11月22日 第1回目の冬期強化練習

みなさん、お久しぶりです

この日から、小学生の冬期強化練習が始まりました。

11月とは思えない快晴の中、練習がスタートしました。

1回目の練習ですので、この練習の重要さを知ってもらうため、始めにコーチからお話しをしました。

その中から特に重要なことをピックアップします。 

この冬期強化練習の目的は、

①身体づくり（体力づくり）
　　身体の能力を高めるために、筋力トレーニングや走る体力をつける練習をします。

②動きづくり
　　走るための動きを身につけます。そして、集合する、並ぶ、挨拶などの動きを学ぶことも大切です。

③心づくり
　　これがいちばん大事ですね。走ることだけでなく、目標に向かって頑張る、真剣に練習に取り組むなど、心を鍛えます。

①②③を含めて、
自分づくりをします。

今までの自分に足りないのは何か？
この練習でどうしていけばいいか？
これからの練習で、自分で自分をつくっていきましょう

そして、アップの前に、グループ分けとグループリーダーを指名しました。

グループは、各学年性別で組み合わせています。

6年生がグループリーダーですので、４年生、5年生を引っ張ってください。

さらに、全体のリーダーとして、6年男子2名、6年女子2名ずつ指名しました。

挨拶の号令、アップのJOG、体操、かけ声など、大きい声を出して全体を引っ張ってください。

このリーダーの指名は、多少強引かもしれませんが、もうやるしかありません

向き、不向き、性格などありますが、陸上競技をするのならば、そういうことは関係ありません

頑張ってください

 

さて、練習内容は、1ヶ月ぶりに体を動かす人もいるので、まずは基礎的なことです。

シーズン中ではできない細かいことを、じっくりとやります。
・体操
・ストレッチ
・ファンクショナルトレーニング
・ロッキングアップ
など、いつもやっていたことですが、もっと正しい動きをしました。

最後は走り込みです。

別名「根性練習」とも言いますが、これは必ずやらなければいけない練習です。

この日は腕振りを意識して、100mを5本走りました。

ダウンのJOGも、腕振りを意識して終了しました。

 

この日はみなさん、本当に頑張っていました

動きも本当に良くなっていましたよ。

初日なので緊張もあったかもしれません。

始めの話しも、かなり厳しい内容でしたから、なおさらかな？

ただ、

これを持続することが大切です。

よく　「三日坊主」 という言葉があります。

そんなことのないよう、毎回、気を引き締めて頑張ってください

 

これから寒さも厳しくなります。

防寒対策は前もって言っていますが、お家でもサポート、準備をお願いします

それではまた来週

アンケートの結果（８） 保護者の感想

今回が最終回です。

○陸上競技は個人競技で、少しさみしい(？)イメージを持っていました。
ですが、JACでたくさん同年代の方々と一緒に教えていただく中で、陸上そのものの楽しみに加えて良きライバルのような関係になれたお友達もできたようで・・・。
この1年間お世話になれましたこと、とても嬉しく感謝致しております。

陸上競技は個人競技のイメージが強いのですね。走るときは1人でも、練習はみんなで頑張れます

○JACに入会してから、走る事に益々興味が出てきて、少しでも速くなりたい為に、家でも練習を頑張っています。

○富山JACに入り陸上がとても好きになったようで、毎回練習も楽しみに参加していました。来年も宜しくお願いします。

○入会以来タイムも伸びて嬉しく思っています。挨拶、礼儀も教えて頂いてありがとうございました。

○陸上の楽しさばかりでなく、ルールやマナーを学ぶことのできるJACに入会することができて感謝しています。
コーチ陣の方々、熱心なご指導ありがとうございました。
本人は目標タイムを目指して、練習も大会も積極的に参加していました。
練習すれば結果につながることが分かったようで、家でも毎晩ストレッチをするようになりました。
これからも「継続は力なり」で頑張ってもらいたいと思います。

家でのストレッチは大事ですねこれからも続けてください。

○昨年よりも目に見えて記録が伸びたようで、本人もとても喜び練習にも意欲がわいていたように思います。
まだ課題はたくさんありますが、ひとつずつクリアしていき、更に進歩してほしいと思います。

