５月３１日 第１２回目の練習

練習メニュー
W-up
・ＪＯＧ２周
・体操
・２人１組のストレッチ
・足の動きの練習

リレー練習
・腕振りバトンパス
・１～４走まで渡すバトンパス
・ジョギングからのバトンパス
・流しからのバトンパス
・バトン合わせ
・４００ｍリレー走×１本

W-down
・体操

晴れました
ですが、まだ気温が低く、本調子とは言えない天気です。

昨日、中学生は市民体育大会が行われました。
気温が低く、体が動きにくいコンディションでした。
こういう日は、アップの内容や量、体を冷やさないための方法など、いろんな準備がないと記録は出ないでしょう。
寒かったから・・・
雨が降っていたから・・・
調子が悪かったから・・・
は、言い訳になりません。
（ちょっと厳しいようですが）

今年はこんな天気が続くことが予想されます。
小学生の富山市大会も、良いコンディションになるかはわかりません。
万全の準備をしていきましょう

今日の練習はリレーをしました。
２回ほど雨でしたが、バトンパスは覚えていますか？
１、手のひらを後ろの人に見せる
２、腕を高くあげる
もう何回でも言いますよ
まず、基本はこれです。

腕振りからのパス、ジョギングからのパス、流しからのパスは、リズムを合わせることです。
４人の気持ちがひとつにならないと、きれいなバトンパスはできません。

ここで、昨年の全国小学生大会に出場した中学生にお手本を見せてもらいました。
上手でしたね
こんなバトンパスをできるようになってください


さらに、もっと難しいバトンパスで、１～４走までいっきに渡すバトンパスです。
これもうまくいくと、きれいなバトンパスになります

その後、バトン合わせをしました。

バトンをもらう人の構え方を教えてもらいました。
１、足先は進行方向へ向ける
２、足は半足長から１足長ほど広げる
３、最初の１歩目は、前に出している腕を引くと同時にスタートする
これも難しいようですが、できるようになりましょう。

最後に、１人１００ｍの４００ｍリレーをしました。
最後までバトンは渡りましたか？
とにかくバトンを渡してください

次回はリレーの試合形式をします。
アップからバトン合わせまで、各チームでやってもらいます。
ちょっと心配ですが・・・
タイムも計りますので、頑張りましょう

今日のちょっといい話
富山市大会の申込みも近づき、各学校でも選考会などが行われていると思います。
Ａさんというクラブ員は、５年生からうちのクラブで頑張っているのですが、入会当時はスポーツ自体が苦手でした。
それが少しずつ良い動きになっていき、今年の春の大会では大幅な自己記録の更新をしました。
そして、学校のリレーメンバーにも選ばれるほど速くなったのです
素晴らしい成長です
コーチとして本当に嬉しい話ですね
しかし、Ａさんのここまでの道のりは、決して楽ではなかったはず。
陸上競技は楽しいこともあれば、もちろん辛いこともあります。
その壁を乗り越えたからこそ、今の自分があるのですね。
すごいぞ

クラブ員のみなさん、またいい話を聞かせてくださいね

市民体育大会の結果

５月２６日、２７日に行われた富山市民体育大会の結果です。

男子
１年１００ｍ
予選
渕野　和史（南部）１３秒７８
朝岡　幸希（西部）１４秒７７

２年１００ｍ
予選
西尾　誠太郎（藤ノ木）１１秒９７
橘　直（藤ノ木）１２秒２６
倉川　鷹斗（呉羽）１２秒２５
決勝
１位　西尾　誠太郎　１１秒８８
２位　橘　直　１２秒０２
３位　倉川　鷹斗　１２秒２１

３年１００ｍ
予選
遠山　敬史（堀川）１２秒２４
佐藤　弘樹（附属）１１秒５８
播磨　辰彦（藤ノ木）１２秒８７
決勝
１位　佐藤　弘樹　１１秒６７
８位　遠山　敬史　１２秒４３

共通２００ｍ
予選
西尾　誠太郎　２４秒２３
佐藤　弘樹　２３秒６３
遠山　敬史　２５秒０８
倉川　鷹斗　２４秒８１
石井　皐貴（南部）２６秒８９
決勝
１位　西尾　誠太郎　２３秒５３
３位　佐藤　弘樹　２３秒７１
４位　倉川　鷹斗　２４秒５８
８位　遠山　敬史　２５秒３１

