寿命を 24 年延ばす可能性がある 8 つの習慣（medicalnews）退役軍人の医療記録とアンケートのデータから。身体活動的、禁煙、ストレスの管理、良い食生活、アルコール制限、睡眠衛生、前向きな社会関係、オピオイド中毒なし。
寿命を 24 年延ばす可能性がある 8 つの健康的な習慣（8 healthy habits that may add 24 years to your lifespan）、medicalnewstoday、Google翻訳
研究者らは、中年までに8つの健康的な生活習慣を身につける人は、大幅に長生きできる可能性があることを発見しました。これらの習慣の中には、睡眠衛生を良好にすることや禁煙などが含まれます。
40歳までに8つの習慣をすべて身につけた男性は、これらの習慣をまったく持たない男性よりも平均で24年長生きすると予測される。40 歳までに 8 つの習慣をすべて取り入れた女性は、これらの習慣をまったく持たない女性よりも平均 23 年長生きすると予測されます。新しい観察研究により、中年期までに採用すると寿命を延ばす可能性がある8つの生活習慣が特定されました。研究者らは、退役軍人省ミリオン退役軍人プログラム MVP に登録している 719,147 人の医療記録とアンケートのデータを使用しました。このプログラムは、100 万人以上の米国退役軍人を中心とした健康研究プログラムであり、研究者が遺伝子、ライフスタイル、軍事経験、および健康状態がどのように変化するかを研究するのに役立つように設計されています。暴露は健康とウェルネスに影響を与えます。退役軍人省の健康科学専門家でイリノイ州カール・イリノイ医科大学医学部4年生のスアンマイ・T・グエン氏は月曜日、マサチューセッツ州ボストンにある米国栄養学会の主力年次総会である栄養2023でこの研究を発表した。。
特定された 8 つの習慣は次のとおりです。
身体的に活動的であること
喫煙していない
ストレスの管理
良い食生活を維持する
定期的にアルコールを過度に摂取しない
良好な睡眠衛生を維持する
前向きな社会関係を維持する
オピオイド中毒を発症していないこと
どのような習慣が寿命の大幅な延長につながるのでしょうか?
この研究に使用されたデータは2011年から2019年の間に収集されたもので、40歳から99歳までの米国退役軍人が対象となった。追跡調査中に3万人以上の参加者が死亡した。
「この研究では、コックス比例ハザード回帰モデルを使用して全死因死亡率を調べ、多寿命法を使用して寿命を調べ、男性退役軍人と女性退役軍人の寿命を別々に計算しました」とグエン氏は説明した。
8つの習慣をすべて取り入れた退役軍人は、8つの習慣のどれも取り入れなかった退役軍人に比べて、原因を問わず死亡が13%減少しました。
この研究では、40歳の時点で8つの習慣をすべて取り入れた男性は、これらの習慣をまったく取り入れなかった男性よりも平均で24年長生きすると予測されることが判明した。 40歳までに8つの習慣をすべて取り入れた女性は、何も取り入れなかった女性に比べて、平均で23年長生きするだろう。
「持ち帰りのメッセージ：中年期により健康的なライフスタイルを送るために緩やかな変化に取り組む退役軍人は、平均寿命を延ばす可能性がある」とグエン氏はメディカル・ニュース・トゥデイで強調した
研究者らは、身体活動の低下、オピオイドの使用、喫煙が個人の寿命に最も大きな影響を与えていることを発見した。研究期間中、これらの習慣は死亡リスクの 30% ～ 45% の上昇と関連していました。
ストレス、過度の飲酒、不適切な食事、劣悪な睡眠衛生は、研究期間中の死亡リスクの約20〜30%増加と関連していました。対照的に、前向きな社会的関係の欠如は、死亡リスクの 5% 増加と関連していました。
精神的健康が平均余命に影響を及ぼしている可能性があります。
「私たちはこれまで、不安やうつ病を抱えた生活が死亡率とどのように関連しているかを定量化したことはありませんでした。この研究を通じて、それが早期死亡の8％に関連していることがわかりました。この研究と私たちの発見により、心理社会的要因をより有意義に組み込むために今後の研究をどのように方向づけることができるかを再考するようになりました」とグエン教授は語った。
「この研究は、MVP における心理的ライフスタイル要因とその要因と平均余命との関連性を調査した初めての調査でした。」
― スアンマイ・グエンXuan-Mai Nguyen,、研究著者
