平成２０年度 富山JAC閉講式

まず最初に、終了証と記録表を渡しました。
記録表は何回も確認しましたが、名前や記録の間違いがあったらごめんなさい。
自分の記録や友達の記録を、よく見ておいてくださいね。


次に西谷コーチからのお話がありました。
西谷コーチは職場から約４０分かけて、毎回練習に来ていただきました。
試合で自己ベストを出したときの、みなさんの笑顔が見たいために、遠距離もなんのそので来られたのです。
その思いはコーチ全員も同じです。
みなさんが陸上が大好きなように、コーチ全員も陸上が大好きです


今年つくってくださった富山JACの横断幕を手に、全員で記念撮影をしました。
みなさん、やり遂げた充実感で、いい顔しています


たくさんの友達ができましたね
これからも陸上を続けて仲良くね


コーチ全員と記念撮影
恥ずかしながら、初めてブログに自分の写真を載せました

頑張ったクラブ員のみなさん、毎回送迎をしてくださった保護者のみなさん、全３９回の練習お疲れ様でした。
西谷コーチのお話にありましたように、今日で今年度の富山JACは一旦終了しますが、今年度は本格的に冬期練習を行います。
この冬期練習は希望制で、強化が目的ですので、今までのＪＡＣとはまた別のものと考えてください。
５年生は来年も富山JACで頑張りたい人、６年生は中学校にいっても陸上を続けたい人で、毎回練習に来られる人に限ります。
この練習は今までやってきた練習とは違い、かなり本格的でハードな練習になりますので、
それなりの決意を持って参加してください。
詳しいことはメールで連絡します。
よろしくお願いします。

それではみなさん、また会いましょう

１０月２９日 第３９回目の富山JAC（最終回）

練習メニュー
w-up
室内走路をいろんな動きを入れてJOG、体操、２人１組ストレッチ
ロッキングアップ

アリーナ走路１周流し×１本

１０００ｍ（アリーナ走路５周）のタイムトライアル

W-down
ウォーキングから軽いJOG、体操、ストレッチ

今日の練習も、雨のために室内での練習となりました。
せっかく最後の練習なのに残念・・・

練習は予定どおり、１周２００ｍのアリーナの走路を５周する、１０００ｍのタイムトライアルをしました。

結果です↓
男子
誠太郎くん　３分４３秒
直くん　３分４５秒
鷹斗くん　３分５１秒
一樹くん　３分５６秒
勇輝くん　４分１１秒
和樹くん　４分１１秒
涼太くん　４分４０秒
和史くん　４分４０秒

女子
有夏さん　４分０８秒
友莉子さん　４分０９秒
愛美さん　４分１２秒
野乃さん　４分１７秒
史織さん　４分２０秒
琴子さん　４分３０秒
里菜さん　４分４３秒　↑
晴夏さん　４分４４秒　↑
愛花さん　４分４７秒　最初に走った人ごめんなさい。このタイムは不正確です
咲月さん　４分４８秒　↓
明維さん　４分４８秒　↓
美優さん　４分５０秒　↓

みんな頑張って走ったね
お疲れ様でした

本来ならば、競技場の１周４００ｍのトラックでやりたかったので、アリーナで測った今日のタイムは参考程度と考えてください。
他に走る人がたくさんいたのと、カーブがきつい分、走りにくかったと思います。
走る前には足が痛い人が何人かいましたが、全員完走してくれてよかったです。
２回の長距離の練習でしたが、どうでしたか？
「やっぱり嫌い・・・」
「長距離もなかなかおもしろい」
など、いろいろだと思いますが、よい経験になりましたね

ウォーミングダウンのあとに、閉講式を行いました。
詳しい内容は次回へ。

リレーカーニバルの画像特集

女子Aチーム１走のハルカさん


女子Bチーム１走メイさんから２走サツキさんへバトンパス


１走のO・カズキくん


男子Aチーム１走のS・カズキくん


カズフミくんは初めての決勝進出です


５年男子１００ｍ　５位入賞のカズフミくん


５年女子１００ｍ決勝　県タイ記録のノノさん


６年男子１００ｍ決勝　セイタロウくん、スナオくん、タカトくん


ユリコさんも初めての決勝進出です



６年女子１００ｍ決勝　N.・ユカさん、ハルカさん、ユリコさん


女子１０００ｍ　マナミさん、ガンバレ～


女子１０００ｍ　W・ユカさん、軽快に走っています

リレーの決勝のときに、みんなで応援している姿はチーム一丸になっているなぁ、と嬉しくなりました。
今までいっしょに練習してきた仲間ですもんね
富山JACは最高のチームです