共通８００ｍ
予選
石井　皐貴　２分１４秒６５
決勝
６位　石井　皐貴　２分１８秒７６

１年４００ｍＲ
予選
渕野　和史　５３秒７１
決勝
５位　渕野　和史　５３秒８６

共通４００ｍＲ
予選
佐藤　弘樹（附属）４５秒４０　大会新
播磨　辰彦、橘　直、西尾　誠太郎（藤ノ木）４７秒５６
遠山　敬史（堀川）４８秒０６
倉川　鷹斗（呉羽）４６秒８９
決勝
１位　佐藤　弘樹　４５秒３８　大会新
３位　倉川　鷹斗　４７秒２８
４位　播磨　辰彦、橘　直、西尾　誠太郎　４７秒３５

共通走り幅跳び
４位　岩田　大知（堀川）５ｍ４０

女子
１年１００ｍ
予選
塩谷　菜摘（興南）１４秒６６
西尾　千尋（新庄）１３秒９７
金代　菜緒（山室）１６秒８４
高松　実央（片山）１４秒５８
竹橋　紋加（新庄）１４秒５５
決勝
２位　西尾　千尋　１３秒９０
６位　竹橋　紋加　１４秒５０
７位　高松　実央　１４秒６４
８位　塩谷　菜摘　１４秒６８

２年１００ｍ
橋爪　友莉子（附属）１３秒６１
市川　咲月（堀川）１５秒７１
西尾　愛花（藤ノ木）１４秒２６
藤野　里菜（岩瀬）１４秒５４
護摩堂　春夏（水橋）１３秒３５
決勝
２位　護摩堂　春夏　１３秒４１
６位　橋爪　友莉子　１３秒８２
７位　田中　美咲　１４秒１２

３年１００ｍ
予選
山本　里都（北部）１３秒５６
中田　百合華（興南）１４秒７０
決勝
４位　山本　里都　１３秒５５

共通２００ｍ
予選
西尾　真尋　２９秒４１
太田　有佳子　２９秒５０
護摩堂　春夏　２７秒８７
山本　里都　２８秒６０
西尾　愛花　２９秒７７
決勝
３位　護摩堂　春夏　２８秒０１

共通８００ｍ
予選
杉岡　愛美（月岡）３分０７秒１４

共通１００ｍＨ
予選
中村　奈々（西部）　１９秒６８
決勝
７位　中村　奈々　１９秒４６

１年４００ｍＲ
予選
塩谷　菜摘（興南）５９秒８７
高松　実央（片山）５９秒２１
決勝
５位　高松　実央　５９秒４０
７位　塩谷　菜摘　６０秒０２

共通４００ｍＲ
予選
護摩堂　春夏（水橋）５４秒０１
西尾　真尋、竹橋　紋加、西尾　千尋（新庄）５５秒２８
大田　有佳子（堀川）５３秒２６
西尾　愛花（藤ノ木）５８秒０７
中田　百合華（興南）５７秒０１
橋爪　友莉子（附属）５１秒３２
山本　里都（北部）５３秒３６
決勝
１位　橋爪　友莉子　５１秒６３
２位　太田　有佳子　５３秒０１
３位　護摩堂　春夏　５４秒３１

１年走り幅跳び
８位　塩谷　菜摘　３ｍ４３

共通走り幅跳び
１０位　太田　有佳子　４ｍ０３

ＪＡＣ関係の中学生がこんなにもいるとは、ブログを書いていた私もびっくりです
中学生になって、各中学校で頑張っている人もいれば、引き続きクラブでも頑張っている人もいます。
どちらも応援していますよ

次は６月にある富山地区大会です。
この大会は県選手権大会につながる重要な大会です。
まず、第１の勝負どころはここでしょう
この勢いのまま、突っ走っていきましょう


おっと、今日の練習ブログを書かねば
日付が変わるかもしれませんので、また明日にでもアクセスしてください

５月２７日 第１１回目の練習

またもや雨です
もう天気のことをぼやいても仕方がないのですが、なんとかしてほしい
練習開始までなんとか晴れてほしいと、空に願っていたのですが・・・
過去、２回連続で雨に降られることは、ほとんどありませんでした。
今年は天気との相性が悪そうです

