10月の練習日について（重要）

10月の練習日は、
5日（月）、7日（水）、14日（水）、19日（月）、21日（水）、26日（月）の6回です。

12日（月）は祝日のため、お休みです。

（重要）
予定表では28日（水）が最後の練習日でしたが、26日（月）が最後の練習日に変更となりました。

間違えないように、お願いします

9月30日 第32回目の練習

練習メニュー
W-up
・ＪＯＧ１００ｍ×２往復
・体操
・立ちストレッチ
・腕回しもも上げ
・スティック走＋ミニハードルドリル

コーナー走の練習

W-down
・軽いＪＯＧ
・体操

今日は雨が降っていましたが、練習が始まる前には晴れたので、外でやりました。
陸上競技の大会は、雨が降っても行われます。（台風などの悪天候の場合は中止になるときがあります）
ですから、多少の雨でも外で練習しましょう。

雨のときの練習や試合について
１、グランドが滑ります。特にいちばんインコースにある縁石（白いもの）のうえに乗ると、滑ってケガをしますので注意しましょう。
２、着替えやタオルを持ってきましょう。
３、防寒対策として、ウィンドブレーカーなどを着ましょう。

練習内容についてです。

いつものアップのストレッチですが、グランドが濡れているので立ちストレッチをしました。
2人1組で足を上げたり、手をつないでまわったり、いろいろしましたね。
雨が降ったときは、こういうストレッチをします。
覚えておいてください。

今日もメインの練習はコーナー走の練習です。
コーナーを走るときのルールですが、
１、自分の内側のラインを、踏んだり越えたりすると失格になります。
２、自分の外側のラインは、踏んでも大丈夫ですが、越えたら失格になります。
ちなみに、北京オリンピックの男子２００ｍの決勝では、ラインを踏んで2人失格になっています。
走るときは、内側のラインのギリギリではなく、２０ｃｍほど空けて走りましょう。

たくさんのポイントがありましたが、コーナーの走り方はわかりましたか？
ちょっと難しいかもしれませんが、イメージを持って走ってください。

中学生になると、２００ｍ（男女）、４００ｍ（男子のみ）など、コーナーを走る種目があります。
今日やったコーナーの走り方ができれば、他の人よりも1歩先に走ることができるでしょう。
ぜひ、できるようになってください

次回の練習は10月5日（月）です。
それでは

９月２８日 第３１回目の練習

W-up
・ＪＯＧグランド１周
・体操
・２人１組のストレッチ
・側転
・ワニ歩き
・倒立
・腕回しもも上げ

コーナー走の練習
・腕振りとももの上げ方の練習
・２００ｍ×１本

W-down
・軽いＪＯＧ
・体操

今日は風の強い日でした
こういう日は追い風に乗って、気持ち良く走る練習がいいですね
しかし、最後の２００ｍは気持ち良く走れたかどうかは、わかりませんが・・・

練習内容についてです。

アップで側転や倒立をしました。
側転は右側も左側もできるようになってください。
そして、コロコロ転がるように、連続でできるようになりましょう。
倒立は「気をつけ」を逆さまにした状態だと思ってください。
「気をつけ」のやり方は前回しましたね。
腕と足をまっすぐに伸ばします。

腕回しもも上げは、腕と足の動きを連結させて、リズムよくやりましょう。
腕を回すときは、肩甲骨（けんこうこつ）を動かします。

次に、本日のメインであるコーナー走の練習をしました。
腕の振り方や、ももの上げ方に注意してください。
コーナーの走りが上手になると、まるで直線のように走ることができます。
リレーの１走と３走を走る人は、この走り方が出来れば有利になりますよ。

最後に２００ｍを１本走りました。
小学生の試合では２００ｍという種目はありませんが、こんな種目だということを体験してください。
コーナーは上手に走れましたか？
たぶんそれどころではなく、走り終わったらグッタリでしたね
腕や足がしびれて、動かなくなりませんでしたか？
お尻が痛くなりませんでしたか？
とにかく辛かったでしょう
でも最後までよくがんばりました

次回もコーナー走の練習をします。
２００ｍは走るかどうかは、わかりません
言うと休む人がいるかもしれませんので

今日は久しぶりの練習なのに、きつい内容でしたので、足が痛くなったり体調が悪くなった人がいました。
休みが続いたので、これは仕方のないことです。
また練習して体力をつけていきましょう。