１０月２７日 第３８回目の富山JAC

練習メニュー
w-up
室内練習場をいろんな動きを入れながらJOG、体操、ストレッチ
ロッキングアップ

長距離の練習
・男子４００ｍのペース走×４本　
　設定タイム　１～３本目１００秒、４本目９０秒
・女子４００ｍのペース走×３本
　設定タイム　１～３本目１１０秒

ラダートレーニング
・両足ジャンプ
・足を開いて閉じてのジャンプ
・足首だけで連続踏みつけ
・ジグザグジャンプ（前向き、後ろ向き）
・かかとをお尻につける
・前前横の動き
・モモ上げで前前横の動き
・後ろ向きで前前横の動き
・連続モモ上げ

W-down
軽いJOG、体操、足首ストレッチ（両手を後ろに組んでかかとをつけて座る）

今日はで、２回目の室内練習でした。
残り２回の練習は長距離の予定でしたので、四方田コーチの指導のもと、アリーナの走路を走りました。
四方田コーチは大学では箱根駅伝を目指してがんばっていたので、長距離の練習のことなら何でも聞いてくださいね。

みなさんにとって長距離はどんなイメージですか？
・疲れる
・だやい
・きつい
・苦しい
・・・といったところでしょうか？
とにかく、走ってみればわかりますよね

長距離の練習には、時間で走る練習と、距離で走る練習があります。
ただ長い距離を走るのでは、おもしろくないので、今日の練習は時間で走る練習、ペース走をしました。
アリーナの走路は１周２００ｍですので、それを２周して４００ｍのペース走をしました。
最初の１本目は、なかなかペースがわかりませんでしたね。
２本目からはペースが少しわかってきたようで、いい感じで走れていました。
最後の３本目（男子は４本目）は、疲れが出てきて、いちばん辛かったと思います。
長距離は辛くなってからが練習なのです。

今日走ったペース走のタイムを１０００ｍに換算すると、
男子　２００ｍ→５０秒　４００ｍ→１００秒　１０００ｍ→４分１０秒
女子　２００ｍ→５５秒　４００ｍ→１１０秒　１０００ｍ→４分３５秒
とういうことになります。
１０００ｍは小学生のみなさんなら、４分を目指しましょう。
ちなみに、先日のリレーカーニバルの１０００ｍの優勝タイムは、男子は３分１０秒、女子は３分１８秒です。
速いですよね～

長距離は練習すればするほど速く走れます。
例えば、この前は１周５０秒でしか走れなかったけど、今日は４８秒で走れたとか、この前は３本しか走れなかったけど、今日は５本走れた、など、目に見えて進歩することができます。
短距離は０，１秒縮めるのに大変な努力をしますが、長距離は頑張ればいっきに１分や３０秒縮めることができます。
それが長距離の魅力です。
だから、あまり嫌いにならないでくださいね

長距離の練習のあとは、ラダートレーニングをしました。
ラダーを使う練習の注意点は、
１、できるだけ速く動く
２、できるだけ正確に動く
３、リズムよく動く
４、最後までしっかりやる
５、ラダーの棒の部分を踏まない
の５つです。
この５つを守らないと、ラダーを使う練習の意味がありません。
最初は失敗してもいいので、正確にできるようになりましょう。

ついに次回、２９日（水）で練習は最終回となりました
最後の練習では１０００ｍのタイムトライアルをしますので、長距離の練習だからといって休まないでくださいね
練習のあとに、閉講式と記念撮影をします。
最後の練習も頑張りましょう


・リレーカーニバルにJACから出場した人で、ゼッケンとユニフォームを返していない人は、次回の練習にもってきてください。
・アンケートは記入して、次回の練習に持ってきてください。

