「新しい朝の習慣」をひとつでもプラスを

🌸アフターコロナ後の処方箋１

⛳これからの時期に意識したい「２つのポイント」
　☆我々は、コロナ禍の中での生活をしてきたことで

　＊なんとなく体の調子が上がらなかったりしている部分がある
　＊病気ではないけれど、ものすごく調子がいいわけではない
　＊落ち込んでいるわけではないけれど、以前ほど活動的になれない
　☆こんなときに必要なのが「大胆かつ意識的なリセット」
　☆「新しい習慣を取り入れる」「『動くほう』を選択する」を

　＊２大テーマに、さまざまな手段を行うのが必要
　☆今、私たちは「なんとなく動かないこと」に慣れている

　＊少し強めに「動いていくこと」を意識するのが必要です

⛳「新しい朝の習慣」をひとつだけプラスする
　☆コロナ禍の中で生活習慣が変化した人は多い
　＊リモートワークが増えた人もいる

　＊飲み会や食事会が減少した人も多い
　☆私たちをとりまくトーンは少し暗く、くすんだ感じになっています
　＊「知らず知らずのうちに起こっている変化」で自律神経は乱れている

　＊乱れてしまっている生活をリセットするのに効果的なのが

　＊「新しい朝の習慣」をひとつ加えることです
　☆朝、３０分の散歩をするのは最高です

　＊時間がとれない人はベランダに出て

　＊５分ストレツチするだけでも構いません

　☆しっかり朝食を食べていなかった人なら

　＊自分でトーストを焼き、丁寧にコーヒーをたてる
　☆音楽を聴きながら意識的に深呼吸をするだけでもＯＫです
　☆大事なのはなんとなく「流れのままに一日を始める」のではなく

　＊意図的に「いい流れを生み出す」ことです

⛳「プラスワン」が気持ちのリセットになる
　☆ちょっとした「プラスワン」で気分は大きく変わる
　☆コンビニやスーパーで買い物をしたとき

　＊「ありがとう」をいうようにする

　☆カフェの店員さんにはあいさつする

　☆どんな「プラスワン」でも全然構いません

　☆自分の生活にささやかな「ブラスワン」の意識を取り入れていくと、
　＊その都度小さなリセットができるようになる

　☆職場でイヤなことがあり

　＊むしやくしやした気持ちで会社を出たとしても

　＊立ち寄ったコンビニで店員さんに「ありがとうございます」と言えたら

　＊その瞬間、わずかでも清々しい気持ちになります

　☆自分が決めた「小さなプラスワン」を一日にひとつでもできたら

　＊その瞬間に自律神経は整い、リセットできます

　＊誰にでも、すぐにできることです

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⛳出典、『リセットの習慣』

「新しい朝の習慣」をひとつでもプラスを

（ネットより画像引用）