試行ヤッソ８００別バージョン

今日は、出張のため車で出勤。朝から、どこ走ってお茶を濁すかと考えるが案外いいルートが浮かばない。結局職場の周りを走れるだけ走ってみることに。今週は１０キロのペース走をやろうとがんばっているが、キロ５分半なのに５キロぐらいで失速する。ちなみに昨日は２キロしか持たなかった。気分を変える必要があるなということで、今日は丁度よかったのかもしれない。

春先に、ヤッソ８００の別バージョンを設定して試してみたが、その後全然やってなかったので、久々に追試してみることに。
ヤッソ８００の変形バージョンは、家の近所の公園用９００バージョンと、職場の周りを走ってやる７５０バージョンの二つを作っている。いずれも、設定タイムは８００にならい増減している（全然追いつかない）。
７５０はまだ今日が２回目。春先は、タイムも記録してなかったがトータル１２キロで１時間３分だったのでそんなに走れてはいない様子。

今日はきつかったが、そこそこ収穫。
一周ジョグの後開始。
１：３分１８秒
２：３分０９秒
３：３分０１秒
４：３分０１秒
５：２分５９秒
６：３分００秒
７：３分００秒
８：３分０５秒
９：３分０７秒
１０：３分０４秒
インターバル込みの計１２キロで５９分５１秒。
開始は朝６時１５分。気温は２９度→３０度ぐらいかと。インターバルは、２分４０秒から３分で刻んでいる。ちなみに靴はニューヨーク。

７５０メートルだから、ヤッソ８００でいう目標タイムで３分１ケタならまずまず。よくを出せばジャスト３分かなと思っていたこともあり、半分だけでも設定タイムがクリアできたのは収穫であった。７回目が終わったときに、頭が一瞬ぼうっとなって脚が止まりそうになったので、結構ダメージがきていたのだろう。その後ずるずる落ちきらなかったのは、これまでとは違って、よく踏ん張れた。しかしまあもう一度上げるというのはかなりきついし難しい。
よくよく考えれば、一周３分ということは、１キロ換算でキロ４分、１５００の練習で６分そこそこではないか。ダメージもあるわな。

ヤッソ７５０、思ったより練習できた。まだ２回目だから、もっともっと走り込まないといかん。この方法、７００まで距離を縮めるとどうなんだか、ということになるので７５０が限界だろうなあと思った。

ヤッソ時の写真がないので、今朝の散歩の時に見た久々の朝焼けを。

最近朝が曇っていて（特に東の空）暗かったので、今日は気持ちよかった。愛媛も今日から猛暑日らしいです。暑いのは苦にならんが、周りとの感覚のギャップがひどくなっていけません。後は、麦の取りすぎ。暑いとうまい。七月下旬から休肝日がないというのが、去年と違うところだし、走りにも影響しているんだろうなあ。