リレーカーニバル出場者へのコメント 女子リレーチーム編

Aチーム
ハルカさん、ノノさん、ユリコさん、N・ユカさん
この大会まで自主的に練習したいと、やる気まんまんでしたね
大会では、メンバー全員が１００ｍの決勝進出したことで、少し疲れがあったと思います。
優勝はできませんでしたが、このメンバーで初めて走るリレーで２位は立派です
リレーの楽しさ、バトンパスの難しさがよくわかったと思います。
最後の大会で、よい経験になりました

Bチーム
メイさん、サツキさん、W・ユカさん、シオリさん
練習ではバトンパスがうまくいかずに、悩んでいましたね
でも大会では、最後までバトンをつなぐことができました
本当によかったね
タイムよりも最後までバトンをつなぐことが、とても大切です。
リレーの楽しさを感じてもらえたと思います


コメント特集は今回で最終回です。
今日は休みで家にいましたので、なんとか出場者全員のコメントをアップできてよかったです。
今大会で思ったことを、またコメントに書いてくださいね

リレーカーニバルの出場者へのコメント ６年女子編

６年女子
ハルカさん
１００ｍで５位入賞＆自己ベスト更新、おめでとう
富山カップで１００ｍと走り幅跳びで入賞した勢いは、本物でしたね
ハルカさんは、春からとても走り方がよくなりました。
それが記録更新につながったと思います。
決勝では中盤から失速してしまったので、これからは中間疾走の走り方を練習して、頑張りましょう

ユリコさん
初めての決勝進出＆６位入賞、おめでとう
ユリコさんは去年から、ほとんど休まずに練習をがんばってきましたね。
約２年間の努力の成果が出ました。
初めて決勝を走ってみてわかったと思いますが、やはりスタートが課題ですね。
１００ｍはスタートが勝負だということが、よくわかったと思います。
スタート練習を頑張りましょうね

ユカさん
優勝おめでとう
富山市大会、県大会、富山カップ、今大会と常に上位入賞は素晴らしい
去年からの練習の成果が出ました。
今回のレースは、後半もしっかり走ることができました。
ユカさんは１３秒台の力は持っていますので、まずは１４秒を切ることと、県大会で勝つことを目標に頑張りましょう

サツキさん
今大会は自己ベストが出ませんでしたが、富山カップのときのように、１５秒台で走れる力は持っています。
腕振りが課題なのですが、これは簡単には直りませんので常に意識して、少しずつ直していきましょう。
学校での練習も頑張っているようなので、まだまだ記録は伸びるはずです。
それと体づくりのためにも、たくさんご飯を食べて、筋力をつけましょう。
速くなりたいという気持ちを忘れずに、頑張っていきましょうね

シオリさん
シオリさんは少しずつですが、動きもよくなって、タイムも伸びてきています。
しかし、もうちょっと意識するだけで、いっきにタイムが伸びるはすです。
そのためにも、大きい身長を活かして、力強いストライドで走れるようになりましょう。
１４秒台目指してガンバレ

リナさん
１００ｍ自己ベスト＆リレー７位入賞、おめでとう
リナさんには、どうしても自己ベストが出てほしかったので、私も嬉しいです。
前の試合ではうまく走れないときもありましたが、今大会はいい走りでしたよ
リレーでも学校で出場して１走を走り、決勝進出できて、よかったですね。
JACの中でも動きは上手なのですから、自信を持って頑張ってください

マナカさん
１００ｍ自己ベスト＆リレー８位入賞おめでとう
持ち前の素直さと謙虚さで、練習ではいろんなことを吸収していきましたね。
ロッキングアップでは、どんどん動きがよくなりました。
セイタロウくんから良い刺激をうけたかな？
これからも頑張ってくださいね

ミユウさん
１００ｍ自己ベスト＆リレー８位入賞、おめでとう
春の大会から約２秒短縮と、JACの中でいちばん速くなった人です。
マナカさんといっしょで、持ち前の素直さと謙虚さで頑張りましたね。
まだまだ力はあるはずです。
兄弟３人で頑張ってくださいね

