とりあえず昨日のトレーニングです

今日もこれから走りに行こうと思っていますが、その前にとりあえず昨日のトレーニング内容です。昨晩アップしそこねてしまいました。

昨日は午後１時からBCT、そして１時半から泉の森での１２ｋｍ走をおこないました。昨日は風が適当にあってまずまず走り易かったです。泉の森では１００段ちょっとの階段登りがあるのですが、その登りのせいか心拍数が途中で一気に上がっていました。自覚症状としてはちょっとキツイかなぁ～？ぐらいで気にはしていなかったのですが、帰宅後に数値を確認したところ瞬間的にでしょうが２００ｂｍｐを越えていたのでビックリでした。２～３ｋｍの距離で高かったのですが、その後は落ち着いていたのでまあ大丈夫でしょう。それに走り終えた後は直ぐに１００ｂｐｍ以下に落ちているので問題はないと思っています。

昨日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'15" 122 / 112
02. 1,000m 6'01" 129 / 120
03. 1,000m 6'07" 144 / 126
04. 1,000m 6'10" 139 / 132
05. 1,000m 6'05" 145 / 131
06. 1,000m 5'55" 214 / 134
07. 1,000m 6'11" 180 / 157
08. 1,000m 5'59" 199 / 155
09. 1,000m 5'56" 143 / 132
10. 1,000m 5'55" 157 / 132
11. 1,000m 5'54" 155 / 135
12. 1,000m 5'44" 149 / 133

合計12km 1時間12分12秒（6'01"/km)
最大心拍数214　平均心拍数133でした。

さて、今日です。今日は曇り空でヒンヤリ涼しい朝です。午前中にまた泉の森へ行ってこようと思います。