次回の練習は３０日（水）です。



次回の練習に、リレーカーニバルの希望調査を持ってきてください。
ＪＡＣから大会に出場する人は、参加料も忘れずにお願いします。

大活躍のＪＡＣ出身中学生（女子編）

女子もたくさんの入賞者が出ました

１年女子１００ｍ
この種目は護摩堂さん、永森さん、橋爪さん、田中さんの４人が入賞です。
護摩堂さんは今シーズン絶好調
初優勝おめでとう
永森さんは、いよいよ本慮発揮です
この調子でいきましょう
橋爪さんは中学生の大会で初入賞です
田中さんは中学校でもがんばっています

２年女子１００ｍ
山本さんは走力がついてきました。
これを走り幅跳びに活かせば、大ジャンプが期待できます

共通女子２００ｍ
藤野さんは２年生といっしょに走っての入賞はすごい
しかも、初の入賞です
おめでとう

共通女子１００ｍＨ
中村さんは初の表彰台
がんばってますね

共通女子走り幅跳び
山本さんは、まずは５ｍの壁を打ち破りましょう
やればできる

女子４００ｍリレー
山本さんは、この種目北信越出場で、よい経験ができたと思います。
先輩の西村さんが引退したあとを、引き継いでください
護摩堂さんチームは全員が１年生での入賞
すばらしいチームワークです
藤野さんは１年生ながらの出場。
毎日の練習の積み重ねで、着実に力がついてきていますね


こんなにたくさんの入賞者が出て、本当にうれしいです
しかし、この大会はまだ通過点です。
次の県ジュニアオリンピックが勝負ですよ
多くの人が、この大会が今シーズンの最後の試合になります。
更なる活躍を期待していますよ

大活躍のＪＡＣ出身中学生（男子編）

９月１８日に行われた富山市中学校秋季陸上競技大会の結果が、富山陸協のホームページに掲載されました。
結果は、たくさんのＪＡＣ出身の選手が大活躍でした

１年男子１００ｍ
またもや１、２、３位独占の、西尾くん、橘くん、倉川くん。
さらなるレベルアップを目指してください

２年男子１００ｍ
怪我から復帰の佐藤くん。
調子を取り戻してきましたね

共通男子２００ｍ
佐藤くんと西尾くんのＪＡＣ先輩後輩対決は見に行きたかったな～

共通男子１１０ｍＨ
２年生になって走力もついてきて、中学生のハードルに対応してきた布村くん。
がんばってますね

共通男子４００ｍＲ
佐藤くん、布村くんの２年生は、チームの中心となり２走を走りましたね。
西尾くん、橘くん、倉川くんは、１年生ながら先輩たちとバトンをつなぎました。
結果は全員２年生の佐藤くんチームが１位でした
さすが

次は県ジュニアオリンピックです。
ここでの活躍が来シーズンにつながるでしょう。
ガンバレ


次回は女子編です。

9月14日 第30回目の練習

練習メニュー
W-up
・ＪＯＧグランド1周
・体操
・2人1組のストレッチ

ハードルドリル
ハードル走

W-down
・軽いＪＯＧ
・体操
・ストレッチ

みなさんお久しぶりです。
今月は練習日が少なくて、さみしいですね

まず、始めの挨拶のときに、「きをつけ」のやり方をしました。
１、かかとをつけて、つま先は少し開く
２、手はズボンの横のラインにつける
３、あごを引いて、背筋を伸ばす
これが正しい「きをつけ」です。
次に「まわれ右」をしました。
１、右足を引く
２、足のかかとで後ろを向く
３、右足を戻す
かっこよく、クルッと後ろを向いてください。

陸上とは関係のないようなことですが、こういう事もしっかりできるようになってください。
始めと終わりの挨拶は、しっかりしましょう

練習内容についてです。
連合運動会は終わりましたが、前回に引き続きハードルの練習をしました。
ハードル走をする前にハードルの基礎をしましたが、これらの動きはハードルドリルといいます。
ハードルドリルは、リズムを覚えてください。
タン・タン・タンッ・タン・タン・タンッ
タタン・タタン・タタン・タタン
など、いろんなリズムがありましたね。
ハードルの練習は、いきなりハードルを跳ぶよりも、ハードルドリルで基礎的なことしてからのほうが上手に跳べます。
そのあとのハードル走では、ほとんどの人がインターバルを3歩で跳んでいました