ナホさん
１００ｍ自己ベスト、おめでとう
体の柔らかいナホさんは、ロッキングアップの動きはJACでピカいちです。
その柔らかさは、どんなスポーツにも有利です。
県大会には走り幅跳びで出場していますし、体のバネもありますね。
スピードをもっとつければ、どんな種目でもできると思います。
これからも頑張りましょうね

リレーカーニバルの出場者へのコメント ５年女子編

５年女子
ノノさん
県タイ記録＆自己ベストおめでとう
全国大会での経験が活かされましたね
１００ｍでは、課題だった中間疾走での前傾姿勢も改善されて、いい走りでしたよ。
２種目とも決勝に進出したことで、５年生で唯一、１日に４本走ることになりましたが、頑張りましたね。
来年に向けて、大きい目標を持って頑張りましょう

メイさん
自己ベストおめでとう
メイさんは、ほとんど練習を休むことなく、黙々と頑張ってきましたね。
その頑張りが自己ベストにつながったと思います。
まだまだ記録は伸びますよ
来年も頑張りましょう

W・ユカさん
１０００ｍでは前についていく、積極的なレーン展開でした。
後半はバテてしまいましたが、そういう気持ちは大切です。
JACの中で、いちばん明るく元気よく練習している姿勢は、とてもいいですね
来年も頑張りましょう

マナミさん
１０００ｍでは春の富山市大会から、約５秒短縮することができました。
着実に体力はついてきていますよ
長距離の練習は、ほとんどしてきていませんが、今は短距離の練習でスピードをつけましょう。
そのスピードは長距離に必ず活かされます。
来年も頑張りましょう

リレーカーニバル出場者へのコメント 男子リレーチーム編

Aチーム　カズキくん、スナオくん、タカトくん、セイタロウくん
振りかえると、去年のこの大会に５年生チームとして出場して、決勝進出できずに悔しい思いをしました
あれから１年たって、優勝できたことは、この１年間頑張ってきた成果です。
このメンバーで走る最後の大会で、チームベストが出たことも、本当にうれしいですね
君たちのバトンワークは、本当にうまくなりました。
胸を張ってください

Bチーム　ショウくん、ユウキくん、カズフミくん、リョウタくん
とにかくバトンが無事に渡ってよかった
タイムも１分を切ることができました。
練習では全部通してバトンパスができなかったので、ドキドキでした。
５年生中心のチームでしたが、全国大会を経験した６年生のユウキくんの存在はとても大きかったです。
リョウタくんもありがとう

北日本新聞において

２６日の北日本新聞の２３面に、リレーカーニバルの写真と結果が載っています。

写真には６年女子１００ｍの、シオリさんとナホさんが出ています

記念にとっておきましょう

リレーカーニバル出場者にコメント 男子編

今シーズン最後の大会でしたので、出場者全員にコメントを書きました。
今回は男子編です。

５年男子
カズフミくん
初めての決勝進出で、戸惑いと緊張の中、頑張って走りましたね。
予選では自己ベスト、決勝では５位入賞、おめでとう
春から着実に力を着けてきて、大会では走る度に自己ベスト更新できたのは、本当に素晴らしい
来年も頑張りましょう

ショウタくん
リレーのメンバーが足りないために、カズフミくんからお願いしてもらい、走ることになりました。
初めての陸上の大会で緊張したと思いますが、リレーではしっかりバトンをもらい、無事ゴールできてよかったです。
もしよかったら、来年は春からいっしょに練習しましょう

ショウくん
直前のバトンパス練習でしたが、しっかりバトンを渡せてよかったですね。
最後まで頑張って走れました。
まだまだ記録は伸びるはずです。
来年も頑張りましょう

６年男子
S・カズキくん
カズキくんは気持ちで走るタイプなので、「チームベストを出す」という強い気持ちで頑張って走れましたね。
このメンバーで走れるのは今大会が最後でしたが、チームベストで優勝できて本当によかったです。
これからは、しっかりと体力と筋力をつければ、どんどん記録は伸びます。
頑張りましょう

