8月26日 第28回目の練習

今日は夏休み最後の練習です。


まず最初に、全国大会に出場する選手のみなさんに、目標を言ってもらいました。
今までの練習の成果を発揮して、頑張ってきてください
富山から応援していますよ
9月にテレビ放送されますので、見てくださいね


今日の練習も走り高跳びをしました。

最初にマットなしで跳んでみました。
小学生の高跳びは、はさみ跳びのみで、必ず足で着地します。
お尻や背中から着いてはだめです。
ですので、低い高さでしっかり着地できるように練習しました。

次に、ミニハードルを使って、踏み切りの練習をしました。
この練習はとにかく高く跳ぶことです。
なんてことのないの練習なのですが、実はこの練習はすごく大事なんです

次は、ゴムのバーではなく、実際の試合で使われるバーで跳んでみました。
高跳びは背の高い人が有利です。
人間は感覚的に、自分の身長よりも低いものは飛び越えられると思いますが、自分の身長よりも高い、もしくは同じくらいのものは圧迫感を感じます。
4年生にはちょっと厳しかったかな？
５、6年生ぐらいになると、ある程度の高さは跳べましたね。

バーをどんどん上げていって、最後まで残った人は幸希くんでした
さすが6年生男子ですね

最後に、龍谷富山高校の高跳びの選手の人の跳躍を見せてもらいました。
あの高さを跳ぶなんて、すごいですよね
高校生くらいになると、１ｍ９０ぐらいは跳びます。
みなさんの身長のまだ上を飛び越えていくんですよ
ちなみに、中学生からは背面跳びがO.Kになります。
（背面跳びとは、背中から跳ぶ跳躍のことです）

最後に井上先生が、「高跳び楽しかった人」と聞くとほぼ全員手を挙げていたので、うれしかったです。
陸上は楽しくないといけませんからね

2回に渡ってご指導してくださった井上先生、本当にありがとうございました

8月31日（月）の練習はありません。
次回の練習は9月2日（水）です。
6年生は9月7日に連合運動会がありますので、次回はハードルの練習を予定しています。

8月24日 第27回目の練習

練習メニュー
W-up
・ＪＯＧグランド1周
・体操
・2人1組のストレッチ
・ロッキングアップ

走り高跳びの練習

W-down
・軽いＪＯＧ
・体操

夏休みも残すところ、あと1週間ですね
今日の練習は走り高跳びをしました。
そして、スペシャルコーチとして、龍谷富山高校の井上先生に来ていただきました。
お忙しいところ、ありがとうございます

まずはアップのロッキングアップですが、もう一度ポイントを確認しました。
全ての動きを弾むようにやりましょう。

次に走り高跳びの練習をしました。
今日、初めてやった人も多かったと思います。


高跳びのポイントは、上の画像にありますが、２つのバーを飛び越えるつもりで跳んでください。


バーを飛び越えるには、片足で跳んで、片足で着地します。
このバーが広がるにつれて、助走スピードも上げていきましょう。


次に、マットを使って跳んでみました。
足の上げ方は、かかとから上げずに、ひざを曲げてから上げましょう。
そして、着地はマットのうえで「気をつけ」ができるようになりましょう。

最後に、３０ｍほどの距離を跳ぶほうと逆の足でケンケンをしました。
これは跳ぶほうの足ばかり使ったので、逆の足も使ってバランスをよくするためです。
そしてダウンをして終了しました。

走り高跳びはどうでしたか？
いつも走る練習ばかりでしたので、楽しかったと思います。
走り高跳びは跳躍種目と言います。
跳躍種目とは他にも、
走り幅跳び
棒高跳び（中学生から）
三段跳び（高校生から）
などがあります。
走るよりも跳ぶ方が得意という人は、いろいろチャレンジしてみてください。

次回も走り高跳びをしますので、今日よりも高く跳べるようになりましょうね
それでは


10月17日のリレーカーニバルですが、学校から出場するか、ＪＡＣで出場するかを決めてください。
特に6年生は、リレーのメンバーになると思いますので、自分で決めてください。
できるだけ全員リレーに出場させてあげたいのですが、4人揃わないと出場することができません。
人数の調整を早めにして、メンバーを決めて練習したいためです。
エントリーまで日があるのと、まだ学校が始まっていないので、これからゆっくり考えてください。

富山カップの結果

男子１００ｍ
10位　和史くん　13秒95　0.20秒
28位　幸希くん　14秒95
36位　幸樹くん　15秒30
37位　佑季哉くん　15秒39　0.26秒
41位　勇樹くん　15秒64
45位　遼くん　15秒84　0秒64
57位　大志くん　16秒15　初の公式試合なので自己ベスト
60位　享くん　16秒26　0秒29
65位　凌くん　16秒69　0秒71
74位　慶祐くん　19秒16　初の公式試合なので自己ベスト