練習内容は前回とほぼ同じ内容です。
２回目となると、みなさん動きが良くなっていました
いい感じです

特にハードルトレーニングの１歩ハードルは、足を速く動かす練習です。
右足でも左足でも跳べるようになりましょう

前回と同じなので、練習内容はここまです。
（正直、書く内容に困ったので・・・）


これで終わるのもさびしいので、ちょっと雑談を。

１１回の練習が終了しましたが、子供たちの成長はすごいなぁと感じます。
４月にスタートしたＪＡＣですが、クラブ員の中には昨年から続けているクラブ員と、新しく入会したクラブ員がいます。
４月の時点でこの両者の動きは全然違いました。
それが５月の今日の時点では、明らかに近づいています。
これはお世辞でもなんでもありません。
少しずつですが、陸上競技の動きに近づいているのです。

今日の練習で、
「どうしてこんなことをするか、疑問に思ったことのある人？」
と聞いたところ、手を挙げる人は誰もいませんでした。
子供たちはコーチの言うことを、一生懸命にしようとしています。
何の疑いもなく「これをやれば速くなれるんだ」という気持ちで頑張っているのです。
こういう素直な気持ちって大切なんだなぁ、と思いました

子供の好きなことをしているときの目や、一生懸命に頑張っているときの目は、本当に素敵です。
キラキラ輝いています
そんな子供たちの気持ちに、応えてあげたいと思う今日この頃でした。

それでは

５月２４日 第１０回目の練習

練習メニュー
W-up
・ＪＯＧアリーナ３周
・体操
・ストレッチ

ラダートレーニング
・１０種類ほど

マット運動
・前転、後転、開脚前転、開脚後転、側転
ワニ歩き

ハードルトレーニング
・３歩ハードル
・２歩ハードル
・１歩ハードル
・１歩ハードル２歩ハードル３歩ハードル

W-downは家に帰って各自で

雨です・・・
天気に恵まれませんね
でもやれる事はたくさんありますので、頑張っていきましょう

アップのＪＯＧはアリーナを走りましたが、ここでのルールは覚えてますね？
１列で走って、まわりに迷惑をかけないようにしましょう。
競技場でもルールがあるように、みんなが使う場所には必ずルールがあります。
ただ走るだけでなく、そういうルールも守れるようになってほしいと思います。

次にラダ―をしました。
たくさん種類がありましたが、全部できたかな？
この練習は頭も体も使って、正確に速く動いてください。

次はいつものマットがないマット運動です。
みなさん前転はうまくなってきましたが、後転はもう少し頑張ってほしいところです

ハードルトレーニングでは歩数を決めて走ってもらいました。
この練習は、ただ速く走ればいいのではなく、自分でどうすれば３歩になるかなど、考えて走ってください。
１歩ハードル全部同じ足で跳びます
２歩ハードル左右交互の足で跳びます
３歩ハードル全部同じ足で跳びます。
これがわかれば、自分が何歩で跳んでいるかわかります。
最後に１歩、２歩、３歩で跳ぶハードルをしました。
ちょっと変わっていますが、こんなハードル走もあります。

室内での練習になると、いろんな練習をします。
陸上競技といえば「走る」というイメージが強いのですが、走るだけでは速くなれません。
どんな動きでも、どんな練習でも、できるようになりましょう。
小学生のみなさんは、いろんなことを吸収できる時期です。
これを中学生、高校生になってからやってみても、なかなかできません。
今のうちに、いろんな練習を経験しましょう。
最初はできなくてもいいのです。
チャレンジして、少しずつできるようになりましょう

ダウンは時間が遅くなったので省略しました。
家に帰って、お風呂上がりにストレッチをしてください。
いつもやっている、２人１組のストレッチを自分でやってみましょう。

今日で１０回の練習が終わりました。
もう雰囲気には慣れて、友達もできたころでしょう。
ここで注意してほしいのが、おしゃべりなどの私語です。
これだけ人数が多いと、どうしても騒がしくなります。
雨で室内の練習だと、せまい場所になりますのでなおさらです。
この私語に関しては、厳しく注意していきますよ

次回は晴れればリレーの続きをします。
それでは



５・６年生に富山市大会のアンケートを配りました。
現時点での考えを書いて、５月３１日の練習までに持ってきてください。

５月２０日 中学生の練習

今年度の中学生クラブ員は約１５名になり、ますます活気が出てきました。
１９年度の６年生が３年生になり、１～３年生の男女が頑張っています。

中学生は部活動が基本ですので、ＪＡＣでの練習はプラスαだと思ってください。
週２回のＪＡＣの練習だけで強くなることは不可能です。
普段の部活動で、どれだけやっているかで結果で出てくるでしょう。