前進あるのみで頑張ってください

○特別走ることが速いわけではないけれど、毎回練習を楽しみにしている我が子。
家でもロッキングアップの練習をしてみたり、スタート練習をしてみたりと、陸上が大好きな様です。
クラブに入って2年目、去年よりも少しタイムが速くなり、喜ぶ姿を見ることができました。
本人なりに一生懸命頑張っているので、これからも頑張ってほしいなぁと思います。

速く走れる、走れないに関係なく、真剣に取り組む姿は素晴らしいです

○毎回練習に行き、「今日はこんな練習をしたよ」と練習内容の事や、学校の違うお友達や上級生（中学生）と仲良く練習できたことや、教えてもらった事をいつも楽しそうに話してくれました。
こちらの都合で各大会に毎回出られず、公式記録も無いまま1年が終わってしまうところ、昨年はJACでの記録会、本年は交流大会があったため記録も残すことができました。
また陸上の大会の経験や緊張が出来た事は、いい経験になったと思います。

大会に出場して得られることはたくさんあります。

○入会して3年目になります。
走ることが大好きで、少しずつ速くなれたことが自信になったようです。
人と比較するのではなく、自分自身の記録を比較して、いろいろ考えるようになったところも、子供の成長かなぁと思います。
又、毎回の練習時、各大会など始めと終わりに整列して挨拶をする富山JACの皆さん姿は美しいと思います。
熱意あるご指導いただいたコーチの方々、そしてお友達の皆さんに感謝でいっぱいです。

私たちが大切にしている「挨拶」を、このように評価して頂き本当にうれしいです。
 

○この1年で体も心も大きく成長したように感じます。
冬期練習に参加させてもらえた事が、本人にとっては良い刺激となり、先輩たちの真剣に取り組む姿や走りのきれいなフォームを見られたことで、本人も色々学んだのだと思います。
春から下の学年の子達がたくさん入会して、すぐにさわがしくなったり、ふざけたりする様子が嫌だと感じることもあったようです。
コーチや先輩方が真剣に取り組んでいるのが分かったからだと思います。
大会や記録会をこなしていくうちに、良い結果が出たり出なかったり、自分のこと、仲間のこと、色々な角度から感じ取ったことを語るようになりました。
親としてうれしく感じるのは、自分だけで強くなれるわけでなく、コーチ、先輩、ライバルとなる友達みんなが大事だと子供分かっているということです。
これからも感謝と謙虚を忘れず、コツコツと取り組んでほしいと思います。

練習時の私語は注意していますが、なかなか無くならないのが現状です。これからも厳しく指導していきます

○緊張しつつも4月に入会し、練習がどんどん始めると「速く走れるようになりたい」という気持ちが強くなっていったと思います。
大会や記録会にも参加し、タイムが縮んだときの喜び、また思うように走れなかったときの悔しさ、陸上競技を始めてから今までに感じたことのない想いを、良い経験にさせて頂きました。
大きな競技場で一生懸命に走る娘に感動しました。
「走る」だけでなく「投げる」「跳ぶ」にも興味を持ち練習に取り組んでいたので、また記録更新に挑戦していってほしいです。
まだまだ速くなりたいようなので、これからもよろしくお願いします。

陸上競技で感動することは多々あります。一生懸命な姿は素晴らしいですよね

 

アンケートのご協力ありがとうございます。
熱心な保護者の方が多く、熱意の伝わる感想でした。
正直、手厳しい意見もあると思っていましたが、感謝の言葉ばかりでした。 
しかし、厳しい意見も今後の参考にしたいので、また何かあれば言ってください。

これで今年度の練習日誌は終了です。
22日からは小学生の冬期強化練習が始まります。
ただの冬期練習ではなく、強化練習ですので、その意味は前々からお伝えした通りです。
よろしくお願いします

それではまた 

アンケートの結果（７） 保護者の感想

引き続きどうぞ。

○クラブに入ってから、陸上についていろいろ学ぶことができました。
本人も毎回楽しく通っておりました。

○4年生からJACに通い始めて3年、陸上のことはもちろん、他にも沢山の事を学んだ場だったと思います。
とても良い経験ができました。
いつも優しく、時には厳しくご指導いただきましたコーチの皆様、一緒に練習を頑張ったクラブ員の皆さん、どうもありがとうございました。

3年間お疲れ様でした。

○少しずつタイムが速くなってきて、本人も喜んでいます。
中学校へ行っても陸上部に入りたいと言っているので、またJACに通えることができたら、よろしくお願いします。

