２か月のダイエットの成果

・・・ひと月前の、７月１６日のプログ記事でカロリー制限によるダイエットによる、コレステロール低減に取り組んだ過去１ヶ月間の成果を載せた。

　　その概略は・・・・・必要エネルギーは1870kcal/日というデータを目標値として、カロリー制限を日常の食事に適用した。
　　摂取エネルギーの管理は食事内容をベースに理論計算して出した値を毎日見ながら食事を食べた。
　　一ヶ月間のカロリー制限による効果は、体重の減少量は3.0kgで、総コレステロール値は薬の服用を継続しながらの値であるが、200mg/dlから152mg/dlに減少した。・・・・・です。

・・・その後の七月から八月の１ヶ月間はコレステロール値低減の薬は服用を止め、カロリー制限の食事ダイエットのみを続けた。
　　ダイエットを始めて合計２ヶ月間の成果を、次のグラフに示します。

…グラフには横軸に今年三月からの１か月単位の目盛を取り、縦軸には体重の目盛と血液検査の値の目盛を取りました。
　棒グラフは体重を表しています。
　折れ線グラフは血液検査による血糖値、中性脂肪、総コレステロール値を表します。

・・・食事のカロリー制限によるダイエットの効果を整理しますと

　　①　目的の総コレステロール値は薬を１ヶ月間飲んでいませんが、今月の血液検査結果では規制値の220mg/dl以下の193mg/dlで薬を飲まなくても良い状況です。
　　②　体重は一番重かった六月より、今回の測定では4.4kg減っていました。
　　③　中性脂肪も規格値149mg/dl以下に対して104mg/dlsとクリアーすることが出来ました。
　　④　グラフにはありませんが、ウェストは以前に比べて9cm細くなりました。

・・・今のところ、コレステロール値、等の血液検査値は薬も飲まなくても良い状態ですので、今後も引き続き、カロリー制限のダイエットを続けるつもりですが、カロリー計算が非常に面倒なので、今までの経験から、目分量で毎日、体重を測りながらカロリー制限の食事を続けようと思っています。