中学校のグランドは、いろんな部活動をしていますので、走れるスペースは限られてくるでしょう。
しかも土のグランドですので、競技場で走る感覚とは全然違います。
ここではスピードは追及できないので、ＪＡＣの練習で競技場を走るときは、辛いかもしれませんが、スピードにこだわってください。
ただがむしゃらに全力に走るのではなく、走りのポイントを意識してＭＡＸに近いスピードで走ると良いでしょう。
練習で全力を出さずして、試合で全力は出せませんよ

でも、オーバーワークには気をつけてください。
ケガをしてしまったら大変です。
部活動がかなりハードだったときは、休むことも必要です。

さて、２９日には今シーズンの初戦ともいえる富山市民体育大会が行われます。
３年生はもう残り少ない期間です。
早ければ７月で中学校の陸上生活が終わってしまいます
悔いのないよう、今が頑張りどきです
１年生はまだこれからです。
部活動が始まって２カ月しかたっていませんし、体力的にも身体的にも発展途中です。
特に無理は禁物ですよ
まずは中学校の陸上の大会に慣れてください。
２年生は・・・ちょっと思い浮かびませんでした
ただ、２年生だけの種目は１００ｍだけです。
２００ｍ、走り幅跳び、リレーも共通種目となり、３年生と競うことになるでしょう。
２年生だから・・・ではなく、３年生に勝つつもりで勝負してください。

私は普段の練習では小学生担当ですので、中学生はあまり見れません。
たまにみなさんの走りを見ていると、「これは・・・」と思います。
試合が楽しみですね

それでは

５月２０日 第９回目の練習

練習メニュー
W-up
・ＪＯＧ
・体操
・２人１組のストレッチ

スティック走

リレー練習
・前回のおさらい
・バトンパス合わせ

W-down
・ＪＯＧ
・体操

今日で９回目の練習ですが、みなさん出席率がとてもいいですね
毎回やる気まんまんで来てくれるのは、本当に嬉しいです

今日の練習はロッキングアップはやらず、すぐにスティック走をしました。
最初の１本目は、みなさんあまりリズムが良くありませんでしたね
「ポンポンポン」で走ってほしいのですが、
「ポ～ンポ～ンポ～ン」というリズムになっていました
そこで、少しせまいスティックの間隔で走ってもらいました。
ここでリズムをつかんでください。

足の動きを形でイメージすると、丸を描くように動かすのが理想です。
これが楕円形ではいけません。
では丸を描くにはどんな練習がいいか？
それは下の画像です↓


腰を上げて、首と肘で体を支えます。
そして、靴のかかとを回すように足を動かします。


では、みなさんもやってみよう
まず、姿勢をつくるところから苦労している人が・・・。
腹筋と背筋を使って腰を高い位置で固定しましょう。
男子はもうちょっと頑張ってほしいですね

次に、２回目のリレー練習です。
今日はバトン合わせまでやりました。
全力に近いスピードでバトンを渡します。

ここでのポイントは、２つあります。
１、「ハイ」というタイミング
バトンを渡す人は、相手に追いついてから「ハイ」と言っては遅すぎます。
逆に早すぎても、相手が手を上げたまま走ることになるので、スピードが上がりません。
相手にもう少しで追いつくところで「ハイ」と言いましょう。
これはその人の感覚ですので、慣れれば簡単ですよ。

２、マークを見て出るタイミング
バトンをもらう人は、集中してマークを見ましょう。
このマークを通り過ぎてから出ては遅いですし、マークに来る前で出ては早すぎます。
これも、走ってくる人がマークに来る直前に出ます。
・・・ちょっと説明しにくいのですが、これも感覚ですので練習です
ここで注意してほしいのは、隣りのレーンの人を気にしてしまい、つられて早く出ないでください。
これは試合でよくあるミスです。
自分のレーンの自分のマークだけをしっかり見ることです。

