小学生クラブ員の新規入会について
小学生クラブ員の新規入会は、常時受け付けております。お試し練習の参加、質問等は、メールでご連絡ください。toyamajac@mail.goo.ne.jp 担当 富山JAC事務局 中島
前回の練習は11日でしたので、2週間以上空いた練習日となってしまいました。
これだけ間隔が空くと、やはり練習に入る前の心構えがなっていませんね…
継続は力なりとはよく言います。
力だけでなく、心も鍛えてる意味では、ちょっと残念な開始となりました。
前回の練習に引き続き、またしても苦言を呈する形でしたが、これも大事なことであり、私も心を鬼にして指導していきます
さて、この日は辛うじて晴れているものの、風が冷たく体感温度はかなり寒く感じました。
まだ雪が降る日もありますし、春はどこに行ってしまったのか？
これだけ寒いと、さすがに体が動きませんので、後半は室内走路でハードルジャンプを中心に行いました。
このハードルジャンプですが、ひかけたり、転んだりすると、もちろん痛いです。
そのため、怪我をしないために、フレキハードルを使う手もあります。
しかし、それでいいんでしょうか・・・？
人間は、危険を回避する能力があるはずです。
例えば、転んだら反射的に手をつくのは、自分を守るためです。
手をつかなかったら、顔や頭を怪我をしてしまいます。
この反射的な防御ができなくなってしまう
そんなことを危惧しています。
怪我や痛みを恐れていては、なんにもできません
まずはチャレンジ
ハードルジャンプの種類ですが、まずは普通に前向きで跳びました。
普通に跳ぶとは、両足で跳んで、足の裏をフラット着地（理想はカカトから）して、着地したと同時にすぐ次のハードルへジャンプすることです。
この両足ジャンプが、簡単そうでできませんね。
陸上競技は両足でジャンプする種目はありませんが、できるようになってほしいです。
着地はつま先から入ると、地面の反発力をもらえませんので、連続で跳べません。
ほとんどの人がつま先から入っています。
その後、時計回り跳び、反時計回り跳びなど、横跳び、後ろ跳び、回転跳びと、いろんな跳びかたをしました。
初めは多少怖がっている人もいましたが、慣れれば大丈夫
でも、必ず集中してやってください。
集中力の欠如
転倒怪我・骨折
となりますよ
最後は、6年生は全員、中学生といっしょに走りました。
あと1ヶ月で中学生ですからね。
この冬期練習も、あと4回ほどです。
来週には新規クラブ員の募集も始まりますし、いよいよシーズンインが近づいてきました。
しっかり準備していきましょう
現在、決まっている内容をお知らせします。
2月22日～ 募集掲示
3月5日～ 募集開始 ※定員に達した時点で受付終了
4月11日～ 練習開始
練習日時 毎週月・木曜日 18時～19時30分
場所 空港スポーツ緑地 陸上競技場
期間 4月11日～10月上旬までの約40回
募集対象 富山市内在住の小学４・５・６年生の男女
募集定員 15人
募集内訳 4年生 5人、5年生 5人、6年生 5人
入会金 3,500円 （スポーツ安全保険代、記念Tシャツ代含む）
月会費 2,500円
ご質問はメールで対応します。
toyamajac@mail.goo.ne.jp
富山JAC事務局 中島
今回でこの冬期強化練習も13回目ですか・・・
・・・と締める書き出しには、いろいろな思いもあるのですが、それはこの日の練習でみなさんに話しましたので、ここで言うのはやめましょう。
ただ、人間慣れというのは怖いもので、大切なことを忘れてしまいます。
そんなとき、誰かが正すべき方向へ導かないと、どんどん横道にそれてしまいます。
このクラブでは、コーチがその役割ですね。
速く走ること、強い選手になること、その前に大切なことがあります。
私もそれを忘れないようにしたいです。
さて、重苦しい書き出しでしたが、ここは切り替えて。。。
この日の練習は、天候も良く、春は近いと思わせるような日差しでした
こんなときは元気良く走るこれですね
暖かくなると、自然と体も動いてきます。
そして、キレも良くなり瞬発的な動きもできてきます。
そこで、スタートダッシュの練習です
小学生は人数の関係で、なかなかスタブロをじっくり練習する時間がとれません。
冬期練習では、細かい動きをチェックする絶好の機会ですよ
スタブロは慣れと、どれだけ使いこなせるかが勝負です。
ようは、使ったもん勝ち
みたいな感じですが
、ただ使うのではなく、もちろんポイントもしっかり押さえましょう。
最後の走りは恐怖の（
