幸齢者、運動はほどほどに他

🌸老化の壁を超えて５

⛳運動はほどほどに（１番いいのは散歩）
　☆「適度な運動」を心がけたい

　☆過度な運動は、体内で活性酸素をつくり過ぎ

　＊体を酸化（錆びた状態）させる

　＊幸齢者には、１日３０分ウォーキングくらいがちょうどいい

　☆散歩には、意外な効果もある

　＊自然の光に当たると、脳内物質セロトニンが分泌される

　＊セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれている
　＊心を安定させたり、頭の回転をよくするホルモン

　☆散歩以外では、家事も運動になる

　＊日常生活の中で体を動かすことが１番

⛳高齢者に多いうつ症状（心と体を動かすと予防になる）
　☆高齢になると、うつ状態が多くなる

　＊元気がなくなって喜怒哀楽の感情が乏しくなる

　＊眠りが浅い「熟睡障害」が多い
　＊「何を食べても美味しくない」とか「食が細くなった」と言う

　＊うつ病の可能性が高いと診断する

　☆うつ病になってしまう理由
　＊「心因」と「身体因」の２つがある

　＊タンパク質不足でうつ病を発症するケースなどもある

⛳生きがいは求めない（楽しんでいるうちに見つかる）
　☆若い頃は、仕事や子育てに追われて生きている

　＊逃げるわけにいかず、半ば強制的なものだが

　＊意外にそれは「生きる張り合い」となっている
　☆年を取ると、そうした諸々の縛りから解放される

　＊「ああ、やっと自由になれた」と思うのも束の間

　＊なんのために生きているのかがわからなくなる

　☆筆者は、「生きがい」あってもなくても、いいと思う
　＊生きがいは主観的に感じるもので

　＊無理やりつくるものではない
　＊生きがいを見つけるのに焦っても見つかるものではない
　＊焦ればつらくなる
　☆幸齢者の場合は、生きがいに頼り過ぎるのも考えもの

　＊日々を楽しく暮らす、という発想が大事
　＊面白そうだと思うことはやってみる

　＊日々気楽に一日一日を過ごしていくことが

　＊８０歳の壁の乗り越え方なのかもしれない

⛳終い支度（最期まで安心して暮らすために）
　☆８０歳くらいになると、「終い支度」で悩む人が出てくる
　＊子どもにお金を残すことはお勧めしない

　＊自分で貯めたお金は自分で使い切ってしまうのが１番

　☆親がどうしても子どもにお金を残したい場合

　＊遺産としてではなく

　＊元気なうちに渡しておくのも１案
　☆親は子どもが社会に出るまで２０年間位面倒を見た

　＊親が動けなくなった数年間

　＊子どもに面倒を見てもらって当然だ

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⛳出典、『８０歳の壁』