他にもまだまだポイントがありますが、このくらいで。

最後の方は、かなりいい感じでしたよ
一生懸命にやっている人は上達が早いです

次回は１人１００ｍの４００ｍリレーをやります
さぁ、バトンは渡るのでしょうか
こうご期待です

５月１７日 第８回目の練習

W-up
・ＪＯＧグランド１周
・体操
・２人１組のストレッチ
・ロッキングアップ
・ステッィク走

リレーの練習
・腕振りからのバトンパス
・ジョギングをしながらのバトンパス
・芝生を走りながらのバトンパス

W-down
・ＪＯＧ
・体操

やっと暖かくなり、練習日よりな一日でした

いつものロッキングアップですが、そろそろ上手にできるようになってきたかな？
腿（もも）上げの基本ですが、空中で足を入れ替えるのでしたね。
片方の足を下げると同時に、もう片方の足を上げます。
このタイミングが遅いと、足が上がってこず、腿も上がってきません。
さらに、この腿が低い分がロスとなり、タイムが遅くなってしまいます。


それと、足の降ろし方です。
空き缶の話を覚えていますか？
空き缶をつぶすときに、
１、足のつま先でつぶす
２、足のかかとでつぶす
３、足の裏の真ん中の部分でつぶす
どれがいちばんつぶしやすいでしょうか？
３ですね
走るときの足の裏の着き方は、真ん中ぐらいの部分で着いてください。
これが「ポン」の動きです。
このときに足は前には降り出さないでください。
そのまま下に降ろすような感覚です。

その「ポン」の動きでスティック走をしました。
「ポンポン」で走るときは、弾むように走ってください。
そして、「ポンポンポン」と声に出して走ってみましょう
・・・ところが、これまた恥ずかしいのか、全然聞こえませんでした
前回にも「グイグイ」で声に出して走りましたね。
声に出して走ることにより、より意識して走ることができます。
大きい声を出して走ってみましょうね

今回からリレーの練習をしました。
前にも１回だけしましたが、腕の上げ方などは覚えていますか？
手のひらを後ろの人に見えるようにして、人差し指と親指の間を大きく広げます。
そこに押し込むようにバトンを渡してください。


次に、腕振りからのバトンパス、ジョギングをしながらのバトンパス、走りながらのバトンパスと、静止した状態から動いて、さらにスピードをあげてバトンパスをしました。
バトンをもらう手は、意識しないと高く上がりません。
今日は何回も高く上げてと言いました。
これはもう練習するしかありません。

最後にはかなりのスピードを上げてバトンパスをしましたが、みなさん上達が早い
スムーズなバトンパスができるようになりましたよ
あとはこれを、レーンでやってみたり、コーナーでできるようになってください。

次回はバトン合わせをして、最終的に１人１００ｍの４００ｍリレーをします。
最後までバトンを渡せるかな？
みんさんなら、できるはずです

バトンパスは、メンバーの気持ちをひとつにすることが大切です。
相手を信用していないと、
「ちゃんとバトンを持ってきてくれるかな・・・」
と心配になり、後ろを振り向いてしまいます。
そして、腕が低いときは、
「低いよ」
と遠慮せずに言う仲になってください。
全員の気持ちがひとつになったとき、バトンをゴールまで持って行くことができるでしょう。
前に言いましたが、リレーは奥が深～い種目ですよ

これからも今日のような天気だと嬉しいですね。
ここ数年は「晴れ男さん」か「晴れ女さん」がいてくれたのですが
また次回も頑張りましょう

５月１３日 第７回目の練習

W-up
・ＪＯＧグランド２周
・体操
・２人１組のストレッチ
・ロッキングアップ
・流し１００ｍ×２本

スタート練習

W-down
・体操

今日は雨が降っていましたが、外で練習をしました。
陸上競技の試合は雨が降っても行われます。
雨でも外で練習しましょう・・・と言いたいところですが、どしゃぶりの雨では練習をしません。
それに今日のような寒さでは風邪をひいてしまいますので、本当ならば室内で練習するべきでした。
でも、多少の雨でも外でやることがありますので、着替えとタオルは必ず準備してください。

そんな雨の中での練習でしたが、みなさん本当に頑張っていました

今日もスタート練習をしましたが、
「スタートして気をつけることは？」と聞くと、
「顔をすぐに上げない」と前回の練習で教えたことを覚えてくれていました。
まずはこれをできるようになってください。
その後、ピストルでスタートしましたが、みなさんどんどん上手くなってきましたよ
その調子です

