朝晩、瞑想をする。
何も仰々しくやるわけではない。
ベッドに寝転がったままでもいい。
数呼吸だけでもいい。
とにかくやるのである。
何といっても心が落ち着く。
いらだつこともなく、
怒りもわかない。
憎しみや嫉妬心、猜疑心も消える。
まさに整心力がつく。
常に冷静でいられる。
そうすれば当然良いアイデアが湧く。
つまり、いかなる状況下においても冷静で、創造的でいられるのだ。
勢い仕事もはかどる。
心が健康であれば、
身体も健康になる。
つまり、整身力がつく。
姿勢もよくなり、
若さが蘇る。
朝起きて、排尿を澄ませ、
顔を洗い、口をゆすぐ。
コップ一杯の水を飲む。
そうして、いつもの椅子に座り、静かに目をつぶる。
ゆっくりゆっくり呼吸をする。
ただ呼吸に意識を集中すればよい。
（無理して無になろうなどと思ってはいけない）
お腹を膨らませながら息を吸う。
思いっきりお腹をへこませながら息を吐く。
ゆっくりゆっくり。
最初は吸って出すのに１分が目安だ。
吸うのに２０秒、（鼻から吸う）
吸ったら１０秒間息を止める。
そして３０秒かけて吐き出す。
糸をひくように口からゆっくり出す。
５回繰り返せば５分で済む。
慣れてくれば、一呼吸２分、３分と長くなる。
無理はしなくてよい。
あくまでも自分のペースでやればいい。
これを寝る前も行う。
最初は朝晩、５分ずつ。
慣れれば各２０分くらい行うと最も効果的だ。
これで、人生が好転する。
【追記】
人生の好転とは、
人間関係がスムーズにいき、
心身ともに健康になること。
人生はこれに尽きる。
悩みや心配事がウソのように消え去る
What comes, will go.
What is found, will be lost again.
But what you are is beyond coming and going
And beyond description. ~ Rumi
来るものは、やがて去るだろう
見出されたものは、やがて失われるだろう
しかし、あなたという存在は、来ては去るようなところを超え
説明を超えたところにある。 ～ルーミー
困ったらいらっしゃい！
「阿蘇瞑想の森」
瞑想カフェ＆ ゲストハウス ＆ オープンスタジオ
熊本県阿蘇郡西原村出の口１５４７－１
ドゥリーミン カントリー・インAso内
何も仰々しくやるわけではない。
ベッドに寝転がったままでもいい。
数呼吸だけでもいい。
とにかくやるのである。
何といっても心が落ち着く。
いらだつこともなく、
怒りもわかない。
憎しみや嫉妬心、猜疑心も消える。
まさに整心力がつく。
常に冷静でいられる。
そうすれば当然良いアイデアが湧く。
つまり、いかなる状況下においても冷静で、創造的でいられるのだ。
勢い仕事もはかどる。
心が健康であれば、
身体も健康になる。
つまり、整身力がつく。
姿勢もよくなり、
若さが蘇る。
朝起きて、排尿を澄ませ、
顔を洗い、口をゆすぐ。
コップ一杯の水を飲む。
そうして、いつもの椅子に座り、静かに目をつぶる。
ゆっくりゆっくり呼吸をする。
ただ呼吸に意識を集中すればよい。
（無理して無になろうなどと思ってはいけない）
お腹を膨らませながら息を吸う。
思いっきりお腹をへこませながら息を吐く。
ゆっくりゆっくり。
最初は吸って出すのに１分が目安だ。
吸うのに２０秒、（鼻から吸う）
吸ったら１０秒間息を止める。
そして３０秒かけて吐き出す。
糸をひくように口からゆっくり出す。
５回繰り返せば５分で済む。
慣れてくれば、一呼吸２分、３分と長くなる。
無理はしなくてよい。
あくまでも自分のペースでやればいい。
これを寝る前も行う。
最初は朝晩、５分ずつ。
慣れれば各２０分くらい行うと最も効果的だ。
これで、人生が好転する。
【追記】
人生の好転とは、
人間関係がスムーズにいき、
心身ともに健康になること。
人生はこれに尽きる。
悩みや心配事がウソのように消え去る
What comes, will go.
What is found, will be lost again.
But what you are is beyond coming and going
And beyond description. ~ Rumi
来るものは、やがて去るだろう
見出されたものは、やがて失われるだろう
しかし、あなたという存在は、来ては去るようなところを超え
説明を超えたところにある。 ～ルーミー
困ったらいらっしゃい！
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熊本県阿蘇郡西原村出の口１５４７－１
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