12月19日 小学生の冬期練習（３）

小学生は今年最後の練習日となりました。

週末の雪で気温が低いかと思われましたが、昼間は快晴でしたので、夕方もそれほど寒くありませんでしたね。

体が寒さに慣れてきたころかと思います。

 

練習内容は、しっかり体を動かしました

ロッキングアップの後のコーンタッチ走は、一見楽しそうですが、けっこう足にきましたね

その後はAグループとBグループに分かれました。

 

Aグループは前回同様、練習会で習った動きづくりです。

このような動きは、小学生には難しいんじゃないか？

と思われがちですが、小学生である程度の動きを身につけておくことが、中学生、高校生につながるのです。

中学生でやるのはギリギリの段階ですが、高校生だとかなり難しいでしょう。

そういった意味で、この練習は本当に大事なので、頑張って身につけましょう

 

Bグループは前回の練習のおさらいをして、縄跳びトレーニングをしました。

縄跳びは学校でやっていることでしょう。

しかし、この練習の縄跳びは、陸上競技のためのものです。

まず、ジャンプするときの姿勢からですが、膝を曲げずに足首だけでジャンプしましょう。

背中や腰を曲げずに、一本の硬い棒のようになってください。

その状態ができれば、地面からの反発をもらうことができ、軽くジャンプすることができます。

次に、走りにつなげていきます。

もも上げ跳びで軽くももを上げながら跳んで、ランニング跳びで走りながら跳んでみましょう。

ランニング跳びでは、足が後ろに流れては縄がひっかかってしまいます。

これがポイントです

足は数字の「４」のかたちを意識してください

こうすることで、速く走るための足の動きを身につけることができます。

最終的にはこの動きで走る予定でしたが、時間切れでした

練習時間の使い方は難しいです反省

 

2016年の活動お疲れ様でした。

今年1年を振り返って反省をし、新年には必ず抱負や目標を立ててください。

お家の大掃除も忘れずに（このことについては最後の挨拶で話をしました）

 

少し早いですが、みなさん良いお年を

12月12日 小学生の冬期練習（２）

今年も残り20日となりました。

年末とともに、この日の練習も寒い日でした

みなさん、防寒対策は大丈夫でしょうか？

しっかり準備してこないと、体が動きませんし、大変な思いをしますよ

 

こんな寒いの日の練習は、体を動きを止めないことですね。

どんどん動いて体を温めましょう。

水分補給ですが冷たい飲み物だと、体が冷えてしまいますので、暖かいお茶などがいいでしょう

 

練習内容ですが、Aグループは、2日、3日の練習会の内容の復習をしました。

みなさんもう忘れていませんか？

せっかく教わった技術も、忘れてしまっては何にもなりません。

反復して練習していきましょう。

 

Bグループは、体力づくりを基本としています。

動きの中にも技術的なことを取り入れて、走る体をつくっていきましょう。

ちょっとした道具と工夫で、いろんな楽しい練習ができます。

楽しみながら強くなる

そんな練習がいいですね

 

次回の練習は19日（月）で、時間と場所はいつも通りです。

この日が年内最後の練習となります。

なかなか練習場所が確保できず、日時と場所が固定できず申し訳ありません

ご了承をお願いします。

12月3日、4日 練習会

3日、4日の1日半にかけて、富山市ジュニア特別強化事業の、優秀チーム招聘合同練習会に参加させていただきました。

 

今回で12回目になりますが、

福島大学、川本先生

東邦銀行陸上競技部

吉田真希子コーチ

渡辺真弓コーチ

青木沙弥佳選手

紫村仁美選手

武石この実選手

の6人の方にお越しいただきました。

 

富山県に12回もこんな豪華な方々が来ていただくことは、本来ならば有り得ないことです。

この練習会に参加できることを感謝してください。

そのためにも、この練習会で教えていただいたことを身につけて、速く走れるようになってください。

 

川本先生をはじめ5人のコーチ・選手の方々、本当にありがとうございました。

毎回この練習会で、多くのことを学ばせていただいています。

来年もぜひよろしくお願いします

 

東邦銀行陸上競技部のホームページで、柴村選手が練習会のことをブログにアップしています。

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