スナオくん
１００ｍでは１２秒台突入＆自己ベストおめでとう。
１２秒台で走る力は持っているはずでしたから、結果が出てよかったです。
スナオくんは、これから１００ｍだけでなく、走り幅跳びやハードルなどに挑戦してみるのもよいと思います。
セイタロウくんに追いつけ、追い越せでガンバレ

タカトくん
スナオくんとセイタロウくんの１００ｍのタイムを見てもらえばわかりますが、１２秒台で走る人からバトンをもらい、１２秒台で走る人にバトンを渡すということは、本当に難しいことなのです。
それを普通にできるタカトくんはすごい
３走は器用な人でないと、難しい走順なのです。
これからは、しっかり体をつくって、まずは１２秒台目指して頑張りましょう

セイタロウくん
今年は全部おいしいところを持っていきましたね
今日の１００ｍの自己ベストは、正直驚きました
まだまだいけそうですね
しかしこれからは、怪我に強い体づくりのために、筋力アップと、体の柔軟性もアップしないといけませんね。
今度は１１秒台目指して頑張りましょう

ユウキくん
全国大会ではリレーメンバーの５番目という立場で、なかなか試合に出られませんでしたが、今大会では走れて本当によかったです。
５年生とメンバーを組みましたが、ここで全国大会に向けての練習が生かされ、ユウキくんのアドバイスのおかげで最後までバトンをつなげることができました。
ありがとう

O・カズキくん
１００ｍでは、またもや自己ベスト更新と、カズキくんも着実に力を着けてきましたね。
１３秒台までもう少しです
リレーでは１走で学校から出場して、決勝に進出することができてよかったですね
いいスタートでしたよ

リレーカーニバルの結果

小林コーチのおかげで、全結果が見れます。（下のブログから）
大会運営でお疲れのところ、ありがとうございました

クラブ員の結果です↓

５年男子１００ｍ
５位　カズフミくん　予選１４秒４７（自己ベスト）決勝１４秒７０
        リョウタくん　１５秒７６（自己ベスト）
        ショウくん　１６秒３８

６年男子１００ｍ
１位　セイタロウくん　予選１２秒７０　決勝１２秒３３（自己ベスト）大会新
２位　スナオくん　予選１３秒３５　決勝１２秒７８（自己ベスト）大会新
７位　タカトくん　予選１３秒９０　決勝１３秒５７（自己ベスト）
        O・カズキくん　１４秒０２（自己ベスト）
        S・カズキくん　１４秒２４
        ユウキくん　１４秒８２

５年女子１００ｍ
１位　ノノさん　予選１４秒０４　決勝１４秒０３（自己ベスト）県タイ記録、大会新
 　　　メイさん　１６秒１４（自己ベスト）

６年女子１００ｍ
１位　N・ユカさん　予選１４秒２４　決勝１４秒１３　大会新
５位　ハルカさん　予選１４秒５０　決勝１４秒３８（自己ベスト）大会新
６位　ユリコさん　予選１４秒８４　決勝１４秒６７
 　　　リナさん　１５秒１３（自己ベスト）
 　　　マナカさん　１５秒３７（自己ベスト）
 　　　シオリさん　１５秒４１
 　　　ミユウさん　１５秒５６（自己ベスト）
 　　　ナホさん　１５秒８３（自己ベスト）
 　　　サツキさん　１６秒２５

男子４００ｍリレー
１位　S・カズキくん、スナオくん、タカトくん、セイタロウくん
予選５１秒６６　決勝５０秒７８（チームベスト）大会新
８位　O・カズキくん　予選５６秒３９　決勝５６秒５４
 　　　ショウくん、ユウキくん、カズフミくん、リョウタくん　５９秒９４

女子４００ｍリレー
２位　ハルカさん、ノノさん、ユリコさん、N・ユカさん　
予選５５秒８２　決勝５６秒２５　大会新
７位　リナさん　予選５８秒５１　決勝５８秒４６
８位  マナカさん、ミユウさん　予選５８秒６１　決勝６０秒２６
 　　　ナホさん　５９秒６６
 　　　メイさん、サツキさん、W・ユカさん、シオリさん　６２秒９０

