鎌プリトリオでファミレスランチ

当地に住んでからのママ友であるSさんとOさん
最近はすっかりご無沙汰ですけど、三人で鎌倉プリンスホテルのバーゲンによく出かけてました。

そこで付けた名称が”鎌プリトリオ”
三人寄ればかしましい、と言われるし、三人三様でもあるし
それぞれ全く性格が違うので、そこがまた面白い

唯一の共通点は、おっちょこちょいなところ

今年初めて、その三人でランチです。

食べものがおいしいより、ゆっくり話したいからファミレス
藍屋に行きました。

寒いから鍋焼きうどんにしましょう



おっちょこちょいと書きましたが、話のほとんどが新旧様々な失敗談
それぞれ同じようなことをやっていてそれを自慢話にしてしまう
涙が出るほど笑いました

つまらないうわさ話するよりずっとまし、お互いに日頃のストレス解消になりました。

デザートは・・





Sさんのあまおうプレートと、Oさんと私はクリームあんみつ

これでまた１時間は延長できます（笑）

３０代からのお付き合い、家族のこと、自分のこと、なんでも話せる大切な友人です。
これからも末永くよろしくね。

さてその後の腰痛ですが・・

院長診察の後日、リハビリ予約日が来ました。
この日の朝、起きる前のストレッチをやっているとき、左脚がつりました。
足がつることはよくありますが、大抵ふくらはぎが多い
ところがこの時は太もものあたりから全体がつった
それは痛かったです。

起床時のストレッチは普段から欠かさずやっています。
いきなり起きるのは怖い

つった話を理学療法士に話すと、背骨のレントゲンを見ながら
一か所あるすべり症の場所を指摘され、ずれて隙間ができたところに神経が集中していて
それが何か影響しているのではと言われました。

すべり症に関しては最初の頃と比べて変化はないのですが、何かしらの影響で
時々、このような症状が出てくるのかもしれません。

ずれてしまった骨はどうしようもないので、後は予防のために腹筋を鍛えるしかないそうです。

腹筋、自分では結構あると思ってるのに、ずれた骨には勝てないらしい。

股関節の手術の直後だって、腹筋は気になって、担当医師にやってもいいかと
聞いたくらいです。
もちろん、股関節や腰に負担のかかるような運動はしません。

これは以前からやっているのですが、腹式呼吸です。

３秒吸って、１０秒くらいゆっくり吐き出す。
腹式ですからもちろん、お腹を使います。
吐くときはこれでもかというくらいお腹を引っ込めます。

理学療法士もそれが一番いい方法だと言ってくれましたので、
気が付けばやる、方式で一日３０回以上やってます。

前屈も膝を曲げれば何とかできるようになりました。

そろそろスポクラ復帰したいけど、焦るなって言われるし・・

なのに今日、MIZUNOのオンラインでバーゲンになってた水着を買ってしまいました。
やる気は満々なんだけど、せっかくここまできたのにぶり返しそうで怖いです。

軽く泳ぐくらいなら大丈夫かしら？

来週、様子見ながらぼちぼち復帰しようと思ってます。

原チャリにも乗れるようになったので、買い物に行きました。
その帰り、西の空です。雲がとても幻想的でした。