

青春スターの息子は市川猿之助に縋って生きていた。マネージャーだけではなく役者の仕事も猿之助繋がりで得られていた。

仕事を得る為、金を得る為、そして生きて行く為、ゲイの猿之助を利用していた。

恋は盲目。全て上手く突き進んで生きていた猿之助にはそれが分からなかった。

財産を全て男の恋人に譲る遺言をしたのであれば、猿之助は自らのゲイを認めた事になります。隠すことはしない。これは猿之助に自殺の意思があったからだと思われます。

親と子の関係。私も親はいらなかったと思っていますが、自分を狂わす親だったら縁を切るべきだった。しかし、歌舞伎役者としての立場は捨てたくない。それが影響している感じがします。

そして愛もないのに猿之助に好意を持たせた青春スターの息子。こいつも禍を撒き散らしましたね。役者としての才能が無いのだから、普通の仕事を選べば良かったのに。

禍を持つ男が近づいた結果が、この心中騒ぎに至ったのかも知れない。

だから、人の縁は怖い物なのです。見分ける目が本当に重要。私みたいに人を信用しなくなるのも不幸ですが、〇柳と別れた原因を猿之助は調べるべきだった。

私はその青春スターのファンだったので大変残念です。こんな蛭の様な息子を育てたなんて。

ではでは。