ヒラメキってあるでしょ？
この日はそんなヒラメキを感じた日です♬
ずいぶん前からひぐぴょんさんに言われてたこと、
泳ぐ時には首を長くすること！
そして3月に受けた千葉チャレ練習会で教わったこと
肩を下げて泳ぐ！
この2つがずっと頭の中で繰り返し鳴り響いてました
首を伸ばすのと、肩を下げる事が、やっとこの日 同時に出来たのです！
*\(^o^)/*
肩を下げると、腕が内側に入りにくくなるんです
腕を前に伸ばすのに、肩を下げるなんて矛盾してる気がしますが、この矛盾は自分のカラダの使い方の勘違いから生まれたものなんです
肩を下げると腕は正しい位置で回るようになるんです
肩を下げると肩甲骨が動きやすくなるんです
全部私の気持ちの問題だから、万人に通用する話ではないですがね…
説明も下手だし…
(⌒-⌒; )
肩を気にしてると首が縮こまり、首を気にしてると肩が上がってしまいます
この2つを同時に出来るようになったキッカケは、体幹です
体幹トレーニングが少しずつ効いてるみたいで、泳いでる時に少しだけチカラを入れる事が出来るようになりました
体幹にチカラを入れて、カラダを持ち上げると首を長くしてられる事に気付いたんです
この体幹にうまくチカラが入ると、肩を下げたまま、うまく前に伸ばした腕に体重を乗せられる感じがするんです
体幹が軸になり、首を伸ばし、肩を下げた泳ぎが5m程…3～4カキですが出来ました！
多分、多分ですが、この泳ぎ方が出来て、腕の回転がもう少し早くなれば、目指す方向に行けるのではないかと思えます！
あー言葉にすると難しいですね…
(￣▽￣)
私の感覚的な問題なので、文章にするのはこれくらいで勘弁してもらいましょう～
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-Form
12.5×4、ドルフィンキックからの浮かび上がり
小計……150m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…100×2、2:30（1:40～45）
キック…50×4、1:30（1:12）
プル……25×6、1:00、スカーリング
スイム…100×2、2:20
ドリル…50×6、1:30、IMO:25/ヘッドアップ-Swim
スイム…50×5、1:15（0:51）
ダウン…100×1
小計……1350m
---------------------------------------------
練習会後のダウン
200×1（3:55）
50×6、1:20（0:50）
12.5×4、ドルフィンキックからの浮かび上がり
25×2、蹴伸び-Form
小計……600m
---------------------------------------------
合計……2100（6/24・水）
---------------------------------------------
練習会で個メのヘッドアップなんかやらせるもんだから その後の練習はメチャクチャでした
(^_^;)
クロールしか泳ぎたくないのに、他の種目の指定しないで欲しいなぁ～
サバの味噌煮
美味しかった～
この日はそんなヒラメキを感じた日です♬
ずいぶん前からひぐぴょんさんに言われてたこと、
泳ぐ時には首を長くすること！
そして3月に受けた千葉チャレ練習会で教わったこと
肩を下げて泳ぐ！
この2つがずっと頭の中で繰り返し鳴り響いてました
首を伸ばすのと、肩を下げる事が、やっとこの日 同時に出来たのです！
*\(^o^)/*
肩を下げると、腕が内側に入りにくくなるんです
腕を前に伸ばすのに、肩を下げるなんて矛盾してる気がしますが、この矛盾は自分のカラダの使い方の勘違いから生まれたものなんです
肩を下げると腕は正しい位置で回るようになるんです
肩を下げると肩甲骨が動きやすくなるんです
全部私の気持ちの問題だから、万人に通用する話ではないですがね…
説明も下手だし…
(⌒-⌒; )
肩を気にしてると首が縮こまり、首を気にしてると肩が上がってしまいます
この2つを同時に出来るようになったキッカケは、体幹です
体幹トレーニングが少しずつ効いてるみたいで、泳いでる時に少しだけチカラを入れる事が出来るようになりました
体幹にチカラを入れて、カラダを持ち上げると首を長くしてられる事に気付いたんです
この体幹にうまくチカラが入ると、肩を下げたまま、うまく前に伸ばした腕に体重を乗せられる感じがするんです
体幹が軸になり、首を伸ばし、肩を下げた泳ぎが5m程…3～4カキですが出来ました！
多分、多分ですが、この泳ぎ方が出来て、腕の回転がもう少し早くなれば、目指す方向に行けるのではないかと思えます！
あー言葉にすると難しいですね…
(￣▽￣)
私の感覚的な問題なので、文章にするのはこれくらいで勘弁してもらいましょう～
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-Form
12.5×4、ドルフィンキックからの浮かび上がり
小計……150m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…100×2、2:30（1:40～45）
キック…50×4、1:30（1:12）
プル……25×6、1:00、スカーリング
スイム…100×2、2:20
ドリル…50×6、1:30、IMO:25/ヘッドアップ-Swim
スイム…50×5、1:15（0:51）
ダウン…100×1
小計……1350m
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練習会後のダウン
200×1（3:55）
50×6、1:20（0:50）
12.5×4、ドルフィンキックからの浮かび上がり
25×2、蹴伸び-Form
小計……600m
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合計……2100（6/24・水）
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練習会で個メのヘッドアップなんかやらせるもんだから その後の練習はメチャクチャでした
(^_^;)
クロールしか泳ぎたくないのに、他の種目の指定しないで欲しいなぁ～
サバの味噌煮
美味しかった～