自律神経を整えたい時は、「耳たぶを軽く引っ張る」、７９歳の私は学び、微笑み・・。

先程、ヤフー・ジャパンより配信された記事を見ている中で、
『 自律神経を整えたいときは「耳たぶを軽く引っ張る」』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私の住む地域は、過ぎし７月１８日より、３５度前後の猛暑日が続き、
不要不出の外出を控えて下さい、報じられていた。

こうした中で、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩いたりしている。

しかしながら過信して、熱中症で遊歩道などで倒れて、
目覚めたら病院のベットの上だった、こうしたことは多くの御方に御迷惑を掛けるので、
私は避けたいので、程々に自制しながら、歩いたりしている。



このように過ごしていると、何となく体調が万全ではなく、
こうした時は、自律神経を正常ではなく、少し乱れているのかしら、
と戸惑ったりしている・・。

たまたま今回、《・・自律神経を整えたい時は、「耳たぶを軽く引っ張る」・・》、
ホントウかしらと思いながら、記事を読んでしまった。

無断であるが、記事を転載させて頂く。

《・・MELOS -メロス-2024年8月16日 11:30

 

リンナイ株式会社が行った「寒暖差疲労」に関する意識調査では、
夏から秋の変わり目で、体調を崩したことがある方は約７割。
皆さん、天候や気圧、季節の変わり目の体調不良に悩んでいることが伺えます。

そうした疲労対策として「耳たぶストレッチ」を、
せたがや内科・神経内科クリニック院長の久手堅司先生から教えてもらいました。

• 自分でできる「寒暖差疲労」チェック！専門家監修

※リンク先は外部サイトの場合があります

☆久手堅先生おすすめ！耳たぶストレッチのやり方

久手堅先生は前回、「首・肩こりは、自律神経の乱れを引き起こす大きな誘因である」と語りました。
体を温める防寒具や入浴のほか、おすすめなのが、耳まわりをほぐすこと。

耳をストレッチして柔らかくすることで、血流が良くなり、
肩のコリも、ゆるんでくるそう。

やり方はとても簡単です。

１. 耳たぶの少し上を、 水平方向に引っ張る

２. ５～１０秒ぐらいしたら離す

これだけです。
数回繰り返しましょう。

<picture><source srcset="https://sports-pctr.c.yimg.jp/vrwP1cu9cY2YL4Fg3aXpJtHyHIQWv4q0Pd5fNOzmBc_N1FzH6Nw5O-6uyBxRWdFhlpASA6AEoKJCIRqGmDC8fOiZNC5ir3IwqS5RiP58dyI2HM6tHMnixne40bP1yxggkdkKiIzMKg5BwPDrRH3ohLHqNZl36f4flSKxZRWdpPHW214tCEFZArHorxBzeCTe" type="image/webp" /></picture>【MELOS】

耳を上下に動かすのも効果的です。・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、せたがや内科・神経内科クリニック院長の久手堅司さんより、
《・・自律神経の乱れを整えたい時は、体を温める防寒具や入浴のほか
「耳たぶを軽く引っ張る」・・》、７９歳の私は学んだりした・・。

こんなに簡単にできるならと、即実行だねぇ・・、
こっそりと掲載されている女性の写真を見ながら、
耳たぶを軽く引っ張る・・微笑みながら、実施したりした。

台風７号 発達しながら北上中、都心の郊外に住む私は、注視して・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中で、台風７号が日本列島の関東地方に北上する、
と昨日の朝、天気情報で学んできた・・。

我が家は築後４５年のモルタル木造の二階建ての家屋であり、
この間、モルタルの吹き付けを２回ばかりしたり、
２０年前の私の定年退職する前に、少しばかり雨戸などリフォームした程度で、
老朽化した家となっている。

このような実態であるので、強い風に襲来されると家の屋根が大丈夫かしら、
と危惧する時もある。



たまたま私たち夫婦は子供に恵まれず二人だけの家庭であり、
まもなく私は８０歳、家内も７５歳となる後期高齢者夫婦となっている。

いつの日にか老人ホームにお世話になるかも知れないので、
今の家のリフォームして万全をするより、
これからの老後の資金の確保が大切と思案してきたので、
老朽化した家でも、現状維持で・・と願ったりしている。

このような事情で、今回の台風７号を気象情報を、
テレビとかネットでときおり、視聴したりしている・・。

こうした中で、ヤフージャパンが配信されたて記事の中で、
『 台風７号　発達７号しながら北上中、
          活発な雨雲が関東に広がる　午後は沿岸部中心に暴風も 』、
と題された見出しを見たりし、記事を精読した・・。

無断であるが、記事を転載させて頂く。

《・・8/16(金) 9:16配信

 

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240816-00026349-tenki-000-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=480&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240816-00026349-tenki-000-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=480&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