○小学生最後の年だったので、子供も頑張ろうと思っていたのですが、なかなかうまくいかず、大会でもベストの状態で走れず悔しい思いをしてきた様です。
しかし、これがきっかけで、中学校へ進学しても陸上を続けていきたい気持ちが強くなった様です。
親としても今後もサポート・後押ししていければと思っています。

お家でのサポートがなければ、私たちは活動できません。今後もよろしくお願いします。

○半年強の間、お世話になりました。
決して速いほうではありませんが、本人は楽しく意欲的に参加しており、折にふれ成長を感じました。
他のスポーツをやめて少しやる気もなくしていたのですが、陸上はこれからも頑張りたいそうです。
親としても嬉しい限りです。来年もまたよろしくお願いします。

お子さんの成長を感じられることができて良かったです。

○4月に入会してから、週2回の練習をとても楽しみにし、参加していました。
練習でうまくいかなかったことは、家でもやってみたりする姿も見られて、「やれば出来る」という喜びも自分で感じることが出来たのではないかと思っています。
始めたころに横振りだった腕も、少々良くなった気がします。
そんな子供の姿を見に行くのも、私たち親の楽しみになっていました。
来年も続けたいと言っているので、大会や記録会に挑戦していってほしいです。
またこれからもよろしくお願いします。

お家で練習する意欲は素晴らしいです

○体力がまだあまりないようなので、しっかり練習してレベルアップ出来ればいいなと思います。
少しずつタイムも縮まってきているので、頑張った成果が出たと思います。

○挨拶、返事、礼儀作法、陸上の基本を厳しく（時々）、優しく、丁寧に教えて頂き、毎回楽しみに練習へ行っていました。
今シーズンはあまり良い結果ではありませんでしたが、タイムより「感謝・謙虚」の気持ちを得られるようになったのが、すごく成長したと思います。

私たちは競技以外の面の指導を大切にしています。

○昨年は練習を休む事もありましたが、今年は体調を崩す事なく、休まず行けた事が成長したと感じました。
気持ちも強くなったのだと思いますが、同じ目標を持った友達たちがいたから、また頑張れたのだとも思います。

○走ることが好きでもっと速くなりたいということで、参加させて頂きました。
怪我で休むことが多かったのが残念でしたが、できれば来年度も参加したいと思っています。

○陸上の基本など、いろいろなことを学び良い経験になったと思います。

感想集は次回が最後です。

アンケートの結果（６） 保護者の感想

今回から保護者の感想です。
お礼の言葉（ありがとうございました、など）は省略しています。

 

○学校の学年の中では一番足が速いのですが、クラブに入るとまだまだ上のお子さんがいて、とても良い刺激になった様です。
タイムがあまり伸びないのが気にかかります。

必ず伸びる時期がありますので、見守ってあげてください。

○家の中でゴロゴロしていた子に何かさせたいと思っており、また学校の先生の勧めもあり入会しました。
学校からは一人だったので始めは来年も続けるか分からないと言っていましたが、今では共に頑張る仲間ができ、練習を楽しみにしています。
親身に指導してくださる指導者の方々のおかげで技術面はもちろん、精神面でもたくさん学ぶことができ感謝しております。

クラブが良いきっかけになって良かったです。

○楽しく陸上を続けられているので嬉しく思います。記録も伸びているので楽しみです、これからもよろしくお願いします。

○他の学校の子とも仲良くなり、陸上も大好きになり、とてもよかったです。

○毎回楽しく通わせて頂きました。

○思うようにタイムが伸びず、練習に行くのを悩む時期もあったようですが、「走ることが好き」という気持ちが勝り続けることができました。
結果、少し自信をつけ、楽しく陸上を続けることができ本当によかったです。
親もコーチのブログを楽しみながら子供と会話することができ、楽しい時間を過ごせました。

いつもブログのアクセスありがとうございます。粘り強い気持ちで頑張ってほしいです。 

○陸上の日は早めに宿題、習い事を終え、準備を整えて30分前には「陸上モード」に入り、軽い足取りで向かいます。
挨拶を大きな声でするようになり、親の私達にも「いつも送迎してくれてありがとう。頑張ってくるね。」と感謝するようになり、とても成長しました。