今回でスタート練習はいったん終わりにして、次回からは違う練習をする予定です。

雨がひどくなってきたので、早めにダウンをして終了です。

練習内容はここまでですが、今回はケガについて書きたいと思います。
ケガの度合いは、
１、何もしなくても痛い
２、歩くと痛い
３、走ると痛い
４、練習のあと痛い
と、４つぐらいに分かれます。
１は、かなりひどい状態です。
２、３は無理して練習しないでください。
４も無理しないほうがいいのですが、練習後のアイシングが必要でしょう。

痛みは２～３日で治るものもあれば、１週間以上たっても治らないものもあります。
まずは接骨院ではなく、整形外科で診てもらうことをお勧めします。
そこでしっかりとした診断をもらい、なんともないのなら安心ですし、その後接骨院に通うのもよいでしょう。

特に注意してほしいのは、足首、膝の痛みです。
小学生のみなさんは、まだ体が成長過程ですので、関節がしっかりできていません。
ここで無理をすると、関節を支える靭帯が損傷することがあります。
この靭帯を痛めると、これからの選手生命に関わることになります。
私自身も靭帯を痛めたことがあるのですが、１年以上たってもズキズキ痛むことがあります。

走りたい気持ちはわかりますが、痛みがひどいときは我慢して休みましょう。
そして、わからないことがあればコーチに聞いてください。
でも、私は医者ではなく素人ですから、アドバイスぐらいしかできません。
最終的には必ず医者に行くことです。


最後に、今日は雨の中の練習で体が冷えたと思います。
風邪などひかないよう、家でのケアをよろしくお願いします

富山市大会の要項

富山市陸協のホームページに、富山市陸上競技交流大会の開催要項が掲載されています。
５・６年生のクラブ員で、出場を希望される方は見てください。

いくつか注意点があります。
１，個人種目は1人1種目までで、リレーと兼ねる場合は2種目出られます。
例　○１００ｍとリレー、走り幅跳びとリレー
　　×１００ｍと走り幅跳び、１０００ｍと走り高跳び
ここで注意！
県大会への出場はリレーが優先され、例え１００ｍで1位でも、リレーでしか出場できません。
出場種目は慎重に選んでください。
逆に１００ｍで17位、８０ｍハードルで9位でも、順位が上の人がリレーで優先されれば、繰り上がりで県大会に出場できることもあります。

県大会への出場順位は以下のとおりです。
５・６年男女１００ｍ　16位まで
男女８０ｍハードル　8位まで
男女走り幅跳び　12位まで
男女走り高跳び　12位まで
男女ソフトボール投げ　12位まで
男女１０００ｍ　8位まで
男女４００ｍリレー　12位まで

２，各クラブからの出場人数に制限があります。
個人種目は1名しか出場できません。
リレーは5人での出場となり、2チーム編成することができます。（Ａチーム、Ｂチーム）
リレーの補欠選手は、友好１００ｍレースに出場できます。

３，競技方法
・トラック種目は全てタイムレースで行います。
・フライングは1人2回で失格になります。
・走り高跳びの着地は足裏からとし、背中・腰からの着地は無効試技となります。
・走り幅跳びは、踏み切り板からの計測となります。

申し込み締め切りは6月9日ですので、5月中には選手を決めたいと思います。

小学生記録会の結果

お待たせしました。
全ての結果がわかりました。

男子１００ｍ
拓未くん　１６秒０５
隆介くん　１４秒０３　０秒４１
翔大くん　１７秒０４　０秒７５
祐貴くん　１５秒６１　０秒０９
勇樹くん　１４秒５６　０秒２１
聖くん　１３秒６１
孝憲くん　１４秒８４　１秒３６
享くん　１５秒７２
凌くん　１６秒２０　０秒３０
純志くん　１５秒１４　０秒２１
啓斗くん　１４秒６４　０秒２９
将平くん　１３秒７７
遼くん　１５秒４９　０秒３５

以下の人は全員初めての公式記録なので自己ベストです。
拓也くん　１７秒４６
丈太くん　１５秒５４
雄太くん　１９秒４９
卓弥くん　１５秒６９
大暉くん　１５秒７９
貴弘くん　１４秒８６
敦也くん　１７秒６１
響くん　１７秒０４
龍人くん　１６秒８７
隼輔くん　１７秒１３
凛祐くん　１８秒２１

