先程、ヤフー・ジャパンが配信している記事の中で、
『 人生を生きやすくする「まぁいいか」思考
野沢直子がすすめる“良性のわがまま”
「人に迷惑をかけない限り、楽しいと思うことをどんどんやっていくべき」 』、
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人生には、３つの坂がある。
上り坂、下り坂、予期せぬまさか──そのどれに当たっても、人の心は揺れ動く。
特に下り坂やまさかに遭遇すると「どうして私が」と考えてしまう。
だがそこで「まぁいいか」と構えられることが、人生後半戦をより生きやすくしてくれる。
医師も免疫力アップにつながるという「まぁいいか」メソッド。
歌手の加藤登紀子（８０歳）、タレントの野沢直子（６１歳）が、
人生を楽しむために実践してきた「まぁいいか」習慣を教えてくれた。
【リスト】加藤登紀子が実践する「くよくよせず生きる魔法の習慣」には長生きのヒントも
★やりたくないことはやらなくていい
《自分の人生は、自分らしく、思い切り自由に、わがままに生きよう》
いま、世の中には、こんな呼びかけが多くみられる。
でもそれは、自由にわがままに生きられない人が、多いことの裏返しではないだろうか。
『「さ・か・さ」の学校 マイナスをプラスに変える２０のヒント』を上梓した加藤登紀子はこう語る。
「いまは自分の好きなように生きると、世間からバッシングされて、うるさい時代です。
本当は自分の好きなように生きた方が幸せで長生きもできるのに、
わがままに生きることを社会がなかなか許さない。
でも自分がやりたいことができない人生が続くと、人は疲れてしまいます」
お笑いタレントとして人気絶頂の２８歳のときに渡米を決断し、
“海外出稼ぎタレント”の先駆けとして活躍する野沢直子がすすめるのは、
“良性のわがまま”だ。
「５０代を過ぎて、人生の残り時間が少なくなってきたら、
自分がやりたくないことは、やらなくていいと思います。
しがらみがあっても、会いたくない人には、会わなくていいし、
やりたくない家事は、極力手を抜くことをすすめています。
人生の後半に差しかかったら、人に迷惑をかけない限り、
自分が楽しいと思うことをどんどんやっていくべき。
そうした“良性のわがまま”を私は推奨しているんです」（野沢直子）
毎日を鷹揚かつポジティブに生きるには、セルフケアも欠かせない。
野沢直子は、「自分で自分の機嫌を取る」ことが効果的だと言う。
「“自分の機嫌を取る”というフレーズを最近ＳＮＳでよく見かけて、
とてもいい言葉だと思いました。
単純な発想ですが、自分の機嫌を取るためには、
自分が楽しいことをたくさんやることが大切です。
世間に誇れるような生産性の高いことじゃなくても、
好きなドラマを見るとか、スイーツを食べるとかで、全然大丈夫なので、
楽しいことをいっぱい引き出しに入れておいて、時と場に応じてそれを開ければ、
自ずとポジティブになっていくと思います」
☆変えられないことを見極める
それでも生きていれば、悔やむことは必ず出てくる。
そのときは無理に我慢せず、くよくよすればいい。
「変に“くよくよしてはいけない”、“ポジティブでいなくちゃ”
と自分にプレッシャーをかけると、ストレスになってしまいます。
私自身、いまでも全然くよくよして後悔もする。
逆に思い切り落ち込んだ方が、立ち直りが早いのかもしれません。
自然の流れに任せて、くよくよが収まるまで、じっと待つのも手です。
また、『あのとき、あれをしておけばよかった』との後悔があるなら、
いまからそれをやってみてはどうでしょう。
若い頃、スポーツ選手をめざしていて挫折したなら、
５０代以降でまたその競技を始めてみたら、
昔の楽しさをもう一度味わえるかもしれません」（野沢直子）
過去の自分に心残りがある人は、
２０２５年を「再チャレンジの年」にしてもいいかもしれない。
加藤登紀子は、何かを決断するに際し、
「自分のせいにしない」ことと、「素早い判断をする」ことを推奨する。
「自分が決めたことについて、“誰かを不幸にしたんじゃないか”、
“迷惑をかけたかもしれない”と自分を責めると、立ち直りにくくなるものです。
でもひとつの決断に至るには、さまざまな要因があるので、
すべてを自分のせいにする必要はありません。
それに、判断に迷って時間がかかるほど、その後に後悔しやすいので、
あまり時間をかけず、スパッと決断する力も求められます」（加藤登紀子）
そもそも人がくよくよするのは、
「変えられないことを、変えようとするから」だと
高齢者医療に詳しい精神科医の和田秀樹さんは指摘する。
「世の中には変えられることと、変えられないことがあります。
変えられないことを変えようとすると、結局は結果が伴わず、
イライラしたり不安になったりする。
まずは変えられないことを見極めることが大切です」（和田秀樹さん・以下同）
