11月17日 中学生の冬期練習（２）

更新が遅れたので練習メニューだけです

・10分JOG

　徐々にペースを上げて

・ファンクショナルトレーニング

　ポイントを再確認

・ウイングストレッチ

・補強運動

　腕立て100回、腹筋100回（立ち上がり腹筋を入れて）、背筋100回

・シザース50m

　左右2本ずつ

・バウンディング50m×2本

　足の接地と股関節の縦の動きを意識して

・20秒走×3本 Rest 1分30秒→Rest 5分→30秒走×3本 Rest 3分

・W-down

11月10日 中学生の冬期練習

今日から中学生の冬期練習を開始しました。

約1か月ぶりとなる中学生の練習で、なんだか久しぶりに顔を会わせた感じがしましたね。

 

中学生の練習はほとんどブログに書いていませんでしたが、練習内容を振り返る意味で、この冬は記録として残していこうと思います。

人間は忘れる生き物です。

そして、私も歳をとるにつれて、忘れやすくなっていますから…

 

練習メニュー

・10分JOG

　徐々にペースを上げて、左回りで5分、右回りで5分

・ロッキングアップ

・補強運動

　腕立て、腹筋、背筋、各100回ずつ

・ラインジャンプ

　バウンディング、ホッピング

・手押し車

・20秒走×5本　Rest 1分30秒

・シザース50m　左右2本ずつ

　股関節を縦に開く意識で

・バウンディング　50m×2本

・30秒走×3本　Rest 3分

 

久しぶりに走った人もいたので、今日はこのくらいで十分でした。

そして、この冬期から新たに1名加わりました、というよりも復活したというのが正解ですかね！？

しばらくチームを離れていた分、違う世界を見てきたと思うので、新しい風を吹き込んでくれそうな予感です

 

冬期練習は来シーズンの目標、目的を決めて取り組むものです。

一生懸命にやる、頑張る、というのは、もう当たり前ですし、今更言いません。

自分のやりたいこと、

・こんな走りがしたい

・こんなハードリングをしたい

・こんなジャンプをしたい

・〇〇大会に出場したい

など、なりたい選手像、やりたいことがコーチに伝わってくるような意気込みで取り組んでください。

それが伝わってこないようでは、こちらもどういった指導していけばいいのか、分かりません。

 

今年の冬は暖冬だそうです。

予想なのでなんとも言えませんが、暖冬ならば雪国富山にとってはチャンス

思い切り外で走りましょう