短距離の練習では、ハードルの選手でなくても、ハードルドリルをよくします。
しかも、速く走れる人は、このハードルドリルが上手です。
自分はハードルの選手ではないから・・・とは思わずに、しっかり練習しましょう


早いもので、残りの練習日はあと９回となりました。
次回の練習日は、2週間後の28日（月）です。
長～い間が空きますが、時間のある人は自分で体を動かしましょう。
軽いジョギング、ロッキングアップ、ストレッチなど、なんでもよいです。
ここで注意してほしいのですが、走るときは道路などの固いところは走らないでください。
ケガにつながりますので、芝生や土のグランドなどがよいです。
もし、わからないことなどがあれば、聞いてください。
家でもできる簡単なトレーニングを教えます。

それでは

連合運動会

9月7日に富山市小学生連合運動会が行われました。
この大会は一般の陸上の大会とは違い、スパイクは禁止で、タイムは手動計測で行われます。

クラブ員の記録の一部を掲載しますが、好記録の人のみとさせてもらいます。

男子１００ｍ　好記録14秒6以内
和史くん
幸希くん

女子１００ｍ　好記録15秒1以内
野乃さん
菜緒さん
千尋さん
真尋さん
琴子さん
真由さん

男子５０ｍハードル　好記録8秒6以内
和史くん
幸希くん

女子５０ｍハードル　好記録9秒3以内
野乃さん
菜緒さん
琴子さん
真由さん
穂代さん

クラブで2人だけの6年男子は、１００ｍとハードルの両方とも好記録でしたね
女子は野乃さんと菜緒さんが１００ｍとハードルの両種目とも上位でした

富山市内の全6年生が集まるので、たくさんの人がいたと思います。
そんな中で好記録を出せたのは、普段の練習の成果です。
自信を持ってください

（この大会は教育的活動のひとつで、一般の陸上の大会とは違うので、タイムや順位は掲載しませんでした。ご了承ください。）

ホームページを更新しました

全国大会の記録と画像を、富山ＪＡＣのホームページに更新しました。
見てくださいね

9月の練習日のお知らせ

9月は行事や連休の都合で、練習日があと3回しかありません。

14日（月）、28日（月）、30日（水）

間違えないようにお願いします。

28日の練習日に、リレーカーニバルの希望調査をします。
１、ＪＡＣから出場する
２、学校から出場する
３、出場しない
の３つから決めてください。

出場種目は１００ｍとリレーのみです。
リレーは4人揃わないと出場できません。

このリレーカーニバルは、今シーズン最後の大会です。
春からの練習の成果を発揮する場となりますので、ぜひ出場してください。

全国大会がテレビ放送されます

8月29日に行われた、全国小学生陸上競技交流大会がテレビ放送がされます。

チャンネル　ＮＨＫ教育（１０チャンネル）
時間　１４：００～１５：３０

決勝種目のみですが、全国大会の小学生はどれくらいのタイムで走っているのか、ぜひ見てほしいと思います

9月2日 第29回目の練習

練習メニュー
W-up
・ＪＯＧグランド1周
・体操
・2人1組のストレッチ

スティックを使った運動
・両足ジャンプ
・片足ジャンプ（左右）
・小刻み走
・シザース（左右）
・もも上げ

ハードル練習

W-down
・軽いＪＯＧ
・体操

夏休みが終わり、2学期が始まりました。
また、がんばっていきましょう

最初に、全国大会の報告をしました。
結果は残念でしたが、選手のみなさんが暑い夏休みに練習してきたことは、決して無駄ではありません。
陸上競技というスポーツをとおして学んだことは、一生の宝物です
それに、悔しい思いをした選手ほど強くなれます。
これからも陸上を続けるのであれば、この思いを忘れずに、がんばってください。
みなさんの陸上人生は、まだ始まったばかりですよ


練習内容についてです。

6年生は7日に連合運動会が行われますので、ハードルの練習をしました。
学校でも練習していますし、みなさん良い動きをしていました。
ポイントは、遠くから跳んで、低くく跳ぶことです。
低くく跳ぶことで、スピードを落とさずに走ることができます。
最後に５０ｍハードルのタイムを計りました。
４、５年生も6年生に負けないようなタイムが出ていましたよ

6年生の中には、リレーに出る人もたくさんいました。
学校を代表して、がんばって走ってください。
普段の練習の成果が出るといいですね

次回の練習は14日（月）です。
2週間近く練習がありませんので、ちょっとさびしいですね
練習日を間違えないようにしてください。

それでは