小学生クラブ員の新規入会について
小学生クラブ員の新規入会は、常時受け付けております。お試し練習の参加、質問等は、メールでご連絡ください。toyamajac@mail.goo.ne.jp 担当 富山JAC事務局 中島
みなさん、こんにちは。
久しぶりの練習ブログです。
今回から再開しますので、またアクセスよろしくお願いします
この日の練習内容は短距離を中心に行いました。
走ることは陸上競技の基本です。
走り幅跳びや高跳びなどの跳躍種目も、ただ跳んでいるだけでは記録が伸びません。
走ること（走力）が記録につながりますので、また頑張って走りましょう
さて、アップではいつもと違う趣向で行いました。
JOGは芝生でいろんな動きを取り入れました。
スキップ、サイドステップ、腕回しなどで走りながら体をほぐしましょう。
体操はかけ声がとおるように、コンパクトに広がってやりました。
大きく広がると、かけ声の小さいみなさんでは、さらに小さくなります
その後、ストレッチでは「猫のポーズ」から始めました
猫を飼っている人はいますか？
この猫背とお腹をぎゅーと下げる運動を繰り返します。
次はブリッジです。
ブリッジの上げ下げを数回繰り返します。
ブリッジはこれで終わりではありません。
その後、ブリッジの姿勢から右足
左足右手左手と、両手両足４つの支えを、ひとつずつ3秒間隔ではずしていきます。
このとき、つぶれないようにしてください。
その次は2人1組でのストレッチです。
脚をできるだけ広げて、引っ張り合いのシーソーです。
引っ張る人は、背中が地面に着くくらいまでやります。
そして、その姿勢からお尻上げをしました。
もう１つは、お互い手をつないで、脚をくぐらせる動きです。
これは文書に表しにくいですね
ストレッチのあとは、軽い補強運動です。
馬跳びを10回跳びました。
跳んだらすぐに跳ぶ、をできるだけ速く繰り返します。
最後は手つなぎスクワットです。
各学年性別の6チームに分かれてやりました。
声かけ、リズム、呼吸など、チームワークを見ていましたが、これはいろんなチームカラーがありますね
今後のリレーチームを組むのに参考になりました。
と、ここまでがこの日のアップでしたが、
「えっこれがアップなの？」
と戸惑いの声もありました
小学生は全面性といって、型にとらわれるのではなく、いろんなことをやる必要があります。
ストレッチも動かずにやるストレッチ（静的ストレッチ）だけでなく、動きながらやるストレッチ（動的ストレッチ）も効果的です。
特に、アップは動的ストレッチ、ダウンは静的ストレッチがいいでしょう。
他にもまだまだありますので、また楽しんでやりましょう
メイン練習はスティック走です。
これは前もやっていますね。
ポイントは「４」の数字です。
スティック走は10本以上走りましたかね
最後は100mと、かなりの距離を走りました。
みなさんは最後まで元気でしたね
私事ですが、全国大会までは別練習で、みなさんの練習を見ることができませんでした。
この日から全体的な練習をすることができ、一人ひとりの走りを見ることができて楽しかったです。
おっと、コーチだけが楽しい練習はダメなんです
走る人、選手が楽しい練習でないと、意味がありません。
そういう訳で、みなさんどうでしたか？
帰り際、4年生のYさんが「楽しかったよ」と言ってくれました。
Yさんが楽しいということは、みんな楽しかったかな
次回は100mのタイムトライアルを予定しています。
クラブ交流大会のリレー選手の選考会も兼ねていますので、頑張りましょう
久々の長文ブログでした
2年男子100m
2位 馬場 優純（北部２） 11秒65
5位 池渕 秀（上滝２） 11秒71
2年男子走り幅跳び
1位 馬場 優純 5m93
共通男子ジャベリックスロー
2位 横谷 悠斗（入善西３） 49m20
1年女子100m
1位 石崎 こはる（南部１） 13秒19
6位 高畠 李奈（舟橋１） 13秒73
2年女子100m
6位 杉林 紗妃（速星２） 13秒50
2年女子100mハードル
6位 中村 さくら（堀川２） 16秒99
1年女子走り幅跳び
1位 石崎 こはる 4m53
6位 高畠 李奈 4m10
8月27日（木） 短距離練習
8月31日（月） 短距離練習、100m走タイムトライアル（クラブ交流大会のリレー選考会を兼ねています）
9月3日（木） 投てき練習 1回目 特別コーチを招いての練習