陸上競技が普段の生活に良い影響を与えてくれたようです。

○今年は初めての競技に挑戦させてもらい、楽しい活動でした。

○練習をいつも楽しみにしていました。友達もでき楽しいようです。
足が速くなりたいと目標を持って参加しましたが、なかなか自分の思うようには結果が出なかったようです。
冬期強化練習には絶対参加したいと言っています。
陸上を通じて学校から帰宅した後の時間も、とてもハリのあるイキイキとした時間を過ごせたと思っています。

こちらも生活に良い影響を与えていますね

○子供が自分から進んで通いたいと言い、楽しかった、難しかったなど教えてくれました。
通わせて良かったと思います。小学生には終わる時間が少し遅いかなと思いました…。

終了時間が遅いことが多く、ご迷惑をおかけしました。

アンケートの結果（５） クラブ員の感想

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今回でクラブ員の感想は最後です。

○先生（コーチ）の教え方が分かりやすくて、やりやすかったです。

そう言ってもらえて嬉しいです

○陸上で練習した100mや50mが、習い始める前よりも速くなっていたので、うれしかったです。

○スタンディングスタートの姿勢などを詳しく教わり、それを生かすことができるように、しっかりと楽しく練習することができたので良かったです。

○今まで練習してきて16秒台から15秒台になりました。うれしいです。
JACの練習は、とても勉強になったと思います。冬期練習もぜひ参加したいです。

○4年生のころよりも5年生になってから、いろいろと練習をして、興味のなかったことも好きになりました。
今までよりもちょっと足が速くなって、友達にも「足速いね、いいなー」と言ってもらえて、ちょっとうれしい気持ちになりました。
ソフトボール投げでは15mも飛ばなかったのに、何回も練習したら16mまで飛ばせられたので、すごくうれしかったです。
短距離を練習していたのに、長距離まで速くなって、ちょっと不思議だなと思いました。

長距離も速くなったのは、体力がついた証拠ですね

○陸上を始めたことで、2．4秒も速くなれたので、良かったと思っています。

○今年は去年よりも記録がよく伸びて、少しずつ走るのが楽しくなってきました。
来年はスタートを良くして、もっと速く走りたいです。

○交流会とかで他のクラブの人たちと一緒に走ったり、走ったことのなかった五福陸上競技場で走ったりできて良かったです。
JACでは学校では習わないスタートダッシュの仕方や、いろいろなことを習えてうれしかったです。

○クラブに入ってタイムが去年よりも速くなって、うれしかったです。

○JACに入って少しずつですが、タイムが上がってきました。
また、クラブ練習や大会の始めと終わりの挨拶がとても身につき、自分自身でも自然に挨拶ができるようになりました。
このクラブでたくさんの事を学ぶことができ、良かったです。

 ○この1年間JACで指導してもらって、たくさんの事を学びました。
陸上では「走る・跳ぶ・投げる」ほかにも、挨拶の仕方や礼儀を学びました。
いろいろな大会にも出させてもらって、この1年はとても充実したと思います。
特に印象に残っているのは、県大会で入賞できたことです。
大会は緊張するけれど、良い記録が出せるのはとてもうれしいので、これからも出たいと思っています。
そのために練習をしっかり頑張りたいです。
これからも指導よろしくお願いします。

○準備体操などで、他の学校の人とやったりして、いろんな人と友達になれました。
いろんな大会に出て記録もどんどん伸びたし、みんなでリレーのバトンをつなげて、とても楽しかったです。
富山JACでは、いろんなことに挑戦でき、学んで、陸上がとても好きになりました。
来年も記録を伸ばしていきたいです。

○今年は負けた時の苦しさを味わいました。
リレーではチームで頑張れたことが、いい思い出です。 

 

各学年で文書の表現は違いますが、みなさん、
・楽しい
・友達ができた
・走るのが好きになった
・自己ベストが出てうれしかった
など、楽しいことがたくさんあったようです。

そして、
・挨拶ができるようになった
・礼儀正しくなった
これがいちばん大切であり、こういうことが身についてくれたのが嬉しいですね

普段はおとなくして、あまり口に出すタイプでない子が、文書ではしっかり自分の考えを書いてくれました。
あとは、この考えが相手に伝わるように、口に出す、身体で表現する、ことが大事です。
これは性格だったり、タイプだったりもしますが、陸競技をやる以上、そういうことが抜きにしてください
どんな人でも、声に出して体で実行してください

