4月27日 第6回目の練習

昨日は練習開始時の人数が、なんと5人

これはいったいどうしたのでしょう…

訳は、5月6日の記録会に向けての学校の練習と、クラブの練習が重なったようです

コーチ陣もみなさんも、ちょっとびっくりでしたね

 

練習内容は、前回の山地さんに教わった内容の復習を兼ねて、ウオーミングアップをしました。

効率の良いアップですね

その後、スタート練習をしました。

 

そして、この頃になると、なんと学校練習を終えて、集まってくるではありませんか

いわゆる2部練習というものですが、なんという積極性でしょうか

素晴らしいですね

 

でも、みんないっしょの練習内容では、ちょっと体力的に厳しいので、個々でポイント練習をしました。

始めから参加の5人は、100mの全力走で、特に後半の走りをしっかりすることを意識しました。

疲れていても、かっこいい走りをしてください。

 

後半は、マーカー走で走りの修正です。

手と足のタイミングを合わせます。

それにプラスして、ピッチ走で刺激を入れました。

途中参加の人も、このピッチ走でキレのいい走りをしました。

 

明日からGWに入ります。

小学生の練習は、練習場所や他の大会の関係で、次回は5月11日（木）になります。

5月6日（土）は記録会ですので、この日にまた会いましょう

 

それではみなさん、良いGWを

 

（この日の画像はありません）

4月24日 第5回目の練習

先週の月曜日の続きで、県総合体育センターの山地さんにお越しいただき、2回目の練習を行いました。

この日は私が諸事情で遅れての参加だったので、前半の様子は見ることができませんでした

途中からの参加でしたが、みなさん熱心に取り組んでいましたね

 

後半はトレーニングが中心の動きだったので、なかなかハードでした

小学生のうちは、あまり筋力トレーニングは必要ありませんが、補強運動として、

・腕立て伏せ

・腹筋

・背筋

の3種類ぐらいは、回数を少なめにしてやるのもいいと思います。

それに加えて体幹トレーニングをやればバッチリです

 

腹筋、背筋は、あまり腰に負担がかからない方法を教わりました。

正しい動きで行うこと、これを小学生のうちに習得するのは大事です。

山地さん、ご指導ありがとうございました

 

練習の最後はコーナー走をしました。

この日は気温が低かったので、走って身体を温めて終了です。

 

次回は記録会に向けての最後の練習日ですので、しっかり走りましょう

 

画像はインスタグラムを見てください

4月20日 第4回目の練習

更新がかなり遅くなりました

この日は5月6日の記録会に向けて、短距離練習をしました。

 

スタートダッシュの練習から、100mの全力走を1本走りました。

クラブの練習では、短い距離の反復はよくやりますが、長めの距離はあまり走りません。

ですので、100mを全力で走るこれが目的です。

 

そして、これで終わりではありません。

100mの後半はどんな走りだったでしょうか？

疲れてバテバテだったり、走るフォームが崩れていませんか？

それをマーカー走で修正します。

この日のいちばんの「かっこいい」走りをして終了しました

 

それではまた

 

画像はインスタグラムを見てください

4月17日 第3回目の練習

この日は特別コーチを招聘しての練習です。

富山県総合体育センターの指導員である、山地さんにお越しいただきました。

 

いろんなストレッチ、体幹トレーニングなど、ジュニア期に必要な動きをご指導いただきました。

ストレッチは主に動的ストレッチをしました。

小学生に必要なのは、止まったままする静的ストレッチより、動きながらやる動的ストレッチが効果的です。

このストレッチに体幹トレーニングを交えて、みなさん頑張っていましたね

 

この練習は2回予定していますので、次回は24日（月）に行います。

20日（木）は、また走る練習に戻します。

 

 

さて余談ですが…

先日、富山JACのインスタを開設しましたが、たくさんのフォローをいただきました

いや～時代はインスタなんですね

パソコンを立ち上げて、インターネットにつなげて、ブログにアクセスする…

というのは古いらしく、

スマホで簡単、アプリを開いてアクセスする

というが今の主流らしいです。

若者の橘コーチが言っていたので、なおさら納得です

 