9月7日（月） 投てき練習 2回目 特別コーチを招いての練習
9月10日(木） 短距離練習を基本に、クラブ交流大会に向けての専門練習
9月14日（月） 短距離練習を基本に、クラブ交流大会に向けての専門練習
9月17日（木） 短距離練習を基本に、クラブ交流大会に向けての専門練習
9月21日（祝） クラブ交流大会
9月24日（木） ダッシュ王大会に向けてスタート練習
9月27日（日） ダッシュ王大会
9月28日（月） 休講
10月は後日にお知らせします。
以上の予定と内容で行います
5年女子100m 村井 凛々 14秒67
友好女子100m 柳楽 あずみ 14秒56
女子400mリレー
大倉 真緒、井尻 理瑚、吉田 菜々夏、毛利 優月 55秒83
女子走り幅跳び 10位 谷口 伊知花
1回目4.39m 2回目4.45m 3回目4.42m
全ての結果はこちら
8月23日、午前1時現在、横浜から帰ってきて、このブログを書いています。
まずは結果からですが、
出場者全員が、自己ベスト、チームベストの更新ならず、予選敗退という厳しいものでした。
選手は大きな目標を持って大会に臨み、今までの練習の成果を発揮するためにベストを尽くしました。
しかし、結果としては到底満足のいくものではなく、大きな大きな悔しさが残りました。
何が足りなかったのか？
どうしてなのか？
なぜ・・・？
いろんな気持ちが入り交ざり、現実を受け入れがたい、そんな状態だったかもしれません。
しかし、これだけは言えます。
選手は立派にたたかってきました。
「もうこんな思いは嫌だ」と逃げるのもありでしょう。
「逃げるのは簡単、続けるのは難しい」
こんな言葉もあります。
今回出場した選手には、逃げる人は誰ひとりとして、いないはず。
だってこんな悔しい思いで終わるなんて、ありえないからです。
しばらくは抜けがら状態で、真っ白になるかもしれません。
だから休んでください。
「また走りたい」
そんな気持ちがよみがえってきたならば、いっしょに走りましょう
選手も私自身も貴重な体験をしました。
このままでは終われない
そんな強い気持ちも芽生えた、今大会でした。
関係者の方々、たくさんの応援、ご協力、声かけ、本当にありがとうございました。
みなさんの支えがあってこそ、ここまで来られました。
本当に感謝感謝です。
選手は休んでほしいのですが、私はそういうわけにもいきません
月曜日からまた練習です
それでは
男子走り幅跳び
予選 利川 泰斗（吉江３） 6m20
女子100mハードル
予選 木 玲奈（東部３） 14秒88 （追い風2.3m）
いよいよ今週末に全国大会が行われます。
選手は21日（金）に出発するため、本日の練習はお休みになります。
となると、クラブ員のみなさんの前で、「いってきます」の挨拶ができないことになってしまいました
そこで、このブログでコメントを発表しますので、選手の意気込みを見てください
5年女子100m出場 村井凜々さん
「練習の成果を発揮できるように頑張ります。」
女子400mリレー出場
井尻理瑚さん 「チームベストを出して決勝まで行く
」
大倉真緒さん 「全国大会では全力を尽くし、悔いのないように頑張ります」
柳楽あずみさん 「応援してくれている人に、応えられるような走りをしたいです」
毛利優月さん 「全国大会では楽しんで走り、チームベストを出せるように、練習の成果を発揮して一生懸命がんばります」
吉田菜々夏さん 「全国大会では、チーム一丸となって
チームベストを出せるように頑張ります」
女子走り幅跳び出場
谷口伊知花さん 「一本一本を大切に跳んで、自己ベストが出せるように頑張ります」
全国という舞台は、多くのパワーを必要とします。
そのパワーを充電するために、選手のみなさんは頑張って練習してきました。
あとはそのパワーを十分に使って走るのみです
みなさん、応援よろしくお願いします
8月22日に横浜日産スタジアムで行われる、第31回全国小学生陸上競技交流大会の情報です。
関係者の方々はご確認ください。
クラブ関係選手のスタートリスト
5年女子100m 村井凜々 予選1組4レーン
女子400mリレー 井尻理瑚、大倉真緒、柳楽あずみ、毛利優月、吉田菜々夏 予選3組9レーン
友好女子100m 5組2レーン
女子走り幅跳び 谷口伊知花 B組 試技順24番目
競技日程
5年女子100m