女子１０００ｍ
１４位　 W・ユカさん　４分００秒３５（自己ベスト）
１５位　マナミさん　４分０１秒３１（自己ベスト）

自己ベストが出た人は１５人もいました
もしも間違い、漏れがありましたら、コメントで連絡してください。
すぐに訂正します。

第２回 富山市リレーカーニバル

まずはみなさん、お疲れ様でした
タイムテーブル的に休憩時間が短く少しハードでしたが、みなさん頑張って走りました。

今大会も入賞者多数で短距離６種目中、
・６年男子１００ｍ　優勝　
・６年女子１００ｍ　優勝
・５年女子１００ｍ　優勝
・男子４００ｍリレー　優勝、
・５年男子１００ｍ　５位入賞
・女子４００ｍリレー　２位入賞
で、全種目で入賞を果たしました
これは素晴らしい結果です

自己ベストを出した人も多数いましたし、たくさんの笑顔が見られました。
やったね
コーチ一同も、今日の結果には喜んでいます

これで今シーズンの大会は全て終了しました。（駅伝などは除く）
５年生は来年の大会、６年生は中学校の大会に向けて、また頑張ってほしいと思います

保護者の方もお疲れ様でした。
子どもたちには、よく頑張ったと褒めてあげてください。

JACから出場した人は、ユニフォームは洗濯して、ゼッケン、安全ピンを今度の練習にもってきてください。

それでは、今日はゆっくり休んでくださいね

本大会の結果を、今日中に出そうと、がんばってアップしました。
エクセルファイルですが、開いてみてください。(kobayashi)
http://ww2.ctt.ne.jp/~tym-riku/

リレーカーニバルのスタートリスト 10/24追加

６年女子１００ｍのリナさんを追加しました。

６年男子１００ｍ
ユウキくん　２組１レーン
タカトくん　４組７レーン
S・カズキくん　６組８レーン
O・カズキくん　７組７レーン
スナオくん　８組９レーン
セイタロウくん　９組４レーン

５年男子１００ｍ
サスケくん　１組８レーン
ショウくん　１組９レーン
カズフミくん　２組３レーン
ヨシヒロくん　２組７レーン

６年女子１００ｍ
ミユウさん　１組７レーン
シオリさん　２組７レーン
ナホさん　２組８レーン
ハルカさん　３組４レーン
ユカさん　４組６レーン
ユリコさん　５組７レーン
リナさん　６組１レーン
マナカさん　７組３レーン
サツキさん　８組２レーン

５年女子１００ｍ
ノノさん　６組６レーン
メイさん　７組４レーン

女子１０００ｍ
マナミさん　１組１７レーン
ユカさん　１組１８レーン

男子４００ｍリレー
サスケくん　２組２レーン
富山JAC（Aチーム）カズキくん、タカトくん、スナオくん、セイタロウくん
２組３レーン
O・カズキくん　３組６レーン
ヨシヒロくん　３組８レーン
富山ジュニア（Bチーム）ショウくん、ユウキくん、カズフミくん、Sくん
４組９レーン

女子４００ｍリレー
マナカさん、ミユウさん　１組３レーン
ナホさん　１組８レーン
富山JAC（Aチーム）ハルカさん、ノノさん、ユリコさん、ユカさん　２組３レーン
リナさん　２組６レーン
富山ジュニア（Bチーム）メイさん、サツキさん、ユカさん、シオリさん
４組６レーン

リレーカーニバルのタイムテーブル

６年女子１００ｍ　予選１０組タイムレース
１～５組　　招集開始９：００　招集完了９：１０　競技開始９：３０
６～１０組　招集開始９：１５　招集完了９：２５　競技開始９：４５

６年男子１００ｍ　予選９組タイムレース
１～４組　招集開始９：３０　招集完了９：４０　競技開始１０：００
５～９組　招集開始９：４５　招集完了９：５５　競技開始１０：１５

５年女子１００ｍ　予選７組タイムレース
１～４組　招集開始１０：１０　招集完了１０：２０　競技開始１０：４０
５～７組　招集開始１０：２５　招集完了１０：３５　競技開始１０：５５