このブログは今年で16年目となり、これは引き続き守っていくつもりなので、インスタに移行する予定はありません。

並行して更新していきますので、アクセスよろしくお願いします

4月13日 第2回目の練習

2回目の練習は、しっかり1時半行いました

ほとんどが昨年度からの継続クラブ員ですので、みなさん流れは分かっていますね。

新加入の2人はまわりの友達のサポートもあって、違和感なくやれています。

こういうのは大人からではなく、こども同士のコミュニケーションですから、遠くから見守るのがいちばんです。

 

この日の練習内容は、これからの運動会シーズンでの必勝法とも言えることをしました

スタンディングスタートの姿勢でいちばんのポイントは前足の膝です。

この膝がグラグラしていては、力強いスタートができません。

まずは、膝の裏の角度を90度にします。

この90度をいつもできるように慣れてください。

あとは「グイッ」という言葉を発することです。

このグイッということば、軽いグイッではなく、重いグイッで言ってください。

 

まとめると、

オン　ユア　マーク　スタート位置につく

セット　　ここで構えると同時に「グイッ」と言う

バン　　膝の力を使って力強くスタートする

このような流れになります。

 

今回は口に出してグイッと言ってもらいましたが、慣れてきたら心の中で言いましょう。

運動会のときに大きい声を発すると、まわりの人がビックリしますからね

 

後半はこのスタートの方法を反復して練習しました。

本数にすると、20mを10本、40mを3本ほど走っていますので、頑張って走りました。

 

次回は走る練習はひと休みして、体幹トレーニング講座を受けます。

これを機会に、自分の身体を自分でコントロールする能力を身につけましょう。

 

それでは

インスタグラム始めてみました(-_-;)

SNSが苦手な私ですが、インスタグラムを始めてみました

 

ブログの左側のバーの自己紹介の下にインスタグラムのマークがありますので、そちらをクリックしても入れます。

ブログの内容とかぶることがありますが、スマホから気軽に投稿できますので、活用したいと考えております。

 

最近ちょっと悩んでいることがありまして…

もっとクラブのことをアピールできないものかと。

ですので、苦手とか嫌いとか言ってる場合ではないのかなぁ

 

続くかどうかは分かりませんが、ぜひフォローのほう、よろしくお願いします

4月10日 開講式・第1回目の練習

令和5年度の活動が始まりました

 

当クラブでは、年度の活動の始めに開講式を行っています。

この開講式はクラブの方針などを説明して、富山JACの活動の理解を深めてもらうために行っています。

今年度は継続クラブ員12名＋新規クラブ員2名の14名が集まりました。

やや少ない人数ですが、その分コーチの目が届きやすくなります。

 

開講式の始まりに、クラブ代表であり、富山市陸上競技協会副会長でもある、小林昭博先生にお話しをして頂きました。

「富山JACは大変歴史の古いクラブです。

歴史と伝統のある当クラブにようこそお越しくださいました。

クラブの練習は学校の授業といっしょです。

先生（コーチ）がいて、児童（クラブ員）がいます。

先生の言われることをちゃんと聞いて、上達していってください。

これから運動会があります。

1等賞を目指して、これから練習を頑張ってください。」

と、お話しされました。

 

次に、主任コーチである、豊岡成義コーチのお話しです。

富山JACは4つの〇〇〇づくりを目指しています。

①からだづくり

〇体力、筋力、持久力、柔軟性、敏捷性

〇身長、体重、体調の管理

〇食事（栄養）、休養、睡眠

〇安全（ケガ、病気の予防、コロナ対策）

 

②うごきづくり

〇走・跳・投運動に関わる多様な動き（技術の習得、基本動作、応用動作、器具・用具の活用）

〇積極的な行動（あいさつ、準備、後始末）

〇自主的な行動（チャレンジ、継続）

 

③こころづくり

〇富山JAC　心の３K

　⑴感謝（ありがとう、おかげさま）

　⑵謙虚（フェアプレイ、思いやり、素直な心）

　⑶貢献（人の役に立つ活動、自主的な行動）

 

④なかまづくり

〇クラブは異なる学校、異なる学年の集団

　・先輩後輩、仲間同士（学び合い、教え合い）

　・リーダーシップとフォロアーシップ

〇コミュニケーション能力（自分の考え・意見をもつ）

 