予選 競技開始11:15 招集開始10:35 完了10:50 6組3着＋6
準決勝 競技開始14:40 招集開始12:15 完了12:35 3組2着＋2
決勝 競技開始16:40 招集開始16:15 完了16:25
女子400mリレー
予選 競技開始13:00 招集開始12:15 完了12:35 6組3着＋6
準決勝 競技開始15:45 招集開始15:05 完了15:25 3組2着＋2
決勝 競技開始17:20 招集開始16:50 完了17:05
友好女子100m
競技開始9:30 招集開始9:00 完了9:15 5組
女子走り幅跳び
競技開始14:00 招集開始13:10 完了13:30
各種目の時間を確認してください。
アップの開始時間、終了時間、競技間の時間も要チェックです
いつもブログのアクセスありがとうございます
大変申し訳ありませんが、しばらくの間、練習ブログの更新をお休みさせていただきます。
いつも楽しみにしてくださっている方、すみません。
なお、大会の結果などは更新する予定です。
何卒、よろしくお願い致します。
富山JAC事務局 中島
3年男子100m
7位 横谷 悠斗（入善西3） 11秒31（+3.9m）
共通男子走り幅跳び
10位 利川 泰斗（吉江3） 6m14
12位 馬場 優純（北部2） 6m02
共通男子400mリレー
4位 寺岡 響（上滝3） 45秒09
1年女子100m
予選 石崎 こはる（南部1） 13秒53
共通女子100mハードル
3位 高木 玲奈（東部3） 14秒89
共通女子400mリレー
予選 杉林 紗妃（速星2） 52秒27
猛暑の中、福井県敦賀にて北信越大会が行われました。
横谷くん、寺岡くんは中学生最後に試合で、しっかり入賞することができました。
2年生の馬場くん、杉林さん、1年生の石崎さんは、この経験を来年にいかしてください。
全中に出場する、利川くん、高木さんは、この大会で課題が見つかったことでしょう。
あと2週間ほどで、どう調整・修正するかです。
みなさんお疲れ様でした。
毎日の猛暑でバテていませんか？
この暑さの中での運動は、もはや常識の範囲をこえているかもしれません。
しかし、暑いのはみんないっしょです。
きちんと対策をして頑張りましょう
練習内容は走り幅跳びでした。
上手にできるようになってきたかな？
最終的には記録測定をしたいですね。
8月に入り、夏休みもあっという間です。
宿題、自由研究などは、はかどっていますか？
計画的にやっていきましょう
更新が遅くなってしまいました
すみませんが、この日の練習ブログはお休みさせてください。
かわりと言ったらなんですが、この話題で。
昨日、今日の2日間、私はジュニアコーチ養成講習会と言って、陸上コーチの講習会に行ってきました。
突然ですが、お医者さんが医師免許を持たずに、治療や診察をしたらどうなるでしょうか？
弁護士が免許を持たずに裁判で弁護をしたら、どうなるでしょうか？
当たり前ですが、警察のお世話になってしまいます
しかし、陸上のコーチは、免許や資格がなくても教えることができます。
「今は」、ですが。
今後、いろんなスポーツを教えるとき、必ず資格や免許がないと教えることができない時代が来るでしょう。
私は10年以上も陸上を教えてきながら、公認コーチの資格をもっていませんでした。
このブログでこんなことを書いているのも、情けない話なのですが…。
今回、富山でこの指導者講習会が行われることもあり、只今、勉強中であります。
この講習会、思ったよりもハードでして、30コマの講習を受けなければいけません。
朝の8時から始まり、夜の7時に終了した日もありました。
確かにハードなのですが、内容は非常に興味深く、どれも勉強になることばかりでした。
やはり自分な好きなことを勉強しているのですから、集中力が違いますね
この2日間で約半分が終わりました。
来週の土日の2日間で、最終日にはテストをして合格したら、めでたくコーチの資格をもらえます
合格したら…ですからね
今は日々の練習、来週は北信越中学、お盆明けには全中、全国小学生大会もあり、みなさんもお忙しい中ではありますが、
この資格だけは、必ず取得したいと思っております
（おっと、こんなに大きく公言してもよいのでしょうか）
それではまた明日
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