男子４００ｍリレー
7位　凌くん、幸希くん、佑季哉くん、勇樹くん　62秒58
10位　慶祐くん、大志くん、享くん、遼くん　67秒64

女子１００ｍ
2位　千尋さん　13秒95　0秒47
3位　菜緒さん　14秒02　0秒19
7位　紋加さん　14秒26　0秒26
9位　琴子さん　14秒44
13位　穂代さん　14秒63　0秒30
14位　真由さん　14秒68　0秒11
15位　真尋さん　14秒70　0秒21
16位　実央さん　14秒74　
21位　菜摘さん　14秒84
23位　ひとみさん　14秒92
24位　明維さん　15秒25
27位　咲端さん　15秒62
33位　泰葉さん　15秒83
39位　愛美さん　16秒15
55位　あゆさん　16秒86　初の公式試合なので自己ベスト
59位　有紀さん　17秒02　初の公式試合なので自己ベスト
62位　亜弥さん　17秒47
63位　早希さん　17秒71　初の公式試合なので自己ベスト

女子４００ｍリレー
1位　真由さん、真尋さん、紋加さん、千尋さん　56秒28
4位　咲端さん、琴子さん、菜摘さん、菜緒さん　58秒08
6位　奈緒さん、穂代さん　60秒46
12位　泰葉さん　64秒57
14位　早希さん、あゆさん、有紀さん、亜弥さん　68秒38

この記録は、100分の1秒まで測定する公式試合で出した記録と比べています。
練習で測定したタイムは公式試合ではありませんので、自己記録ではないものとしています。

最も記録を更新した人は凌くんで、0秒71の
素晴らしい
この調子で次もしていきましょう

暑かった富山カップ

今日は暑かったですね～
暑い中、選手のみなさん、保護者の方、コーチのみなさん、お疲れ様でした

これだけ暑いと、みなさん自己ベストがあまり出ませんでしたね
毎年この大会は暑いので、あまり良いコンディションにはならないようです

初めて陸上の試合に出た人がたくさんいましたが、どうでしたか？
やっぱり緊張しましたね。
今日のリレーのバトンパスは、どのチームも素晴らしかった
オーバーゾーンなどの失格もなく、全チームゴールしました
あれだけ練習で失敗してたのに、本番では「バシッ」と決めてくれましたね
やったね

タイムなどはともかく、まずはバトンをつなぐことが大切です。
今度は10月にリレーカーニバルが行われますので、そのときには更なるタイムアップができるよう、練習していきましょう

１００ｍでは、気まぐれな追い風や向かい風で、組によっては残念なところもありました
女子１００ｍでは、千尋さんが13秒台突入で2位、菜緒さんが3位と、表彰台にあがることができました。
おめでとう
自己ベストを出した人、自己ベストに近いタイムを出した人、調子の悪かった人、いろいろですが、また頑張りましょう

後日、記録や画像の特集をアップします。
またアクセスしてくださいね

8月19日 第26回目の練習

練習メニュー
今日はリレー担当でしたので、リレー練習の内容です。
W-up
・バトンパスＪＯＧ１００ｍ2往復
・体操
・2人1組のストレッチ
・バトンパス流し１００ｍ×2本
・バトンパスダッシュ５０ｍ×2本

各走順でのバトン合わせ

４００ｍリレータイム測定×2本

W-down
・体操
・ストレッチ
・バランス運動（かえる倒立）



富山カップ前の最後の練習です。
リレーのバトンパス練習は、入念にやりました。
しかし、まだまだ失敗が多く、心配です
たくさんポイントがありますので、まとめます。

①とにかくバトンを渡す
バトンをゴールまでもっていかないことには、リレーが成立しません。
渡すことができずに止まってしまったら、そこで終わりです。
順位も着きませんし、タイムも出ません。
そんな悲しいことのないようにしてください。

②4人の気持ちをひとつにする
走る前に必ず声を1周させてください。
もしこれができないようなら、走る前にもう失敗していることになります。
アップのジョッグときから、大きな声を出してバトンを渡しましょう。

③バトンゾーンでバトンを渡す
バトンを渡すときに詰まってしまったら、バトンゾーンに入ってから渡してください。
相手を追い越してもいいですから、腕を折りたたんで渡しましょう。
逆に、相手が早く出過ぎたとき、相手に追いつかないときは、必ず大きな声で
「待って」
と言ってください。
バトンをもらう人も、「ハイ」とういう声が聞こえないときには、すぐに感じて、後ろを向いてスピードをゆるめてください。
1位でゴールしても、オーバーゾーンだったら失格です。
気をつけましょう

