２月２３日 第９回目の練習

２月も下旬になりましたが、寒さがまだまだ続きます。
春はまだ遠いかな？といったところですね

この日は練習のときだけ晴れ間があり、外で走ることができました。
この時期にはありがたいことです。

練習内容は、新しい「動き」をしました。
よく練習で「モモ上げ」をやりますが、正しい「モモ上げ」はできていますか？
ただ高く上げたり、速い動きをしても、正しいモモ上げはできません。

この日のポイントは、
１，かかとがハムストリング筋（モモの裏の筋肉）の真ん中あたりにつくようにする
２，足の付け根、膝の裏、足首の３カ所をしめる
この２つのポイントを意識して動きをしました。

この動きはちょっと難しく、上級者向けかもしれません。
しかし、難しくても挑戦してください
ちなみに、この動きはある世界的に有名な選手もアップでやっているそうです
ということは、これができれば１００mを１０秒切れるかも！？しれませんね

私にとっても、非常に興味深い練習内容でしたが、この日は都合で前半だけの参加でした・・・
ですので、練習ブログはここまでで。

２月も残りわずかです。
３月になれば、暖かくなると同時に、どんどん外で走ります。
そして、現在、２５年度富山JACの活動についての計画をたてています。
予定では、４月１１日（木）に開講式と１回目の練習をします。
新しいクラブ員も募集しますので、新たなメンバーでがんばっていきましょう。


ここで、このブログを見ている人にお願いです。
陸上に興味があって、子供たちに教えたいという人はいませんか？
まわりにそういう方がおられましたら、中島までお知らせください。

コラムの紹介

興味深いコラムですので、ぜひ見てください。

100ｍ日本記録保持者・伊東浩司が考える「9秒台の選手の育て方」

100mの日本記録は10秒00と、未だ9秒台で走った人はいません。
しかも、この記録は1998年に出たもので、15年更新されていないのです。
15年というと、あらゆる物が変わり、進化しています。
スポーツに関しても、医学的、科学的にも進歩し、指導法も変わっています。
でも、この100mの日本記録は変わりません。

簡単なようで難しいことですが、やってやれないことはないと思います。
100mの選手は「自分が9秒台で走ってやる」という気持ちを持ってほしいですね

2月21日 練習日誌

小学生は2回目の平日練習でした。
女子が3名加わり、男子6名、女子3名の10名になりました。
人数が増えると活気が出てきますね

前回と同様、アリーナを5周走り、マット運動から始まりました。
その後、ピロティでロッキングアップをして、筋トレです。

今回もいろんな器具を使いました。
使った器具は全部で4種類です。
その中でも、腹筋系の動きが辛そうですね
明日は笑うだけでも痛いかもしれません
腕立て、腹筋、背筋は基礎中の基礎ですので、小学生でもこの３つは簡単にできるようになってほしいです。 

あっという間の1時間半ですが、内容は濃いものになっています。
2月と3月だけの期間ですので、回数は少ないですが、頑張っていきましょう


中学生はテスト期間が近くなってきました
勉強を優先して、来られる人は来てください。

中学生は、私も感心するくらいハードな練習をこなしています。
練習の最後には、よくハードルジャンプをしていますが、これだけの本数をこなせるのは、力がついた証拠です
しかし、まだまだ調整していく部分もありますので、今の自分に過信することなく、このまま頑張りましょう