男子８０ｍハードル
啓斗くん　１６秒４４
純志くん　１６秒２７
将平くん　１４秒９１

男子走り幅跳び
遼くん　２ｍ９４、３ｍ２０
凛祐くん　２ｍ５４、２ｍ４３
雄太くん　２ｍ２７、２ｍ６８
隼輔くん　２ｍ８２、２ｍ７８

男子１０００ｍ
勇樹くん　３分４４秒３６
卓弥くん　３分４０秒４０

男子４００ｍリレー
聖くん、祐貴くん　５９秒３１
凌くん、拓未くん、貴弘くん、勇樹くん　６１秒７０


女子１００ｍ
璃奈さん　１４秒４２
咲端さん　１５秒３４
早希さん　１６秒４０　０秒６８
泰葉さん　１５秒００　０秒０５
あゆさん　１５秒８４　０秒７６
泉さん　１４秒６１　０秒１９
有紀さん　１６秒０６　０秒９６
亜弥さん　１６秒１０　０秒６９

以下の人は初めての公式記録なので自己ベストです。
若夏さん　１８秒１０
玲奈さん　１６秒４６
麗華さん　１６秒６７
菜月さん　１７秒７９
芹奈さん　１６秒３０
きなこさん　１６秒３９
茉奈さん　１４秒９３
愛菜さん　１７秒１８
愛佳さん　１８秒０９

女子８０ｍハードル
璃奈さん　１６秒４０

女子走り幅跳び
泰葉さん　２ｍ６６、Ｆ
愛菜さん　２ｍ２８、２ｍ１９
亜弥さん　Ｆ、２ｍ８９
茉奈さん　３ｍ９０、Ｆ
芹奈さん　２ｍ７２、２ｍ８８
Ｆ＝ファール

女子４００ｍリレー
咲端さん、茉奈さん、泉さん、唯奈さん　６０秒００
璃奈さん　６０秒６２
泰葉さん　６０秒３９

「今回の最大自己ベスト」
孝憲くんが１秒３６の記録更新です
１秒以上はすごいぞ


ホームページに記録と画像をまとめました

５月１０日 第６回目の練習

練習メニュー
W-up
・ＪＯＧ
・体操
・２人１組のストレッチ
・ロッキングアップ

スタート練習の基礎

W-down
・ＪＯＧ
・体操

ゴールデンウィークも終わり、久しぶりの練習です。
小雨が降っていましたが、外での練習でした。

約２週間ほど練習がなかったので、練習の流れを忘れているようでした

体操のときに広がったり、ロッキングアップのときに並んだりするときなど、移動は素早くしてください。

ロッキングアップの動きも忘れているようでした。
もう一度思い出して、リズム良く、弾むようにやりましょう。
体をバネのようにすることが上達するコツですよ

次に、スタート練習の基礎を練習しました。
４月からクラブに入った人は、スタブロを使う前の動きから練習しましょう。
スタートの動きは、「ポーン・グイグイ」で走ります。
「ポーン」で大きく前に出て、「グイグイ」で地面をとらえましょう。
これを声に出すことが大切です。
ところが、やはり恥ずかしいので、最初は聞こえませんでしたね
みんなで言えば恥ずかしくありません
大きい声で「ポーン・グイグイ」と言いましょう

それと、スタートしてすぐに顔を上げないようにしましょう。
これは何回も練習して、身につけてください。

なぜすぐに顔を上げてはいけないのか？
それは、人間はあごが上がると力が入らないそうです。
握力を測ったことはありますか？
ギューと手を握るときに、上を向いてやるときと、下を向いてやるのでは、力の入り方が違います。
よく「歯を食いしばる」と言いますが、上を向いて食いしばる人はいないはずです。
スタートしてすぐは瞬発的に力を入れるところですので、ここで顔を下に向けて思い切りスタブロを蹴りましょう


富山カップと記録会が終わり大会もひと段落したところですが、今度は６月にある富山市小学生陸上競技交流大会（５・６年生対象）に向けて頑張りましょう
目標を持って練習に取り組むことが大事ですので、自分の目標を決めてください。
この大会は学校からでもクラブからでも出られます。
どちらから出場したいか、自分で決めてください。
出場制限がありますので、人数が多い場合は選考会をするかもしれません。

次回は１３日（木）です。
それでは

記録会お疲れ様でした

今シーズン２回目の大会も晴天に恵まれましたね
クラブからは過去最高の３２名が出場した大会でした

結果は自己ベスト続出と大幅な自己記録更新で、素晴らしい結果でしたよ
特に、冬期練習から頑張ってきた人は、確実に力が着いてきました。
初めて大会に出場した人はどうでしたか？
緊張して、何が何だかわからないうちに終わってしまった・・・という人もいたと思います。
でも、これが第１歩です
この記録をどんどん更新していきましょう

