お知らせ

２月２５日から２８日の、２３：００～２３：４５に、陸上に関連するドラマがBBTで放送されるそうです。
題名は「一瞬の風になれ」で、本も発売されておりベストセラーだそうです。
内容は中学生から高校生にかけて、陸上の４００ｍリレーに関するものです。
ぜひみなさんに見て欲しいと言いたいところですが、放送時間が遅いためできればビデオに撮って後日に見てください
夜更かししないでくださいね

私は原作の本に興味があるので、読んでみようと思います

テレビを見て感想などがあれば、コメントに書き込んでもらえると嬉しいです

関連ＵＲＬ↓
http://www.e-hon.ne.jp/bec/SA/Detail?refShinCode=0100000000000031763027&Action_id=121&Sza_id=A0

陸上豆知識 その１６

挨拶、声かけについて

陸上競技は体を鍛えることもそうですが、同時に礼儀作法も学んでほしいと思います。

練習に来たら、
「おはようございます」
「こんにちは」

帰るときは、
「ありがとうございました」
「お疲れ様でした」

友達が走っていたら、
「ファイト」
「ガンバレ」

走ったり、動きをするときには、
「行きまーす」
「お願いしまーす」

本数をこなすときには、
「○本目行きまーす」

など、陸上競技にはいろんな声かけがあります。

「こんにちは」「さようなら」は言うまでもなく、当たり前のことです。
遅れてきたらダッシュで来て、
「遅れてすみません」
と、言えるようになってください。

顔を見ても黙っていたり、遅れてきてもなんの一言もないようでいけません。
恥ずかしがらずに、大きい声で言いましょう。

それと、コーチや先生が指導をしてくれたら、
「はい」
という返事がほしいです。
言ったことがちゃんと伝わっているのか、理解してくれたか、何の反応もないと寂しいし、こちらも分かりません。

ここで違うスポーツの話になりますが、サッカーを例にあげてみましょう。
パスを欲しいときに黙っていたら、ボールは来るでしょうか？
マークがずれていたり、ゴールを決められそうな危険なときに、黙っていたら相手にシュートを決められてしまうでしょう。

野球を例にあげてみましょう。
フライがセカンドとファーストの間ぐらいにあがりました。
このとき、どちらかが声をかけないとぶつかってしまいます。

このように、声かけはスポーツにとって、大事なことです。

陸上の声かけは、ほかにもいろいろあります。
中学校に行ったら、いろいろと学ぶことでしょう。
陸上教室でも、みんながしっかりとした挨拶と声かけをしてほしいです

陸上豆知識 その１５

インターバルトレーニングについて

陸上の練習方法で、インターバルトレーニングというものがあります。
どんなトレーニングかというと、全力で走り、ゆっくりとしたジョギング（またはウォーキング）で息を整え、再び全力走るのを交互に走る練習です。
主に中距離や長距離の選手がやる練習ですが、短距離の選手もすることがあります。

この全力とジョギングを繰り返すと、どんどん疲れが出てきて走れなくなってきます。
しかし、疲れて体が動かなくなってきてからが、本当の練習なのです。
つらくても、しっかりとしたフォームでスピードを維持することを心がけてください。
そうすることで、ラストスパートができたり、最後までスピードが落ちずに走ることができたります。

練習の例
・１００ｍ全力＋５０ｍウォーキング×５本
・１００ｍ全力＋１００ｍジョギング×１０本
・２００ｍ全力＋２００ｍジョギング×１０本　２セット
・１０００ｍ＋２００ｍジョギング×５本

小学生でしたら１００ｍ＋ウォーキングの練習がいいと思います。
でも、つらい練習ですので一人でやると、まずくじけてしまうでしょう。
３～４人で競いあってのほうが、スピードが出ると思います。
中学生から高校生になると、距離も伸びてかなりつらい練習になってきます。
つらい練習ですが、効果は必ず出ます。
もし練習する機会があれば、がんばって走りましょう