次回からは保護者の感想集です

アンケートの結果（４） クラブ員の感想

冬期練習開始前にまでには、全てアップしたいのですが、これがなかなか・・・
続きをどうぞ

○他の学校の友達ができたり、練習が楽しかったです。
スタートダッシュやいろいろなことが楽しかったです。

○今年から初めて参加しました。
最初は走ることに自信がなかったけど、たくさん練習することで前よりも自信がつきました。
毎回の練習が楽しかったです。

○陸上の基本やハードル・ボール投げなどの専門的なことまで、たくさんのことを体験できてよかったです。

○今まで陸上の専門的な練習をしていなかったので、コツなどを教えてもらえて、入って良かったと思います。
100m以外にも、ハードル・幅跳び・リレーなど様々な陸上競技を体験でき、楽しいことが増えました。
市大会や県大会にも出られたのは、JACで習ったことのおかげだと思います。
この一年間は楽しく、自分の力が伸びたと思います。
来年も精一杯頑張りたいです。

○もともと走るのが好きで、走ればいつも1位だったので、もっと速くなりたくてJACに入りました。
でも大会で走ってみたら、ものすごく遅い方だったのでショックでした。
だからもっと練習を頑張って、誰よりも速くなりたいです。

○5年生になって14秒台で走れたこと、初めてのリレーで入賞できたこと、たくさんうれしいことがありました。
去年の練習と比べて、少しハードになったけれど、その分走るのが速くなれたので良かったです。
来年はさらに走り方などにもちゃんと気をつけて、陸上競技の記録を伸ばしていきたいです。

○短距離のスタートダッシュの練習を頑張りました。

○走るのがとても楽しいです。ヴォーテックスフットボールを投げるのは、すごくおもしろかったです。

○ソフトボール投げが苦手で、あまり遠くまで投げられませんでした。
でも、6年生でのチャレンジ陸上などでソフトボール投げの練習があると思うので、家でも練習をして今よりも、もっと遠くにボールを投げられるように努力して頑張りたいと思います。

アンケートの結果（３） クラブ員の感想

なかなかアップができず、すみません
クラブ員の感想の続きです。

文はこちらで添削していますので、ご了承ください。

 

○今年はタイムが縮まりませんでした。
でも、スタートダッシュではセットするのが早くなったし、去年よりスタートが良くなったと思います。
来年はタイムが伸びるように頑張りたいです。

○いろんなことが学べました。先輩の走り方を見て、自分も速くなりたいと思いました。

○短い間でしたが、走り方などいろいろ教えてもらい、自己ベストのタイムが出たのでうれしかったです。
まだまだいろいろなことを、教えてもらいたいと思いました。
楽しかったです。ありがとうございました。

○この1年間陸上をやっていて、すごく良かったです。
足が速くなれたし、自己ベストも出せてすごく良かったです。
苦手な練習もあったけど、楽しくできました。
1年間ありがとうございました。

○もともと走るのが好きだったけれど、JACに入りもっと好きになりました。
走ることだけではなく、ハードル・走り幅跳びなども教わり、本当に楽しかったです。
中学生になってもJACで教わったことを生かしていきたいです。

○春の記録会では、去年の自己ベストと同じタイムだったけど、その後足を痛めてタイムが上がりませんでした。
でも、最後のリレーカーニバルでは自己ベストを出せたので良かったです。

○練習で静かにコーチの話を聞くことを頑張りたいです。

○ハードルはちょっと難しいな～と思っていたけど、できたときはうれしくて好きになりました！
来年はいろいろな大会に出てみたいです！陸上が好きになりました。

○JACの練習で自分の足が速くなったし、新しい友達もできたので、やってて良かったと思いました。

○毎回の練習を楽しみにしていました。もっと速くなって、来年こそは決勝に残りたいです。

○4年生のときから陸上を始めたら、少しタイムが速くなった！！
今年の練習は50m走や100m走などが多くて少し大変です。
でもタイムを少しでも縮めたいので、頑張ります。

○短距離走で今年は15秒台を出せました。来年度は14秒台を出せるように頑張りたいです。

 

自己ベストが出たときは、本当にうれしいものです。
そのうれしさを感じたら、陸上競技が楽しくなります

まだまだ続くよ感想集