）エンドレスリレーです。
この冬期で初めてやる練習ですが、たぶん、
「中島コーチのメニューは・・・」
と思うような人が出たかも
1人100mを5本走りましたが、これだけのインターバルで走ると、心拍数は相当上がったことでしょう。
バトンを持ってくる人が早く感じて、「もう走るの」
走るからには抜かれたくない、抜きたい
つらいけどもバトンを渡すために頑張る
いろんな思いがこのリレーにあったことでしょう。
結果、最後まで走りきって、みなさん本当によく頑張りました
バトンの力は偉大です
またこの練習はやりましょう
（と言うとブーイングが聞こえそう
）
ブログは冗談交じりに書きましたが、冬期練習はこれくらいの走りはしないといけません。
ただたくさん長い距離を何本も走るのではなく、目的を持った走りでないと、やらされている練習でしょう。
小学生のうちは、まだそういう感覚だと思いますが、自分から求めるような中学生になってほしいです。
来週は練習場所の関係で、直前の連絡になります。
よろしくお願いします
この日は雪が融けた競技場で練習できましたが、後半は少し雨に降られました
次の日の朝、起きると真っ白な世界に逆戻りだったのはびっくりしました。
「三寒四温」で、この時期は暖かいのと寒さの繰り返しですね。
春が近づいてきているのが分かります
練習内容はハードルを中心に行いました。
久々に上坂コーチが来てくれたので、小学生、中学生そろってハードルです。
ハードルドリルから、1歩ハードル、2歩ハードル、3歩ハードルと、しっかり練習できました。
特に難しかったのは、ケンケン抜き足ですかね
その後もしっかり走って終了です。
この日の練習で気になったのは、「動きづくり」の１つである、みなさんの準備をする動きです。
ハードル練習は、動きによってインターバルを変えていきます。
コーチが歩数を数えますので、その場所にハードルを置いてほしいのですが、この動きができていません
ハードルを跳ぶのはあなたたちです。
そのあなたたちが、動かないでどうするの？
と言いたいですね
冬期練習も後半になりましたが、こういった動きが身についていないようでは、なんのための冬期練習なのでしょうか？
なんだか残念です。
思い出してみてください。
冬期練習の開始日に、この練習の意味を話したはずです。
忘れていませんか？
まだまだ真剣さが足りないですね。
ちょっと厳しさが足りなかったかな…？
4月からは新しいクラブ員も入ってきます。
冬期練習のみなさんには、ぜひお手本になってほしいのです。
そのためにも、残り少ない冬期練習を、もう一度気を引き締めて取り組んでください。
早いもので、今年に入って1ヶ月が過ぎました。
2月は日数が少ないので、あっという間に3月になり、4月になれば新しい学年、中学、高校と新しい環境になります。
そういった意味で、今は次の学年を意識してください。
練習でも、来シーズンに向けての準備をしていますので、常に前に進んでいきましょう
この日は午前中の練習になりました。
いろんな都合で練習日や時間帯が変更になり、保護者の方々にはご協力をお願いしています
みなさんは、どんなときでも送迎してもらえる環境に感謝してください。
そして、練習も実のあるものにしなければいけませんね
前回の練習で、中学生といっしょに動きをしました。
この動きをもう少し細かく説明した内容になりました。
さすが小学生で、少しずつですが、前回よりもできるようになっていますね
その調子です。
最後はタッチリレーをしました。
リレー形式になると、自然にスピードが上がります
それに心拍数も上がりますので、持久力の練習にもなりましたね。
午後からは中学生の練習です。
中学生も動きをして、久々にスティックラダー走をしました。
スティックの幅を広げてストライドを、幅を狭くしてピッチを意識する練習です。
そして、走りの最重要課題とも言える「腕振り」も意識しました。
私も今更ながら、腕振りの重要性を再確認させられました。
走るのに必要な要素はたくさんあります。
・筋力（パワー）
・柔軟性
・瞬発力（スピード）
・体幹（姿勢）
・いろんな技術
その中でも、いちばん重要なのは「腕振り」ではないでしょうか。
みなさんは、どうお考えでしょうか？？？
2月に入りましたので、28年度のJACに向けて動き出さなければいけません。
まずは、現在のクラブ員に来年度の継続希望のメールを送ります。
よろしくお願いします
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