画像：tenki.jp

台風7号が北上中。眼がくっきりとして、発達していることがわかります。
台風の外側を取り巻く活発な雨雲や雷雲が広がる関東甲信では、
午後は、雨に加えて、風も強まるでしょう。
沿岸部を中心に暴風が、吹き荒れる所もありそうです。

☆発達しながら北上　上陸しなくても警戒を

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画像：tenki.jp

非常に強い台風７号は、今日１６日８時には、
八丈島の東北東約１００キロを１時間におよそ２０キロの速さで北へ進んでいます。

中心の気圧は９５０ヘクトパスカルで、中心付近の最大風速は４５メートル、
最大瞬間風速は６０メートルです。

関東甲信は、すでに多くの所が、台風の強風域に入っています。
上陸する可能性は、かなり小さくなったものの、
災害の発生や交通の乱れに警戒が必要です。

台風のエネルギー源となる暖かい海水の上を進むため、
さらに発達して中心気圧が下がった状態(９４０ヘクトパスカルになる予想)で、
陸地にかなり近い所を通る見込みです。

☆関東甲信　断続的に雨強まる　線状降水帯発生の可能性　沿岸部は暴風

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画像：tenki.jp

関東甲信では、このあとも断続的に雨が強まるでしょう。
線状降水帯が発生して、大雨災害発生の危険度が急激に高まる可能性もあります。

広範囲で風が強まるのは「昼過ぎ～夜のはじめ頃」となりそうです。
千葉県と茨城県では、街路樹が倒れたり、看板が飛ばされたりするような暴風の吹く所があり、
内陸部でも、風に向かって歩くのが大変なほどになることがあるでしょう。

台風が比較的コンパクトな構造をしているため、
接近とともに、急に荒れた天気となる恐れがあります。

外出は極力控えたいところですが、仕事等で必要に迫られている場合、
周囲の状況に十分に気を配り、アンダーパスなどの冠水しやすい箇所を避けるなど、
危険の回避に努めてください。

家の中で過ごしていても、飛来物による窓ガラスの損傷や、
暴風や落雷などによる停電に注意が必要です。

☆台風の暴風　家の中で　いるべき所は

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240816-00026349-tenki-003-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=480&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240816-00026349-tenki-003-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=480&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

画像：tenki.jp

台風は、中心が近づくにつれて、暴風をもたらし、
スピードが遅いと、暴風が長い時間続く場合があります。

また、台風の中心から離れていても、
大気の状態が不安定になり、竜巻などの突風が吹くこともあります。

暴風や突風によって、建物に様々な物が飛んでくることもありますので、
室内でも十分な注意が必要です。

具体的には、台風が近づいている時には、屋内でもできるだけ窓から離れましょう。
なるべく家の中心部に近い所で、窓のない部屋に避難してください。

もし窓がある場合は、窓を閉めて、カーテンを引き、
雨戸やシャッターがあれば、閉めておきましょう。

風が強くなってからの屋外での作業は、
暴風によって転倒する恐れがありますので、絶対にやめてください。

☆予想される　雨・風・波

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画像：tenki.jp

●１６日６時から１７日６時までに予想される２４時間降水量は多い所で
　　　関東地方北部・南部　３００ミリ
　　　甲信地方　　　　　　１８０ミリ
※線状降水帯が発生した場合は、局地的にさらに雨量が増えるおそれがあります。

●１６日に予想される最大風速(最大瞬間風速)は
　　　　関東地方の海上　４０メートル(６０メートル)
　　　　関東地方の陸上　３０メートル(４５メートル)
※３０メートル:屋根瓦や看板が落下して飛ばされるほどの強さ。

●１６日に予想される波の高さ(昼前から夜遅くにかけて) １０メートル　
　　　　うねりを伴う 大雨、暴風、高波に厳重な警戒が必要です。
　　　　最新の気象情報、避難に関する情報に留意し、慎重な行動を心掛けてください。

日本気象協会 本社 戸田　よしか　・・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

こうした記事を転載している中で、私の住む調布市では、
『台風第７号接近に伴う　「警戒レベル３　高齢者等避難」を発令』が、
家内のスマホに通達されたりした。

私はパソコンで詳細情報を検索した・・。

《・・台風第7号接近に伴う「警戒レベル３高齢者等避難」を発令

市内の河川の氾濫や土砂災害の危険性が非常に高まったため、
市は、１１時に市内全域における洪水浸水想定区域・土砂災害警戒区域を対象に、
「警戒レベル３高齢者等避難」を発令しました。

・・》、

そして私の住む地域は、洪水浸水想定区域・土砂災害警戒区域を対象外であったので、
ひとまず安堵したりしている。

いずれにしても、それぞれにお住いの地域の方々、洪水浸水、土砂災害などに、
遭遇しないで・・と祈願したりしている。