散歩途中に地域活動も

【富士見通りからの富士山　ようやく雪煙が晴れた】





普通に十分の睡眠で目覚め良し。
数独、ラジオ体操で朝を始める。
気温が5℃を超えた9時半過ぎに散歩に出かける。
大栗川沿いを歩き南大沢から大平公園を経由し長池公園でお昼休憩にする。
唐木田、富士見通りから多摩センター経由で経由で地域活動もして4時半頃に帰宅する。
地域活動は1時間半ほどであった。

洗濯物を取り入れるベランダから太陽の影となった富士山が望めた。

夕食は、焼きふぐ、具だくさんのワンタンスープ、プチトマト。
デザートは、ＮＹチーズケーキ。

八王子アメダスでは、最低気温-1.4℃　02:48、最高気温12.9℃　12:32であった。
気温は上がらないが着込んでいるので散歩には無問題。風が少し強かったかな。

家内にジャンパーを買ってもらった。早速明日から来て散歩をしてみよう。

-------------------------------------
本日の歩行：31,723歩
距離：24.7km
歩行時間：5時間01分
活動量：14.5Ex
消費カロリー：913kcal
脂肪燃焼量：130g

YAHOOの記事で散歩に関する記事があった。記事本人の個人的感想だが同感する。
『1週間「1日2万歩」歩くことは意外と簡単だった！そして私に起きた驚くべき5つの変化』

どんな変化かというと・・・
1．少ない時間で多くのことが成し遂げられた
　　　私の場合、無職なので成し遂げるより今日できることを明日に延ばしているので当てはまらないか。
2．睡眠の質が上がった
　　　程よい疲れは睡眠が深くなり寝起きが良いのは実感する。
3．朝型に行動できるようになった
　　　早寝早起きの生活習慣になった。
4．前向きに考えられるようになった
　　　歩いていれば気も紛れるしストレス解消になる。
5．全体的に思いのほか簡単だった
　　　そう、2万歩は3時間半ほどで達成できる。仕事を持つ人にはハードルは高いが気持ち次第。
　　　所用で出かける時に歩いてみるのもいい。
　　　リタイヤの今では2万歩は苦にならない。数千歩で健康維持に十分らしいが歩くのが楽しければ何歩でもだ。

------------------------------------
堰場橋付近から富士山を望むが雪煙で見えない。さんもり橋からも同様だった。


大平公園。


長池公園　姿池。薄氷が一部張っており風に流されていた。


鶴牧東公園。


多摩センターの桜美林大多摩キャンパスの一部が解体されていた。京王プラザ多摩も解体しており今後何が建つのか。
また、多摩中央公園の整備も進んでいるようだ。