今週末の練習は、23日（土）に、いつも通りの時間と場所です。

25年度競技日程 最新版

25年度の競技日程がわかりました。

小学生
5月11日(土）　小学生記録会

6月22日(土）　富山市大会

7月28日(日）　富山県大会

8月10日(土）　富山カップ（中学生も）

8月24日（土）　全国大会

9月14日（土）　ダッシュ王選手権（中学生も）

10月19日（土）　リレーカーニバル(6年生のみ）


中学生
4月29日(月）　市記録会

5月5日(日）　県記録会

6月1日（土）、2日（日）　市民体育大会

6月14日（金）、16日(日）　富山地区大会　※中1日での変則日程です

6月15日（土）、16日（日）　新川地区大会

7月6日（土）、7日(日）　県選手権大会

7月20日（土）、21日（日）　通信大会

8月6日（火）　北信越大会

8月20日（火）～22日（木）　全中

8月23日（金）　夏季記録会

9月20日（金）　富山地区秋季大会

10月12日（土）　県ジュニアオリンピック

10月25日（金）～27日（日）　全国ジュニアオリンピック

予定の日程もありますので、変更があるかもしれません。
参考までに。

2月17日 第8回目の練習

今日の練習は土曜日から日曜日に変更して行いました。

日曜日の午後というのは比較的に空いており、穴場な時間帯ですね。
しかも、競技場の雪も融けて、走る環境はバッチリでした


中学生はスタート練習


小学生は元気に走りました

去年の今頃は、まだ雪が残っていましたから、今年は少ない方です。
こんな日が続けばいいですね。

春はもうちょっと先で、晴れていましたが寒い一日でした。
そんな寒さに負けずに、小学生、中学生ともに、たくさん走りました。

この調子でシーズンインに備えましょう

2月14日 練習日誌

今日から小学6年生の木曜日の練習が始まりました

中学校でも継続してトレーニングを続けたいという、男子6人、女子1人の7人が参加しました。
女子が1人というのは、さびしいですね
そこで、再募集しましたので、興味のある人、やる気のある人はぜひ参加してください。

まずはマット運動です。
冬期練習の恒例のメニューですが、前転、後転はもう当たり前のようにできますよね？
中学生は倒立系（倒立前転・後転、歩行など）の動きもやっていますが、小学生は来年できるようになりましょう。
次はいろんな器具を使いました。
みなさん興味津々でしたね
このトレーニング室にはたくさんの器具があります。
それらを有効に使って、いろんなトレーニングをしましょう。
最後はハードルジャンプ、ハードル走をやって終了です。

小学生はバーベルなど重い物を持ち上げるようなことはしません。
そんな筋力はありませんし、それにちょっと危険ですからね
そういうハードなトレーニングはまだ先でいいので、まずは隣りでやっている中学生の練習を見てください。
「すごい」と、びっくりするような事をしていますね。
1年後には、そんなすごい事ができるようになります
今はできることをしましょう。


たまには中学生の練習についても。。。
中学生はここまで順調すぎるくらい順調にトレーニングを重ねています。
大きなケガをする人もいませんし、みなさん頑張っています。

1年生はみるみる力をつけてきました。
男子は体幹もできてきて、力強くなってきています。
女子も負けずに頑張っていますね

2年生は体が大きくなるくらい筋力がついてきました。
特に男子はマッチョな人がいます
その筋力を効率良く走りにつなげてほしいですね。
女子はマッチョはいませんが、しなやかな筋力がついてきました。
無駄な脂肪はつけずに、筋力をつけましょう

3年生は受験を控えながら、陸上も頑張っています。
今は高校につながるための練習をしています。
高校は中学と違いシーズンインして、すぐに大会があります。
少し早めの調整をしたいところですが、環境の変化もありますので焦らないで、じっくりいきましょう。
ケガをしてしまっては、なんにもなりません。

中学生を見ていると、本当に素晴らしい成長です
去年はできなかったことができるようになったり、動きが見違えるようになっています。
これは来シーズンが頼もしいですね

褒めてばかりですが、注意することもあります
それは前回（月曜日）の練習で、ある態度について言いました。
締めるところはしっかり締めていきましょう。


今日はバレンタインデーですね
女子からたくさん頂きました。
ありがとう。
甘いものが好きな私にとっては、うれしいです。
そして、なぜか？男子からも頂きました。
最近では男子もチョコのやりとりをするんですね
嗚呼、日本男児はこうも変わってしまったのか・・・？
独り言ですが。。。


次回の練習は16日（土）から17日（日）に練習日を変更します。
よろしくお願いします。

平成25年度 小学生の試合日程

富山市陸協のホームページに、平成25年度の小学生の試合日程が掲載されました。

詳しくはこちら

富山市大会　6月22日（土）　場所　県総合運動公園

富山県大会　7月28日（日）　場所　県騒動運動公園

全国大会　8月24日（土）　場所　横浜日産スタジアム

※リレーカーニバル　10月19日（土）　場所　五福陸上競技場

リレーカーニバルについてですが、県総合運動公園の改修工事のため、場所や参加資格が変更になりました。
・富山市内在住または富山市内の陸上クラブの6年生のみ
・リレーについては、6年生だけでチームを組めない場合に限り、5年生2名まで出場可能
・種目は、400mリレー、6年100m、6年1000mの3種目