人の力で変えられないことは、主に２つある。
「１つめは『人の気持ち』です。
気持ちを変えられると思っている人は多いけど、
気持ちは相手のものだから、コントロールできない。
こっちがゴマをすったり怒ったりしても、
向こうの気持ちは変えられないから、
人の心の中を慮ってくよくよすることには、あまり意味がありません。
もう１つは『過去』です。
過去に起きたことは、いくら悔やんでも変えられません。
必要なのは、変えられないものを変えようと努力することではなく、
自分の考えや行動を変えることです。
過去の失敗から学んで、考え方ややり方を変えれば、未来を変えることができるんです」
☆選択肢があれば次の手が打てる
人の気持ちと過去が変えられないことに加えて、
「答えは、１つと決めつけない」ことも覚えておきたい。
「たとえば失恋すると、“もう二度と恋愛はできない”と悲観的になる人もいれば、
“次こそ、もっといい人に出会えるはず”と前向きになる人もいますが、
ネガティブであれ、ポジティブであれ、決めつけはよくない。
答えが１つしかないと思ってしまうと、
そうならなかったときに、ダメージを受けてしまいます。
世の中には、多くの可能性があるんです。
たとえば病気になったとき、特定の薬が本当に効くかどうかは、
のんでみるまでわかりません。
健康診断の数値が正常だからといって、病気にならないなんてこともない。
医師は、高血圧の患者に薬を処方しますが、元気になるとは限らない。
答えが１つではなく、多くの可能性があるからこそ、選択肢を多く持つべきです。
ぼくが本をたくさん出すのも、楽天家だからじゃなくて、
“たくさん出してたら、どれかひとつくらいヒットするかな”と思ってるから。
病気なら、特定の薬が効かないと想定して、別の薬や治療法を準備しておけば、
実際に薬が効かなかったときに、落ち込んだり後悔したりすることなく、
『まぁいいか』と次の手を打てます。
病気以外でも、多くの選択肢を持つことで、将来の不安を減らせます」
人の気持ちや過去を変えようとするのではなく、
わがままに上機嫌になって、多くの答えに備える。
スーパーのレジに並んだら、自分の列だけ進まなかったとき、
出かけたい日に限って雨が降るとき、
食べようととっておいたケーキの賞味期限が切れていたとき、
眠りたいのに、なかなか眠れないとき、人生はそんな些細なままならないことの連続だ。
でも、それらを「まぁいいや」と受け流せる寛容さが、
免疫力を高めて、老後を生きやすくする。
そうとわかっていても、どうしてもネガティブになってしまうあなた、
それはそれで「まぁいいや」です。
◆加藤登紀子 １９４３年ハルビン生まれ。
１９６５年、東京大学在学中に第2回日本アマチュアシャンソンコンクールに優勝し歌手デビュー。
１９６６年に『赤い風船』で日本レコード大賞新人賞を受賞し、
『ひとり寝の子守唄』『知床旅情』はミリオンセラーに。
女優、声優としても活動し、５０年以上重ねている年末恒例の「加藤登紀子ほろ酔いコンサート２０２４」
（12月20日 埼玉・大宮ソニックシティ大ホールほか）も大好評公演中。
◆野沢直子 １９６３年東京都生まれ。
１９８１年に高校の同級生とコンビを組んで、「素人漫才コンテスト」へ挑戦。
１９８４年、吉本興業入社、芸能界デビュー。
１９８５年からレギュラー出演した『トゥナイト』（テレビ朝日系）では、突撃レポートが話題となり人気を博す。
１９９１年に日本での芸能活動を休止し、渡米。
アメリカで結婚、出産のすえ、永住権を取得。
以来、日本とアメリカを行き来する「出稼ぎスタイル」を確立した。
※女性セブン２０２５年１月２・９日号・・ 》
注)記事の原文に、あえて改行など多くした。
今回、《・・人生を生きやすくする『まぁいいか』思考・・》、
七転八起の人生航路を歩んだ私は、具体的に解説を学びながら、
微苦笑を重ねたりした・・。
特に高齢者医療に詳しい精神科医の和田秀樹さんより、
《・・答えが１つしかないと思ってしまうと、
そうならなかったときに、ダメージを受けてしまいます。
世の中には、多くの可能性があるんです。
たとえば病気になったとき、特定の薬が本当に効くかどうかは、
のんでみるまでわかりません。
健康診断の数値が正常だからといって、病気にならないなんてこともない。
医師は、高血圧の患者に薬を処方しますが、元気になるとは限らない。
答えが１つではなく、多くの可能性があるからこそ、選択肢を多く持つべきです。・・
・・眠りたいのに、なかなか眠れないとき、人生はそんな些細なままならないことの連続だ。
でも、それらを「まぁいいや」と受け流せる寛容さが、
免疫力を高めて、老後を生きやすくする。・・》
このような私は学び、そうですよねぇ・・、と微苦笑したりしている。
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