１００ｍの人は、もう何回もスタートダッシュの練習をしてきました。
ポイントはわかっているはずです。
後半の走り方も意識しましょう。
午前中の１００ｍで自己ベストを出して、その勢いで午後のリレーでバトンをつなげましょう
頑張れば、必ず結果はついてきますよ

試合当日の集合場所は、ＪＡＣの横断幕を目印に来てください。
こういう横断幕です↓

画像は昨年の全国大会のものです。

持ち物などのお知らせは、今日渡したプリントに書いてありますので、よく読んでください。
忘れ物のないように

最後に、4年生にお知らせです。
10月24日（土）に、富山市小学生リレーカーニバルが行われますが、今年から4年生の１００ｍが実施されることになりました。
また目標ができましたね
しっかり練習していきましょう

次回、24日（月）の練習は、走り高跳びを予定しています。
お楽しみに

8月17日 第25回目の練習

練習メニュー
W-up
・ＪＯＧグランド1周　リレーメンバーはバトンパスＪＯＧ
・体操
・2人1組のストレッチ
ステッィクを使った流し
・シューズで2本
・スパイクで2本

富山カップに向けての練習
リレーの練習
１００ｍの練習（今回は１００ｍの担当でしたので、こちらを中心に書きます）
スタートダッシュの練習
・３０ｍ×3本
・５０ｍ×2本
後半走の練習
・スティック走３０ｍ×2本、５０ｍ×2本
１００ｍ加速走×1本

W-down
・軽いＪＯＧ
・体操
・ストレッチ


まず最初に、ベルリン世界陸上の話題からです。
男子１００ｍのボルト選手、9秒58の世界新記録
すごいを通り越して、あっけにとられてしまうような速さです。
昨年の北京オリンピックから更なる進化です。
この世界新記録が出たときに、「あぁ、世界はまたはるか遠くにいってしまった・・・」と思いました。
日本記録は10秒00ですから、0秒42も差がついてしまいました。
しかし、あきらめてはいけません
人種は違っても、日本人の可能性はまだまだあるはずです
みなさんもファイトです

お盆も終わり、夏休みも後半に入りました。
ようやく梅雨も明けて、これから夏本番と思いきや、もう秋の気配を感じます。
このブログを書いていると、鈴虫の鳴き声が聞こえました
ところで、宿題は進んでいますか？
最後の日に慌ててやらないように、計画的にやりましょう。
特に全国大会に出場する人、応援に行く人は、必ずに早めに終わらせましょう

22日の富山カップまで、残り2回の練習となりました。
１００ｍに出場する人は、スタートダッシュの練習のあと、後半走の練習をしました。
１００ｍの後半は、スピードの減速をなるべくおさえるために、もう一度ピッチをあげるように走りましょう。
それと、ゴールの手前で力を抜いてはいけません。
１００ｍではなく、１１０ｍ走るようなつもりでゴールを駆け抜けてください。

練習でいろんな動きしますが、目印にコーンを置いています。
このコーンの手前で動きをやめたりしていませんか？
流しなどでゴール手前で力を抜いていませんか？
このようなことをしていると、それがクセになり、試合でもゴール手前で力を抜いていまいます。
必ず最後まで力を抜かずに走りましょう。

次回の練習は19日（水）です。
富山カップ前の最後の練習になります。
リレーの人はバトンパスがちょっと心配ですね
しっかり練習しましょう。
それと、世界陸上を見てくださいね
見ることでいろんな発見があります。
でも夜更かしはしないように

それでは、また次回にお会いしましょう

8月10日 第24回目の練習

練習メニュー
W-up
・ＪＯＧグランド1周　リレーメンバーはバトンパスＪＯＧ
・体操
・2人1組のストレッチ
・ロッキングアップ

富山カップに向けての練習
１００ｍの人
（すみません、私はリレー担当でしたので内容がわかりません）
リレーの人
・腕振りからのバトンパス
・バトンパス流し
・各走順でのバトン合わせ
・４００ｍリレー×1本

W-down
・軽いＪＯＧ
・体操
・ストレッチ


今日は午後からは、やっと夏らしい日差しが照っていました
雨ばかりで、うんざりしている人も多いはず。
もっと暑くなってほしいですね

練習内容は、22日の富山カップに向けて、１００ｍとリレーの練習をしました。
私はリレー担当でしたので、リレーの練習内容について説明します。

手のあげ方などの基本的なことは、前回にやっていますので、バトン合わせを中心にしました。
最後に４００ｍリレーを1本走りました。
結果は、なかんじでしたね

ここで質問です。
１、大きい声で「ハイ」と言えましたか？
２、マークをしっかり見て出ましたか？
３、バトンをもらう手は高くあげれましたか？
４、バトンを相手の手に押し込めましたか？
５、渡す人に追いつかないときに、「待って」と大きい声で言えましたか？
まだまだありますが、これくらいで。