①②③④まとめて自分づくり

 

これらの方針の説明を受けました。

 

そして、

「陸上をやるうえで大事なことは、継続することです。

【継続は力なり】という言葉があります。

上手くいかなくても、続けることで少しずつ上達します。

それに加えて、あきらめないことも大事です。

自分で限界をつくらないで、頑張りましょう。」

と挨拶をされました。

 

その後、スタッフの紹介をしました。

クラブ代表　小林　昭博

主任コーチ　豊岡　成義

コーチ　太田　登

コーチ・事務局　中島　大加志

コーチ　橘　直

補助　松木　志穂

その他、特別コーチを招聘して、みなさんの指導をします。

よろしくお願いします

 

以上で開講式を終了しました。

 

それでは競技場に移動して、練習開始です

 

JOG、体操、ストレッチをして、ロッキングアップや走りの基礎になるドリルをしました。

どれも基本的なことです。

次に走りました

ただ走るのではなく、等間隔にマークを置いて走るマーカー走です。

まずは150cm、160cm、170mの、どの間隔が自分にあっているかを確かめます。

そして、マークのどの場所に足を着くかを意識してもらいました。

・マークとマークの真ん中

・マークの手前

・マークの奥

足を着く場所によって、走る動きや意識が変わります。

 

今後もマーカー走をやっていきますが、この練習で特に大事なことは、足でさばくのではなく、手でさばいてください

よく分からないことを言っていますね…

当クラブでは、日本語で説明していますが、特殊な日本語なので、これから慣れていってください

 

今回は約1時間の練習でしたが、次回からは通常どおりの1時間30分になります。

みなさんの様子を見ていると、こちらもワクワクしてきます

楽しく頑張りましょう

3月30日 第24回目の冬期練習

3月30日に、小学生、中学生、高校生の各カテゴリー、令和4年度の活動を終了しています。

この冬期練習、小学生は24回、中学生、高校生は58回の練習をこなしました。

県総合運動公園が改修工事のため、活動場所が限られており、変則的な日程になりましたが、大きな怪我をする人もおらず、概ね順調に練習ができました。

この冬期練習の成果を出す大会は、もうすぐですね

 

今後の予定は、小学生は4月10日に令和5年度富山JACの開講式を行います。

そこからがスタートとなり、10月までの約45回の練習を予定しています。

 

ちなみに、4月3日現在のクラブ員数の内訳は、

小学生

4年生男子　0人

4年生女子　3人＋1人お試し参加の予定

5年生男子　0人

5年生女子　2人

6年生男子　3人

6年生女子　5人

合計　13人＋1人

 

中学生

1年生男子　1人（お試し参加中）

1年生女子　5人（お試し参加中）

2年生男子　0人

2年生女子　0人

3年生男子　3人

3年生女子　1人＋1人お試し参加中

合計　4人＋7人

 

高校生　4人

 

全体合計　

21人＋8人お試し参加＝29人

となります。

 

ピーク時に比べると、約半数になりました。

特に小学生を見ると、男子は少ないですね

元気な男の子、お待ちしております

 

クラブ員数は、多過ぎてもダメですし、少な過ぎてもダメで、それぞれにメリット、デメリットがあります。

人数が多いメリット

・とにかく盛り上がる

・同学年、同じ性別のライバルと切磋琢磨できる

人数が多いデメリット

・指導が行き渡らない

・統率が取れなくなり、秩序が乱れる

 

人数が少ないメリット

・マンツーマンで対応でき、きめ細かい指導ができる

・練習の質が上がる

人数が少ないデメリット

・練習が寂しい

・ライバルができない

 

私たちは、特に人数が多いデメリットの、指導が行き渡らない、練習の質が下がることを危惧しています。

そのため中学生の入会は、特例もありますが、基本的に小学生からの継続者のみとさせていただいております。

 

どのクラブを選ぶかは、保護者、お子さんの自由です。

ご自分の目で見て判断して決めてください。

 

しかし、小学生の新規入会は、どなたでも大丈夫です。

ぜひぜひお待ちしております

 

それでは、令和5年度の活動も張り切っていきましょう