今日の大会は、個人的に反省することがありました
まず、人数が多いことは言い訳になりませんが、技術的な細かいことがあまり指導できませんでした。
それと、試合に出るための準備です。
受付、ゼッケンの取りつけ、アップの内容、体を冷やさないための工夫など、もっと効率良くしたらよかったと思います。
どうしたらみなさんに、ベストの状態でスタートラインに立ってもらえるかが、私たちコーチの役目です。
なかなかうまくいきませんね
でも、みなさんの好記録が何よりも収穫です

また１０日（月）の練習から頑張っていきましょう



毎回ホームページに記録と画像をまとめていますが、全員の全ての記録がまだわからないので、わかり次第アップします。
それと、画像の枚数はかなり少ないので、そこはご了承ください・・・

富山カップ

本日、快晴の空の下、富山カップが行われました。
４月は暖かくなったり寒くなったりと、不安定な天気が続きましたが、ゴールデンウィークに入り、良い天気が続いています

結果は男子１００ｍで８位以内の入賞が４人、女子１００ｍも８位以内の入賞が４人と、まさに２０１０年のシーズンインにふさわしい試合でした
自己ベストが出た人もたくさんいて、電光掲示板を見て大喜びのクラブ員もいました。
あの笑顔を見ると、コーチの私たちも本当にうれしくなります

でも、まだ今シーズンは始まったばかりです。
もっともっと練習して、更なる記録更新を目指しましょう
今度の大会は５日後の小学生記録会です。
自己ベストが出なかった人は、もう一度走れるチャンスですよ
また頑張りましょうね


クラブ員の結果です↓

男子１００ｍ
２位　聖くん　13.60　0.44
３位　将平くん　13.81
５位　隆介くん　14.44　0.06
８位　勇樹くん　14.77　0.39
11位　啓斗くん　14.93　0.81
14位　享くん 15.26　0.81
23位　祐貴くん　15.70　0.40
27位　拓未くん　15.96　初めての公式記録なので自己ベスト
34位　凌くん　16.50　0.19

女子１００ｍ
１位　唯奈さん　13.79　0.58
３位　璃奈さん　14.24　0.37
５位　泉さん　14.80　0.65
６位　泰葉さん　15.05　0.25
25位　美優さん　16.72　初めての公式記録なので自己ベスト（ですよね？）
27位　亜弥さん　16.79　0.14

「今回の最大自己ベスト」
啓斗くんと享くんが0.81秒の自己ベスト更新です

5/6
祐貴くん、泰葉さんの記録を訂正しました。
すみません

小学生記録会のタイムテーブル

５月８日の記録会のタイムテーブルが発表されました。


トラックの部　　　　　　　　　　　　　　　
①９：００　男子８０ｍＨ　２組（８：５０）
②９：１０　女子８０ｍＨ　２組（９：００）
③９：３０　男子１００ｍ　２１組（９：１０）
④１１：００　女子１００ｍ　２２組（１０：４０）
⑤１２：３０　男子４×１００ｍＲ　３組（１２：１０）
⑥１２：４５　女子４×１００ｍＲ　３組（１２：２５）
⑦１３：００　男子１０００ｍ　３組（１２：４０）
⑧１３：３０　女子１０００ｍ　２組（１３：１０）

フィールドの部
①９：００　女子走幅跳　（８：５０）
②１１：２０　男子走幅跳　（１１：００）

カッコ内の時間は召集完了（集合完了）時間です。
自分の出場する種目を確認してください。
走り幅跳びと兼ねている人は、時間に気をつけましょう。

１００ｍの組数を見てもらえばわかりますが、男子は２１組、女子は２２組と大変多いです。
ここで気をつけてほしいのは、ウォーミングアップで温めた体を冷やさないことです。
自分で出番まで、ぼっ～としていると、たちまち冷えてしまいますよ
スタートラインに着くまで、常に体を動かしましょう。

１０００ｍに出場する人は、競技開始が１３時ですので、必ず軽食を持ってきてください。
お腹が空いていては走れません。


明日は富山カップです。
天気はよさそうですので、あとは風ですね。
いい風が吹いてくれることを願います