と言う練習会に参加してきました！
ひぐぴょんさんが主催する練習会です
私はこの ひぐぴょんさん の水泳指導が大好きです！
私のように 素人にもわかる言葉で教えてくれます
前から気になっていた NSSの練習会！
平日しかやってないから 仕事をしていると参加したくても参加出来なかったのです
今回は 仕事を辞めて時間が出来たのをきっかけに 参加させてもらいました！
＼(^o^)／
なになに？
選べるコースは3つ
泳力コース、おさらいコース、基礎コース
んー(゜゜)？？？
どのコースにしましょうか？
私に限って 泳力コースはないな！
基礎がいいなぁ～
でも、日程が合わない
で、良くわからないけど おさらいコースに参加させてもらいました♪
アップ…50m×8本、1分30秒
Fr、Fly-Ba、Br-Fr、スカーリング-Frを2セット
アップ…100m×1本
IM
ドリル…50m×6本、2分、フィン付き
肩をローリングさせたままキャッチ-ロード-プッシュ
肩をローリングさせたままキャッチ-ロード-プッシュ-リカバリー
スイム…50m×6本、1分30秒、フィン付き
1本目スムース、2～3本目ハード
リカバリー…100m×1本
キック…50m×6本、1分30秒、フィン付き
1本目スムース、2～3本目ハード
プル……50m×6本、1分50秒
パドル付き、プルブイは足首
スイム…50m×2本
1本目 25mまでダッシュ
2本目 50mダッシュ
共にスタート台から
ダウン…100m×1本
合計……2,000m
ドリルは難しかった
フィンを着けていたのでまだ良かった
丁寧にやりたいが 息苦しくて、早くリカバリーして息を吸いたくなった
後半の2本は やっと先生の言ってる意味を理解し始めた感じ！
その後のスイムのハードは フィンを着けていたので 気持ち良くスピードが出せた！
ただスピードが出ると 体のあちこちに水の抵抗を感じる
ちゃんと習った肩のローリングをしないとね！
キックは フィンを着けても遅かった(T^T)
ハードで50秒…
ラスト2本は 50秒を少し切れた
(*^^*)v
かなり嬉しかったが 辛かった～
プルブイは全然ダメ！
プルブイを足首に挟めない！
挟んだとたんに 足が浮いてきてしまいスタートできなかった
でも、3本位は 中途半端に挟んでスタートしたために かなりお尻は締めていた！
故に練習目的の『お尻から締めて泳ぐ』は 物凄く出来た気がする！
ラスト2本は スタート台からの飛び込み！
1本目は 25mまでダッシュ！
確か…16秒だったかな？
入水が深く浮かび上がりに時間が取られた
足もちゃんと蹴れてない！
の、割には良いタイムだと思ってる
p(^-^)q
ラスト1本は 50mダッシュ
スタートまでに 時間を取ってくれたので 頑張れた！
スタートは悪くなかったが やはり深く入ってしまった
20m位迄は キックはダメ！
腕の回しもダメ！
それでも、色んな事を思い出しながら 必死にストロークを重ねた
結果は 33秒後半＼(^o^)／
今年に入って どのレースも34秒だったので 33秒台は かなり嬉しかった♪
週末の本番も このタイムが出るといいなぁ～
ひぐぴょんさん、良い刺激をありがとうございました！
また、刺激を求めに伺います！
d=(^o^)=b