大変残念ですが、４・５年生はリレーカーニバルに出場できそうにありません
毎年この大会でシーズンを締めていたので、自分の記録が確認できませんね。
そこで、私の個人的な思いですが、来年度はクラブ内記録会を実施したいです。
（実は数年前にも企画していたのですが、天候不良で中止になりました）

自分の力、記録を確認することにより、さらに上を目指そうという気持ちが出てきます。
ただ何も考えずに練習していては、つまらないですし、何のために頑張っているかわかりません。
みなさんのやる気、目標のためにも、この記録会はなんとか実施したいです

平成24年度 20傑 暫定版 中学生編 2/6追加

2/6リレーが抜けていましたので追加しました。

中学生の20傑が発表されましたので、ピックアップします。
修正などがありましたら、お知らせください。

男子
100m
1位　堀井　直樹　11秒35
11位　中嶋　虎太郎　11秒76
12位　福島　聖　11秒77
14位　天池　将平　11秒81
15位　谷村　将太朗　11秒82

200m
7位　利川　瑛博　23秒52　（所属が違ってますね）
9位　利川　瑛博　23秒60　（どっちがベストでしょうか？）
12位　花房　隆介　24秒03

110mH
1位　堀井　直樹　14秒43
9位　山崎　脩　16秒53
13位　中村　祐貴　16秒76

走り幅跳び
1位　利川　瑛博　7m00
4位　中嶋　虎太郎　6m34
17位　谷村　将太朗　5m70

☆400mリレー
4位　福島　聖　45秒70　（他１つ）
6位　天池　将平　45秒94
10位　中嶋　虎太郎　46秒47
11位　井上　隼　46秒52
12位　花房　隆介　46秒96
15位　利川　瑛博　47秒13

チーム別
4位　福島　聖　45秒70
5位　天池　将平　45秒94
8位　中嶋　虎太郎　46秒47
9位　井上　隼　46秒52
10位　花房　隆介　46秒96


女子
100m
1位　金井　菜奈　12秒35
3位　馬渕　唯奈　12秒84
4位　金代　菜緒　12秒87
7位　高松　実央　13秒05
9位　石坂　泰葉　13秒15
12位　西尾　千尋　13秒24
13位　漆間　泉　13秒26
16位　西尾　真尋　13秒34

200m
1位　金井　菜奈　25秒36
4位　高松　実央　26秒85
5位　金代　菜緒　26秒92
9位　石坂　泰葉　27秒20
12位　馬渕　唯奈　27秒43
13位　西尾　千尋　27秒50

100mH
4位　馬渕　唯奈　15秒72

走り幅跳び
1位　氏家　凪咲　5m50
2位　舟橋　茉奈　5m07

走り高跳び
1位　氏家　凪咲　1m54

☆400mリレー
1位　金井　菜奈　49秒85　（他２つ）
6位　西尾　千尋、西尾　真尋、馬渕　唯奈　51秒21
14位　亀谷　有紀、馬渕　唯奈　52秒72
18位　林　璃奈、石坂　泰葉　53秒15

チーム別
1位　金井　菜奈　49秒85
3位　西尾　千尋、西尾　真尋、馬渕　唯奈　51秒21

暫定版といっても、JACの中学生はこんなにもランクインしているんですね
調べた私自身も驚きです。

2月2日 日本ジュニア室内陸上

大阪で行われている日本ジュニア室内陸上に、利川くんが出場しました。
結果は6m74で2位入賞でした

リザルトはこちら

この時期の試合は調整が難しかったと思います。
これから高校に向けて頑張ってほしいですね

2月2日 第8回目の練習

冒頭から謝罪文ではありますが、申し訳ありません、今日の練習も体調不良により参加できませんでした
関係者、コーチ、クラブ員のみなさん、ご迷惑をおかけしております。

本来ならば、毎回の練習で「体調管理に気をつけよう」と話しをする立場なのですが・・・。
みなさんは大丈夫でしょうか？
体調不良による欠席連絡はなかったので、大丈夫そうですね。
でも、気をつけてください

今はとにかく、早く治すことだけを考えて、来週には元気になりたいと思っています。
（先週もこんなこと書いていたような・・・身も心も自虐的になりそうですが）