大好きな姉さんとデートしてきました！
＼(^o^)／
横浜国際プールで待ち合わせ！
o(^▽^)o
先ずは長水路でアップがてら泳ぎます
姉さんが先に泳ぎだしたので、後ろから追いかけます！
姉さんって、泳ぐの速いんです
アップだからゆっくり泳いでくれたらしいんですけどね…
(⌒-⌒; )
どんどん離れてしまいます
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
エッサ！エッサ！エッサッサ！
姉さん！
何メートル泳ぐんですか？？？！！！
200mで止まってくれました
(;;;゜Å゜;;)つ))
ゼイゼイ、ハァハァ…
姉さん！
私、き、きっと長水路の200mベストタイムだったかもしれません！
ってくらい、懸命に泳ぎました！
もう暫く長水路で泳いだ後、サブプール移動です！
ここには私がスタート練習しているスタート台があるんです！
大好きな姉さんと一緒にスタート練習です！
このスタート練習で、姉さんが私のスタートにアドバイスをしてくれました！
それが、入水後のドルフィンキックなんです
大好きな姉さんは スタート後、水の中に入るととっても速いんです！
空中動作は上手いとは言えないけど、浮かび上がりの位置と速さには驚かされます！
こんな話をしてました
しろえもんさんのスタート動作と入水後の姉さんの水中動作が組み合わされるとかなり一流スイマーになれるねって！
d(^_^o)
で、姉さんからの私へのアドバイスですが、水中ドルフィンの右足が動いてないって言うんです
全く意識してなかったんですが、意識して右足を動かしてドルフィンを打ってみると……
(((o(*゜▽゜*)o)))
すごい！
浮き上がりの位置が遠くになりました！
まだまだ体幹がブレやすいので素早く打つのは無理ですが、これは練習したらレースに使えそうです！
o(^_-)O
さてさて、泳いだ後は場所を移動してお食事タイムです～！
姉さんは私に告白しました
こっちがメインだって…
(^◇^;)
行ったのはこちら！
山東 1号店
先ずはビールと一緒にクウチンサイ！
う～～たまんない！
そして、大正海老の香味揚げ
そして、そして！
この水餃子が食べたくてここにくるんです！
お店の人とお話ししたら約2年間も来てないことがわかりました
何故そんなことがわかったかと言うと、本館と新館の場所が移動していたからです
山東を出てデザートをいただきました
王府井
姉さんはマンゴーアイスにしたのですが、これがどう見ても錦糸卵に見えちゃうんです
氷の部分がミルク氷なので、フワフワしてて美味しいです
さあ、姉さんと別れてからはホームプールに戻って練習してきました！
特にドルフィンキックをメインにね！
o(^_-)O
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
25×4、水中ドルフィンキック
25×8、水中ドルフィンからの浮き上がり
（正確には12.5×16）
小計……400m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…150×1、3:30
①キック…100×1、3:00
②キック…50×1、1:30
①②×3Set、セット間1分
プル……100×4、2:00
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×3、1:15
スイム…50×3、1:10
スイム…50×3、1:05
スイム…50×3、1:00
スイム…100×3、2:00
スイム…50×4、1:30、EH-HE-E-H（39.0）
ダウン…100×1
小計……2300m
---------------------------------------------
合計……2700m（6/20・土夜）
---------------------------------------------
スイム50m×3本の1分5秒サイクルの時にズドンと身体が重たくなりました
(￣O￣;)
エネルギー切れです
まあ、この日はよくがんばったので 充分です
がんばれ自分
絶対速くなってやる！
＼(^o^)／
手前の置いてある看板が1号館
奥の光ってる看板が2号館
味は変わらず美味しかった～♬
＼(^o^)／
横浜国際プールで待ち合わせ！
o(^▽^)o
先ずは長水路でアップがてら泳ぎます
姉さんが先に泳ぎだしたので、後ろから追いかけます！
姉さんって、泳ぐの速いんです
アップだからゆっくり泳いでくれたらしいんですけどね…
(⌒-⌒; )
どんどん離れてしまいます
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
エッサ！エッサ！エッサッサ！
姉さん！
何メートル泳ぐんですか？？？！！！
200mで止まってくれました
(;;;゜Å゜;;)つ))
ゼイゼイ、ハァハァ…
姉さん！
私、き、きっと長水路の200mベストタイムだったかもしれません！
ってくらい、懸命に泳ぎました！
もう暫く長水路で泳いだ後、サブプール移動です！
ここには私がスタート練習しているスタート台があるんです！
大好きな姉さんと一緒にスタート練習です！
このスタート練習で、姉さんが私のスタートにアドバイスをしてくれました！
それが、入水後のドルフィンキックなんです
大好きな姉さんは スタート後、水の中に入るととっても速いんです！
空中動作は上手いとは言えないけど、浮かび上がりの位置と速さには驚かされます！
こんな話をしてました
しろえもんさんのスタート動作と入水後の姉さんの水中動作が組み合わされるとかなり一流スイマーになれるねって！
d(^_^o)
で、姉さんからの私へのアドバイスですが、水中ドルフィンの右足が動いてないって言うんです
全く意識してなかったんですが、意識して右足を動かしてドルフィンを打ってみると……
(((o(*゜▽゜*)o)))
すごい！
浮き上がりの位置が遠くになりました！
まだまだ体幹がブレやすいので素早く打つのは無理ですが、これは練習したらレースに使えそうです！
o(^_-)O
さてさて、泳いだ後は場所を移動してお食事タイムです～！
姉さんは私に告白しました
こっちがメインだって…
(^◇^;)
行ったのはこちら！
山東 1号店
先ずはビールと一緒にクウチンサイ！
う～～たまんない！
そして、大正海老の香味揚げ
そして、そして！
この水餃子が食べたくてここにくるんです！
お店の人とお話ししたら約2年間も来てないことがわかりました
何故そんなことがわかったかと言うと、本館と新館の場所が移動していたからです
山東を出てデザートをいただきました
王府井
姉さんはマンゴーアイスにしたのですが、これがどう見ても錦糸卵に見えちゃうんです
氷の部分がミルク氷なので、フワフワしてて美味しいです
さあ、姉さんと別れてからはホームプールに戻って練習してきました！
特にドルフィンキックをメインにね！
o(^_-)O
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
25×4、水中ドルフィンキック
25×8、水中ドルフィンからの浮き上がり
（正確には12.5×16）
小計……400m
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スイムトレーニング（75分）
アップ…150×1、3:30
①キック…100×1、3:00
②キック…50×1、1:30
①②×3Set、セット間1分
プル……100×4、2:00
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×3、1:15
スイム…50×3、1:10
スイム…50×3、1:05
スイム…50×3、1:00
スイム…100×3、2:00
スイム…50×4、1:30、EH-HE-E-H（39.0）
ダウン…100×1
小計……2300m
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合計……2700m（6/20・土夜）
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スイム50m×3本の1分5秒サイクルの時にズドンと身体が重たくなりました
(￣O￣;)
エネルギー切れです
まあ、この日はよくがんばったので 充分です
がんばれ自分
絶対速くなってやる！
＼(^o^)／
手前の置いてある看板が1号館
奥の光ってる看板が2号館
味は変わらず美味しかった～♬