睡眠の技術。その1

「一に睡眠、二にストナ」ってCMがありますが、人生において睡眠は非常に大切です。

もし十分に睡眠をとっていれば、私の母も認知症にならなかったかも知れませんし。

何せ新聞販売業をしていたのです。朝の2時半には起きていた。日中は寝ていない。そして就寝は午前10時頃。

これでは認知症になってしまいますよ。脳は睡眠中に老廃棄物??を収縮しながら排出する。睡眠時間が十分でないと脳に老廃棄物が溜まり、脳細胞を汚染する。そりゃ認知症になるってもんです。

しかも母は寝る前に毎日飲酒していた。それが睡眠薬代わりだったと思いますが、脳は24時間、毎日酔っている状態。酒が抜ける日が無い。これも認知症の一因になったと思えます。

っと言う事で酒は飲まない方が良いです。私も睡眠薬代わりに焼酎の水割りを飲んで寝ていた時期がありましたが、「酒を毎日飲むよりは睡眠薬の方が身体に負担がかからない」と医師に言われ、睡眠薬を常用する様になりました。

でもねぇー、睡眠薬でそう簡単に寝れるもんじゃないのですよ。知ってました?

私、知りませんでした。推理ドラマで睡眠薬を飲まされて殺されるシーンを何度も観ているので、飲んだ瞬間、バタンキューだと思ってました。

全然違いました。睡眠薬を飲んだからと言って直ぐに寝れる訳ではない。睡眠の切欠が出来るだけでした。

睡眠薬を飲んでも直ぐには寝れない。暫くして眠たくなる。そのチャンスを逃さずに寝る。その為の薬です。

その眠るチャンスを逃すと寝れなくなります。そして午前4時頃にまた眠たくなる。それで寝られたとしても明るくなると起きてしまう。っと言う訳で睡眠不足の日々となります。

睡眠不足だとちょっとした出来事で鬱になります。睡眠不足は認知症だけでなく鬱の原因になる。睡眠って本当に大事なのです。

実は私、鬱になる前は一日8時間は最低寝ないと寝不足状態となっていました。原因は睡眠時無呼吸症候群です。眠りが浅くて8時間寝た程度では睡眠不足だったのです。

それでC-PAPを装着して寝ています。C-PAPは強制的に空気を鼻から気道に送り込む装置です。多分、力士だったら100％装着していると思います。これを装着すると5時間程度の睡眠でも十分だと言われてます。

私の場合は重度の睡眠時無呼吸症候群でした。当然太っていますが、本当は顎が細いのです。以前はブルースリーみたいな顔をしていました。

しかも鼻の軟骨が変形していて気道を塞いでいた。鼻呼吸が困難だった。それで肺が鍛えられて肺活量は6600ccオーバーに。

私は若い頃から睡眠不足だったのです。新聞販売業や証券マン、そして編集記者等々、睡眠不足になり易い仕事もしていましたし、何度も居眠り運転で事故を起こしそうになりましたし。

その上、私は糖尿病であり高血圧です。どちらも認知症の原因となります。ヤバイ状態です。

っと言う事で認知症は他人事ではないのです。

私、鬱が影響してか注意力散漫になっています。三月には二日連続で交通事故を起こしています。スマホも無くしています。精神状態が不安定なのです。

つづく。