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寿命を 24 年延ばす可能性がある 8 つの健康的な習慣（8 healthy habits that may add 24 years to your lifespan）、medicalnewstoday、Google翻訳
研究者らは、中年までに8つの健康的な生活習慣を身につける人は、大幅に長生きできる可能性があることを発見しました。これらの習慣の中には、睡眠衛生を良好にすることや禁煙などが含まれます。
40歳までに8つの習慣をすべて身につけた男性は、これらの習慣をまったく持たない男性よりも平均で24年長生きすると予測される。40 歳までに 8 つの習慣をすべて取り入れた女性は、これらの習慣をまったく持たない女性よりも平均 23 年長生きすると予測されます。新しい観察研究により、中年期までに採用すると寿命を延ばす可能性がある8つの生活習慣が特定されました。研究者らは、退役軍人省ミリオン退役軍人プログラム MVP に登録している 719,147 人の医療記録とアンケートのデータを使用しました。このプログラムは、100 万人以上の米国退役軍人を中心とした健康研究プログラムであり、研究者が遺伝子、ライフスタイル、軍事経験、および健康状態がどのように変化するかを研究するのに役立つように設計されています。暴露は健康とウェルネスに影響を与えます。退役軍人省の健康科学専門家でイリノイ州カール・イリノイ医科大学医学部4年生のスアンマイ・T・グエン氏は月曜日、マサチューセッツ州ボストンにある米国栄養学会の主力年次総会である栄養2023でこの研究を発表した。。
特定された 8 つの習慣は次のとおりです。
身体的に活動的であること
喫煙していない
ストレスの管理
良い食生活を維持する
定期的にアルコールを過度に摂取しない
良好な睡眠衛生を維持する
前向きな社会関係を維持する
オピオイド中毒を発症していないこと
どのような習慣が寿命の大幅な延長につながるのでしょうか?
この研究に使用されたデータは2011年から2019年の間に収集されたもので、40歳から99歳までの米国退役軍人が対象となった。追跡調査中に3万人以上の参加者が死亡した。
「この研究では、コックス比例ハザード回帰モデルを使用して全死因死亡率を調べ、多寿命法を使用して寿命を調べ、男性退役軍人と女性退役軍人の寿命を別々に計算しました」とグエン氏は説明した。
8つの習慣をすべて取り入れた退役軍人は、8つの習慣のどれも取り入れなかった退役軍人に比べて、原因を問わず死亡が13%減少しました。
この研究では、40歳の時点で8つの習慣をすべて取り入れた男性は、これらの習慣をまったく取り入れなかった男性よりも平均で24年長生きすると予測されることが判明した。 40歳までに8つの習慣をすべて取り入れた女性は、何も取り入れなかった女性に比べて、平均で23年長生きするだろう。
「持ち帰りのメッセージ：中年期により健康的なライフスタイルを送るために緩やかな変化に取り組む退役軍人は、平均寿命を延ばす可能性がある」とグエン氏はメディカル・ニュース・トゥデイで強調した
研究者らは、身体活動の低下、オピオイドの使用、喫煙が個人の寿命に最も大きな影響を与えていることを発見した。研究期間中、これらの習慣は死亡リスクの 30% ～ 45% の上昇と関連していました。
ストレス、過度の飲酒、不適切な食事、劣悪な睡眠衛生は、研究期間中の死亡リスクの約20〜30%増加と関連していました。対照的に、前向きな社会的関係の欠如は、死亡リスクの 5% 増加と関連していました。
精神的健康が平均余命に影響を及ぼしている可能性があります。
「私たちはこれまで、不安やうつ病を抱えた生活が死亡率とどのように関連しているかを定量化したことはありませんでした。この研究を通じて、それが早期死亡の8％に関連していることがわかりました。この研究と私たちの発見により、心理社会的要因をより有意義に組み込むために今後の研究をどのように方向づけることができるかを再考するようになりました」とグエン教授は語った。
「この研究は、MVP における心理的ライフスタイル要因とその要因と平均余命との関連性を調査した初めての調査でした。」
― スアンマイ・グエンXuan-Mai Nguyen,、研究著者
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