リレーは4人全員の気持ちが１つにならないと、バトンをつなげません。
1人でも集中していない人がいると、失敗します。
難しいですが、「スパッ」とバトンが渡ると気持ちいいものですよ

リレーはバトンをオーバーゾーンしないでゴールにもっていかないことには、順位もつきませんし、タイムも出ません。
絶対にバトンミスで失格にはならないでください。
残り2回しか練習日はありませんが、しっかり練習しましょう
今日はリレーメンバー全員が出席してくれました。
この次も、できるだけ出席してください。


次回の練習日は、17日（月）です。
それでは

北信越中学陸上

8月5日に新潟スタジアムで、北信越中学陸上が行われました。
結果は以下のサイトでＰＤＦファイルをダウンロードしてください↓
http://niigata-chutairen.jp/result/hokushinetsu.html

1年男子１００ｍでは西尾くんが4位、3年女子１００ｍでは山口さんが4位でした
この大会は、富山、石川、福井、新潟、長野の5県の上位3位の選手が出場できるハイレベルな試合です。
こういう大会を経験することで、また違う陸上の世界を見られたのではないでしょうか。
今の自分に満足せず、常に上を目指してほしいと思います。


北信越大会は県外の競技場で行われましたが、小学生のみなさんの大会は、主に県総合運動公園などで行われます。
いつも練習などで使っているので、サブグランドや招集場所はどこにあるかなどは、わかっているはずです。
それが県外の大会に行くと、初めての競技場でどこに何があるかなどがわかりません。
さらに、大きな大会になるほど緊張するかもしれません。
こんなとき、平常心を保てなくなり、いつもの自分の力が出せないときがあります。

全国小学生大会に出場する人は、まず前日練習で競技場の雰囲気を見てください。
トイレはどこにあるか？
招集場所はどこか？
トラックの感触はどうか？
自分の走る場所の景色はどんな感じか？
いろいろ感じてください。

今年は日産スタジアムで行われますが、この競技場はかなり大きくて、迷子になりそうなくらい広いらしいです。
しっかり下見してきてください。
そして、大会当日には、平常心でいられるようにしましょう

富山カップのタイムテーブル

富山カップのタイムテーブルが、富山陸協のホームページに掲載されました↓
http://homepage2.nifty.com/T-R-K/

小学女子１００ｍ　9組タイムレース　競技開始１１：３０　
１～５組　点呼開始１１：０５　招集完了１１：１０
６～９組　点呼開始１１：３０　招集完了１１：３５

小学男子１００ｍ　9組タイムレース　競技開始１２：１５
１～５組　点呼開始１１：５０　招集完了１１：５５
６～９組　点呼開始１２：１５　招集完了１２：２０

小学女子４００ｍリレー　２組タイムレース　競技開始１５：１５　
点呼開始１４：５０　招集完了１４：５５

小学男子４００ｍリレー　２組タイムレース　競技開始１５：３０　
点呼開始１５：０５　招集完了１５：１０

リレーに出場する人は、昼食を準備してきてください。
暑いので、カロリーメイトやゼリー系のものがよいでしょう。

タイムレースですので、最後まで全力で走りましょう

8月3日 第23回目の練習

練習メニュー
W-up
・ＪＯＧグランド1周
・体操
・2人1組のストレッチ

走るための動きづくり
・いろんな動き
・動き＋ダッシュ

スタートダッシュの練習
・３０ｍ×3本

W-down
・軽いＪＯＧ
・体操

8月に入りましたが、まだ梅雨明けせず、ジメジメとした日が続きます
早く、強い日差しが照りつける、夏がきてほしいですよね

今日の練習内容は、走りの基本的な動きづくりをしました。
県大会が終わって、ひと段落したところで、もう一度基本にかえりましょう。

いろんな動きをしましたが、中には難しいものもありました。
初めてやる動きは、できなくて当たり前です。
できなくても、できるようになるための努力が大切です。
あきらめないで、できるようになりましょう

その次に、その前にやった動きをしてから、ダッシュをしました。
これは、動きからダッシュへの切り替えを速くしてください。
ここがポイントです。

最後に、スタートダッシュの練習です。
ここまでやった動きづくりは、全部このスタートダッシュにつながっています。
１００ｍはスタートが勝負です。
誰よりも速く反応して、速いダッシュができるようになりましょう

次回の練習は10日（水）です。

北信越大会に出場する中学生は、がんばってきてくださいね。
健闘を祈ります