少し前のログのコメントに 貴重なアドバイスを頂きました
インターバル練習等で 苦しく息が乱れた時に 効果的な方法のアドバイスです(*^^*)
『通りすがりの者ですがさん』からのアドバイスです
『呼吸を整える訓練をされてみては如何でしょうか？
苦しい時ほど、 インターバルトレーニングの次の１本を泳ぎだす前 や、 １つのインターバルトレーニングが終わったら、 苦しくても我慢して、フーッと息を全部吐いて１～２秒止めます。
そしてから吸いましょう。
これを繰り返すと、息遣いも早く落ちついて来ます』
とのアドバイスです！
昨日、今日とやってみました！
あっ！
( ☆∀☆)
息を吐ききると 苦しくても たくさん空気を吸い込みます！
結果的には 通りすがりの者てすがさんが おっしゃる通り 早く息が整う気がします♪
そんなこんなの本日の練習です！
アップ…50m×6本、1分20秒
キック…25m×8本、1分
4本目、8本目、hard
プル……25m×4本、1分
スカーリング
プル……50m×8本、1分20秒
スイム…50m×1本、イージー
スイム…75m×1本、2分30秒
スイム…25m×1本、30秒
hard
上記2本を5セット
ダウン…150m×1本
合計……1700m
これからもインターバル練習の時は 息を整える事を続けます
アドバイス、ありがとうございました！
ヽ(・∀・)ノ
