3回目の練習となり、活動が軌道に乗りつつあります。
この日の練習は、「ポン」の練習です。
身体を1本の固い棒のようにして、地面の反発をもらって「ポン」と弾みます。
画像のように、ボールのように高く弾むことができます
1本の固い棒にするには、姿勢づくりからです。
白樺のポーズと言って、大きな樹木を抱きかかえるようなポーズを取ります。
これが基本姿勢です。
このポーズ、「気を付け」の姿勢と似ていませんか?
陸上競技で速く走るためには、姿勢を正しくすることが重要です。
これは普段の生活からできることです。
猫背になったり、グニャグニャの姿勢では速く走れません。
基本姿勢ができたら、もも上げです。
1歩だけ、「ポン」ともも上げをします。
これを2歩、3歩、5歩としました。
1歩目ができないと、2歩目はできません。
そのあとの3歩目、4歩目もそうです。
ですので、この1歩目が大事ですよ
ポイントは、空中で足を入れ替えることです。
これができると、必ず速く走れます
次はミニハードルを使って「ポンポン」の動きです。
目標物があることで、動きが身に付きます。
あとはこれを走りに結びつけます。
1回目の練習でやったスティック走と、2回目の練習でやったスタンディングスタートを組み合わせて走りました。
3回目の練習にして、だいたいの走りの流れができました。
練習が軌道に乗りかけたところで、GWで2週間のお休みです
コロナ禍ですので、行動には制限されますが、家で身体を動かすことはできます。
ここまでの練習を、ぜひ家で復習してみてください。
次回の練習は、5月10日(月)です。
5月15日(土)には小学生記録会が行われます。
できればスタートブロックを使った練習がしたいですね。
それではみなさん、良いGWを
この日から本格的に練習を始めました。
アップのJOGでは、腕振りの基本からやりました。
走る前に、JOGの腕振りからやっていきましょう。
この日のメイン練習は、スタンディングダッシュです
お手本は倉川コーチです。
まずは姿勢の作り方です。
その後、1歩、3歩、5歩と、段階を踏んでやっていきました。
足の動き、腕の使い方など、かっこいいスタートができるよう指導しました
最後は、30m、50m、60mを1本ずつ走って終了です。
初めての人は、少しずつできるようになりましょう。
先輩クラブ員は、基礎の確認も兼ねています。
次回はGW前の最後の練習です。
期間が空いてしまいますので、しっかり指導していきたいと思います
この日から、令和3年度の活動が始まりました
今年度は継続クラブ員13人(6年男子7人、6年女子1人、5年男子2人、5年女子3人)に、新規クラブ員9人(6年男子1人、6年女子1人、4年男子3人、4年女子4人)を加えた22人でスタートしました。
前半は開講式です。
酒井クラブ代表より、お話しをいただきました。
豊岡主任コーチからはクラブ方針の説明がありました。
当クラブの方針、活動内容などを理解してもらうため、みなさまには貴重な時間をいただきました。
これを機に、当クラブの在り方を分かったいただけたら幸いです。
後半は競技場に移動して、早速練習です
ウオーミングアップでは、ロッキングアップをしました。
スキップ、もも上げなど、どれも基本的な動きです。
初めての人は戸惑いながらも頑張っていました
先輩クラブ員は、上手なお手本を見せてくれましたね。
さすがです
次はスティック走です。
スティック(黄色い棒)を目印に走りました。
この練習は、みなさんはどんな走りをするのかを、見たいためでもあります。
目印を置くことで、リズム良く走ることができます。
1回目の練習ですので、まずは軽い内容で終わりました。
物足りなかったかな?
次回からはバリバリやっていきますよ
この時期はちょうど学校では運動会シーズンです。
それに合わせて、短距離練習をメインにやっていきます。
運動会で目立つチャンスですよ
1回目の練習で緊張もあったかと思います。
しばらくは軌道に乗るまで戸惑うこともありますが、少しずつ吸収していってください。
それではまた
いよいよ明日、4月19日より、令和3年度の活動を始めます。
クラブ員のみなさまには、詳細をお知らせしました。
現在、新規クラブ員の募集は継続中です。
興味のある方はまだ間に合いますので、事務局、中島までご連絡ください。