５年男子１００ｍ　予選５組タイムレース
１～５組　招集開始１０：４０　招集開始１０：５０　競技開始１１：１０

女子４００ｍリレー　予選５組タイムレース
１～５組　招集開始１１：４０　招集完了１１：５０　競技開始１２：１０

男子４００ｍリレー　予選４組タイムレース
１～４組　招集開始１２：０５　招集完了１２：１５　競技開始１２：３５

女子１０００ｍ　決勝
招集開始１２：４０　招集完了１２：５０　競技開始１３：１０

５・６年男女１００ｍ　決勝
招集開始１３：２０　招集完了１３：３０
競技開始
６年女子　１３：５０
６年男子　１３：５５
５年女子　１４：００
５年男子　１４：０５

男女４００ｍリレー
招集開始１４：００　招集完了１４：１０
競技開始
女子　１４：３０
男子　１４：３５

注意
招集場所は第２ゲート下です。
招集完了時刻に遅れると競技に出場できません。


自分の走る時間を確認してください。
２種目を兼ねている人は、休む時間があまりありません。
特に、
・５年男子１００ｍ予選とリレー予選の間が１時間２５分
・５年女子１００ｍ予選とリレー予選の間が１時間１５分～３０分
・リレー予選と女子１０００ｍの間が１時間
・６年男子１００ｍ決勝とリレー決勝の間が４０分　↑
・５年男子１００ｍ決勝とリレー決勝の間が３０分　ここらへんが特にキツイ
・６年女子１００ｍ決勝とリレー決勝の間が４０分
・５年女子１００ｍ決勝とリレー決勝の間が３０分　↓

ウォーミングアップは、朝一番だけ念入りにやって、あとは短めにやります。
疲労回復につとめましょう

１０月２２日 第３７回目の富山JAC

W-up
JOG芝生２周（バトンパスJOG）、体操、ストレッチ
ロッキングアップ

流し１００ｍ×２本（バトンパス流し）
スパイク流し１００ｍ×１本

ショート・スプリント×１本

１００ｍ
スタート練習
・３０ｍ×１本
・５０ｍ×２本

学校からリレーで出場する人
リレーのスタート練習
・３０ｍ×１本
・５０ｍ×１本

リレー
バトン合わせ
全力で４００ｍリレー×１本

W-down JOG、体操、ストレッチ

リレーカーニバル前の最後の練習でした。
もう一度、重要ポイントをまとめます。

１００ｍ
１、スタートしてすぐに顔を上げない
２、最初の３歩は腕を使う
３、スタートの反応は集中力が勝負
４、１００ｍはスタートが勝負

リレー
１、大きい声を出す
２、他のレーンを気にしないでマークをしっかり見て出る（あせって早く出ない）
３、リレーゾーンをしっかり見てオーバーしない
４、何があってもバトンを渡す

リレーの１走
１、スタブロは斜めに置く
２、カーブにスムーズに入れるように走る

たくさんポイントがありますが、特に重要なことだけまとめました。
緊張して頭の中が真っ白にならないように、落ち着いてください。
そして、必ずこのポイントを思い出してください。

リレーカーニバルは、今シーズン最後の試合です。
４月から頑張って練習してきたことを、発揮するときが来ました。
１００ｍ、１０００ｍは全員自己ベスト、リレーは最後までバトンをつなげるように、頑張ってくださいね


今日配ったアンケートは、２９日（水）の最終回までに持ってきてください。
感想は、思ったことをなんでも書いてもください。


試合当日について
場所　県総合運動公園
集合場所　ロビー（階段を下がったソファーがあるところ）
集合時間　７時４５分
持ち物　
・スパイク
・ユニフォーム
・ゼッケン
・帽子
・飲み物（スポーツドリンク）
・軽い昼食（カロリーメイト、ゼりー類、バナナなど）
・タオル
・着替え（雨の場合は多めに）
・ウィンドブレーカー（雨具）

天気予報では、雨が降るらしいので、着替えを多めにと、雨具の準備を忘れないでください。
冷えると体が動かなくなり、走れません。
しっかりと準備をしてきてください。

最後に、試合当日は選手とコーチ全員が、笑顔になれることを期待しています