時候と「こむら返り」対策

昨日（8月19日）の神戸では雨が降り最高気温も28度と過ごしやすい日でした。
しかし、まだまだ暑い日が続きます。熱中症にはくれぐれもお気をつけください。


8月17日から22日は日本の七十二候の第39候、「蒙き霧升降う（ふかききりまとう）」
残暑という言葉がしっくりとくる季節です。朝や夕に白く濃い霧が立ち込める場所もあります。
そろそろツクツクボウシの声も聞こえてくる時期でもあります。


8月23日は24節気の第14節気の処暑
暑さが止まるということを表している言葉です。

これだけではあまりにも内容がないので「こむら返り」について記載していきます。

まず、昨日（8月19日）4ch　MBSテレビ　夕方のよんチャンTVで紹介されていた

内容を紹介します。

上の写真は夏の「こむら返り」の原因と対策が書かれたパネル

上の写真は「こむら返り」対策として有効なストレッチ

上の写真は寝る前に行いたいストレッチ

「こむら返り」とは

ふくらはぎがつることを一般的に「こむら返り」と呼んでいます。

筋肉が突発的に強い痛みを伴って痙攣（けいれん）を起している状態で医学的には

「有痛性筋痙攣」と言い、他の四肢体にも起こります

一時的な「こむら返り」の原因

1）運動不足の人が長時間又は強い負荷のかかる運動をした

2）大量の汗をかいた（脱水状態）

3）下痢や脱水の際に充分な水分補給をしなかった

「こむら返り」の予防

1）就寝前の水分の補給（経口補水液が好ましい）

2）就寝時の室温管理

3）靴下やレッグウォーマーの着用で足を冷えないようにする

4）適度な脚の運動

5）就寝時に脚を持ち上げる

「こむら返り」に効く漢方薬

私はかかりつけ医より下記の漢方薬を処方されました

ツムラ　芍薬甘草湯（シャクヤクカンゾウトウ」2.5ｇ　６８

寝る前に1袋を飲んでいます。写真は3袋